Vitamine A, C und E: Investieren Sie in Lebensmittel und sorgen Sie für eine gesunde Bräune!

Wenn die wärmeren Jahreszeiten kommen, bekommt alles mehr Farbe - einschließlich unserer Haut. Zu dieser Zeit sind Strände und Pools normalerweise mit Menschen gefüllt, die versuchen, in der "Farbe der Sünde" und mit schöneren und jugendlicheren Aspekten zu bleiben. Dazu ist neben der richtigen Pflege bei Sonneneinstrahlung auch auf Lebensmittel zu achten. Natürliche Quellen der Vitamine A, C und E können auch zur Regeneration der Haut beitragen und sogar den Bräunungsprozess beschleunigen!

Um sich auf natürliche Weise und in kurzer Zeit zu bräunen, ohne Ihre Haut zu verletzen oder zu verfärben, sollten Sie sich immer ausgewogen ernähren und strategische Lebensmittel zu sich nehmen, die die Vitamine A, C, E und Beta-Carotin enthalten. Diese Nährstoffe beschleunigen den Farbwechsel des Epithelgewebes, erholen die Zellen und verhindern das Auftreten von Krebs.

"Ideal ist es, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die normalerweise reich an Vitamin A, C, E und Beta-Carotin sind, damit die Nährstoffe Zeit haben, effektiv zu wirken. Wenn dies nicht möglich ist, versuchen Sie, einige Stunden vor der Exposition einzunehmen. Beta-Carotin in Karotten ist ideal für eine kontinuierliche Einnahme, um die Bräune aufrechtzuerhalten ", erklärt die Ernährungsberaterin Daniella Chein.

Vitamin A: Enthält Carotinoide, Pigmente, die aus Beta-Carotin stammen und für die auf der Haut verbleibende Bronzefarbe verantwortlich sind. Beta-Carotin stimuliert bei der Umwandlung in Vitamin A die Produktion von Melanin, unserem natürlichen Pigment.

Vitamin C: Verbessert die Absorption von Beta-Carotin und beugt vorzeitiger Hautalterung vor. Zuguterletzt,

Vitamin E: Es wirkt gegen freie Radikale und verhindert, dass die Haut nach Sonneneinstrahlung hässlich aussieht.

Die Lebensmittel, die die Zutaten enthalten, um Ihre Bräune zu steigern, ohne Ihre Gesundheit zu verlieren, sind dunkelgrün und orange. Nachfolgend finden Sie eine Liste von Beispielen, die im Sommer echte Wunder für unsere Haut bewirken können:

10 Lebensmittel, die zur natürlichen Hautbräunung beitragen

Kürbis

Zuckerrüben

Karotte

Brokkoli

Papaya

Mango

Wassermelone

Erdbeere

Paprika

Tomate