Wieder Seilspringen: Entdecken Sie die Vorteile von Bewegung

Mit der Hektik des Alltags finden wir nicht immer Zeit zum Entspannen, geschweige denn zum Üben körperlicher Aktivitäten. Ob durch Müdigkeit, Motivation oder sogar Geldmangel, viele Menschen lassen ihre Gesundheit beiseite und berücksichtigen nicht die Probleme, die mit schlechten Gewohnheiten verbunden sind. Aber für diejenigen, die immer noch nach einer Verbesserung der Lebensqualität suchen, kann eine Übung, die Ihnen großartige Kindheitserinnerungen bringt, Sie aus einem sitzenden Lebensstil herausholen und Ihr Kreislaufsystem optimieren: Springseil!

Springseil ist eine der kalorienverbrennendsten Aktivitäten. In 30 Minuten können bis zu 600 Kalorien verbrannt werden. Die Aktivität stärkt die oberen und unteren Muskeln, wirkt auf Beine und Gesäß und hilft zusätzlich bei der Bekämpfung von Cellulite und Osteoporose.

Dies alles ist auf die körperliche Anstrengung zurückzuführen, die das Kinderspiel erfordert. Es entwickelt die Beweglichkeit und motorische Koordination des Arztes, bekämpft Stress und wirkt auf Gleichgewicht, Rhythmus, Impuls und Muskelkraft. Der physische Trainer Rodrigo Fernandes bereitete ein spezielles Training für Erwachsene vor. Wenn Sie lange nicht mehr trainiert haben, übertreiben Sie es zunächst nicht, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden.

Machen Sie nach dem Erhitzen die Serie:

1- Springe von beiden Füßen gleichzeitig und mache 60 Wiederholungen;

2- Springe abwechselnd mit den Beinen und hebe die Knie an und mache 60 Wiederholungen;

3- Springen Sie mit jeweils einem Bein und wiederholen Sie 30 Mal auf jedem Bein.

4- Springe vorwärts, simuliere die Bewegung des Rennens und mache 60 Wiederholungen;

5- Springen Sie durch Öffnen und Schließen Ihrer Beine und machen Sie 60 Wiederholungen;

HINWEIS: Für Anfänger wird empfohlen, 30 Minuten lang zu trainieren und die Bewegungen zu wechseln, bis die Zeit abgelaufen ist. Versuchen Sie, mit 2 Minuten jeder Übung zu beginnen und ruhen Sie sich 1 Minute aus. Und denken Sie daran: Es ist immer wichtig und notwendig, einen Arzt (oder einen Sportlehrer) zu konsultieren, bevor Sie mit sportlichen Aktivitäten beginnen. Sie werden einer körperlichen Untersuchung unterzogen, um den Grad des Verschleißes ohne größere Probleme oder Konsequenzen zu bestimmen.

Empfohlen

10 eisenreiche Lebensmittel, die Sie in Ihrer Ernährung nicht verpassen dürfen
Wofür ist das Lorbeerblatt? Entdecken Sie seine Vorteile und wie man es konsumiert
Wofür ist die ora-pro-nobis Pflanze? 5 Vorteile dieses Gemüses