Wer ruht sich nicht gerne nach einem langen Arbeitstag aus? Schlafen ist eines der wichtigsten Dinge, um Stress und Angst zu vermeiden und das physische und psychische Wohlbefinden zu gewährleisten. Was viele Menschen jedoch nicht wissen, ist, dass es ein bestimmtes Hormon gibt, das unserem Körper bei diesem Prozess hilft: Melatonin - das von unserem Körper auf natürliche Weise produziert wird - ist für die Auslösung des Schlafes verantwortlich. Möchten Sie mehr über dieses Hormon und seine Funktionsweise erfahren? Lesen Sie einfach weiter!
Wie wird Melatonin produziert?
Melatonin wird von der Zirbeldrüse produziert, die Teil des Epithalamus ist und sich im zentralen Teil des Gehirns befindet. Diese Drüse wird nur aktiviert, wenn das Umgebungslicht schwach ist und daher nachts Melatonin produziert wird, was unseren Schlaf stimuliert. Interessant, oder?
Melatonin ist angezeigt für diejenigen, die Schlafstörungen haben
Für diejenigen, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, ist es ein guter Tipp, Melatoninpräparate einzunehmen. Aber denken Sie daran, dass es immer wichtig ist, einen Arzt aufzusuchen, um das Hormon zu konsumieren. Melatonin ist auch für diejenigen angezeigt, die normalerweise leicht schlafen oder Schwierigkeiten beim Ausruhen haben. Es ist jedoch erwähnenswert, dass es nicht hilft, alle Schlaflosigkeitsprobleme zu lösen, da das Hormon nur für die Auslösung des Schlafes verantwortlich ist - was nicht alle Fälle der Krankheit löst.
Hormon hat eine antioxidative Wirkung
Ein weiterer positiver Punkt ist, dass Melatonin als Antioxidans im Körper wirkt. Das heißt, es hilft, die Zellalterung zu bekämpfen, und einige Studien weisen auch darauf hin, dass es bestimmte Arten von Krebs verhindern kann. Darüber hinaus kann das Hormon zur Behandlung von Migräne und Problemen des Nervensystems eingesetzt werden und stärkt das Immunsystem.
Ergänzendes Melatonin ist sehr gut für ältere Menschen geeignet
Im Laufe der Jahre nimmt die natürliche Produktion von Melatonin im Körper tendenziell ab. Daher ist es bei älteren Menschen üblich, eine geringere Menge des Hormons zu haben. In diesem Fall verschreiben Ärzte normalerweise Melatoninpräparate, die dazu beitragen, den Schlaf zu induzieren und auch häufige Probleme des Alters wie die Parkinson-Krankheit zu behandeln.
Hormon ist auch für autistische Kinder angezeigt
Melatonin ist normalerweise auch für autistische Kinder angezeigt, da es den Schlaf anregt und die Schlafstörungen bekämpft. Es ist erwähnenswert, dass das Hormon auch dazu beiträgt, die Symptome von Angstzuständen, Reizbarkeit und folglich das Verhalten des Kindes zu verbessern. Denken Sie jedoch daran, dass es sehr wichtig ist, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie den Konsum von Melatonin einführen.
Es gibt Lebensmittel, die die Melatoninproduktion stimulieren
Viele Menschen wissen es nicht, aber es gibt Lebensmittel, die die Produktion von Melatonin im Körper stimulieren - insbesondere Früchte wie Bananen und Ananas, die entspannende Eigenschaften haben und auch die Produktion von Serotonin stimulieren. Spargel wird auch zur Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen, da er Tryptophan (eine Aminosäure, die die Synthese von Serotonin stimuliert) enthält. Um die Melatoninproduktion zu fördern, fügen Sie auch Samen und Ölsaaten wie Nüsse hinzu, die auch Tryptophan und Antioxidantien enthalten.
Hinweis: Es ist erwähnenswert, dass Lebensmittel nur die Produktion von Melatonin stimulieren. Wenn Sie das Hormon direkt konsumieren möchten, sollten Sie eine Ergänzung verwenden.
