Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten?

Sie haben wahrscheinlich von den gesundheitlichen Vorteilen von Meeresfrüchten gehört. Sie sind reich an Vitaminen, Mineralien und Fettsäuren wie Omega-3-Fettsäuren und tragen zur Vorbeugung und Bekämpfung verschiedener Krankheiten bei. Sie sind auch eine großartige Quelle für kalorienarmes Protein, daher werden sie häufig in Diäten zur Gewichtsreduktion verwendet. Wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile dieser leckeren Lebensmittel immer noch nicht kennen, prüfen Sie, welche Sie in Ihre Ernährung aufnehmen können und welche Unterschiede zwischen ihnen bestehen.

Vorteile von Meeresfrüchten

Meeresfrüchte haben dank der großen Menge an Vitaminen und Mineralstoffen, die sie enthalten, mehrere Vorteile für unseren Körper. Sie müssen beim Verzehr dieser Lebensmittel nur vorsichtig sein, da das darin enthaltene Cholesterin und einige von ihnen - wie Garnelen und Tintenfische - bei manchen Menschen allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie sie jedoch mäßig verzehren, können Sie alle gesundheitlichen Vorteile von Meeresfrüchten genießen.

1 - Garnelen: Diese Meeresfrüchte sind reich an Vitamin B12, das das Zentralnervensystem begünstigt. Es enthält auch Zink, Jod und Selen - ein Mineral, das zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Obwohl es immer noch nicht sehr kalorienreich ist, gehört es zu den Meeresfrüchten mit dem höchsten Kaloriengehalt - es enthält 100 Kalorien in 100 Gramm des Lebensmittels - und hat einen relativ hohen Cholesterinspiegel.

2 - Muscheln: Diese Meeresfrüchte sind reich an Vitamin A- und B-Komplexen - einschließlich B12 und Folsäure - und haben viele gesundheitliche Vorteile. Es ist eine ausgezeichnete Quelle für Selen, Eisen, Zink und Jod, was das Essen ideal für Menschen mit Hypothyreose macht. Für schwangere Frauen ist es jedoch nicht sehr geeignet, da es ein höheres Risiko für Lebensmittelinfektionen aufweist.

3 - Hummer: Hummer ist nicht nur reich an B-Vitaminen, Jod und Selen, wie die meisten Meeresfrüchte, sondern auch eine gute Quelle für Vitamin E, das eine antioxidative Wirkung hat. Es hat auch weniger Kalorien und weniger Cholesterin als Garnelen.

4 - Siri: Siri- Fleisch ist eine Quelle der Vitamine A, C, B, Zink und Kalzium. Kalzium macht diese Meeresfrüchte ideal zur Stärkung von Knochen und Zähnen und ist daher sehr gut für ältere Menschen geeignet. Es ist auch eine kalorienarme Proteinquelle.

5 - Tintenfisch: Tintenfisch ist reich an Vitamin B12 und C sowie an Mineralien wie Kalzium und Zink. Es ist kalorienarm - ungefähr 84 in 100 Gramm - und fett- und cholesterinarm. Tintenfisch ist einer der gesundheitsförderndsten Meeresfrüchte, da er die geringste Quecksilberbelastung aufweist.

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