Müdigkeit, Gelenkschmerzen, geringe Immunität ... All diese Symptome, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen, werden durch Entzündungen im Körper verursacht. Daher kann eine Diät mit entzündungshemmenden Inhaltsstoffen zu den wichtigsten Behandlungen für einen aktiven und problemlosen Körper gehören und Ihre Lebensqualität entscheidend verbessern! Erfahren Sie mehr über die Elemente dieser Lebensmittelgruppe und wie sie im Körper wirken.
Eine Entzündung ist ein natürlicher Prozess des Körpers. Es ist eine Reaktion des Immunsystems, der Abwehr des Körpers, auf lokale Reizungen, Verletzungen oder Infektionen mit der Freisetzung von Histamin. Die klassischen Zeichen sind Schwellung, Rötung und Schmerz. Studien zeigen, dass eine unzureichende Ernährung auch Entzündungen hervorruft und verschlimmert. Die Ernährungswissenschaftlerin Caroline Codonho erklärt, wie das Essen entzündungshemmender Lebensmittel dieses Problem verhindert:
"Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel hilft uns, das reibungslose Funktionieren des Körpers auszugleichen und unser Immunsystem zu unterstützen. Sie müssen Teil unseres gewohnheitsmäßigen Verzehrs sein und nicht nur, wenn wir schwach sind", betont die Ernährungswissenschaftlerin Caroline Codonho.
5 entzündungshemmende Lebensmittel, die Sie Ihrer Ernährung hinzufügen können
Ingwer: Die Wurzel mit einem äußerst auffälligen Geschmack hat eine antioxidative Wirkung in unserem Körper, die Krankheiten vorbeugt und vorzeitiges Altern bekämpft. Es kann in Säften, Tees, Süßigkeiten und Fleisch- oder Hühnereintöpfen verwendet werden.
Kurkuma: Dieses Gewürz ist auch ein Antiseptikum, ein natürliches antibakterielles Mittel und ein Leberentgiftungsmittel. Um es zu verwenden, fügen Sie es am Ende der gekochten Zubereitungen hinzu, um seine potenzierte Wirkung zu erzielen.
Knoblauch: Das sogenannte "Super Food" ist eine ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien wie Vitamin B6, C und Selen, die die Proliferation von Krebszellen hemmen.
Zitrone: Vitamin C-Quelle für den Körper. Die Frucht ist für die Stärkung der Immunität verantwortlich. Verwenden Sie für die beste Verwendung die Rinde, die den Teil mit der höchsten Menge an Terpenen enthält, den wichtigsten und funktionellsten Substanzen in Lebensmitteln.
Honig: Süßes Essen ist eine gute Quelle für Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Kalium und Phosphor, die der Gesundheit des Körpers im Allgemeinen zugute kommen. Es wird empfohlen, täglich 1 Teelöffel zu sich zu nehmen oder ihn zu einer beliebigen Frucht hinzuzufügen.
Funktionelles Tee-Rezept zur Verbesserung Ihrer Immunität
Zutaten:
- 5 Scheiben Ingwer
- 2 Knoblauchzehen
- 500 ml Wasser
- Peel von 1 Zitrone
- 1 Esslöffel Honig.
Zubereitung: Die Zutaten 10 Minuten kochen und den Honig nach dem Sieben hinzufügen.
