Ist es gut für dich, einen Apfel am Tag zu essen? Entdecken Sie 7 Vorteile, um in diese Frucht zu investieren!

Der Apfel ist nicht nur eine der bekanntesten und am meisten konsumierten Früchte der Welt, sondern auch eine Quelle wichtiger Nährstoffe, die das Wohlbefinden des Organismus fördern. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der einmalige Verzehr eines Apfels unsere Lebensqualität erheblich verlängert. Verstehen Sie, wie diese Frucht für die Gesundheit wirkt und sehen Sie die Vorteile, wenn Sie sie jeden Tag essen!

Reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen: Entdecken Sie die Vorteile von Äpfeln

Ein englisches Sprichwort sagt: "Das Essen eines Apfels pro Tag hält den Arzt fern." Es überrascht nicht, dass Äpfel reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien (insbesondere Eisen und Phosphor) und entzündungshemmenden Eigenschaften sind, die laut der Ernährungswissenschaftlerin Sheila Basso Lebensmittel zu einem starken Verbündeten für die Gesundheit machen. Laut dem Fachmann ist die Nährstoffzusammensetzung des Apfels dafür verantwortlich, unseren Darm gesund zu machen, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren (da er den LDL-Spiegel, bekannt als "schlechtes Cholesterin", senkt) und das Immunsystem zu stärken:

"Der positivste Aspekt des Apfels ist, dass er nur wenige Kalorien enthält und eine große Menge an Vitaminen des B-, C- und E-Komplexes, Kalium, viele Fasern und Antioxidantien konzentriert, die das Krankheitsrisiko günstig reduzieren. Es ist jedoch wichtig zu sagen, dass die Die Vorteile vervielfachen sich bei Einnahme der Fruchtschale, da dort die Wirkstoffe in größerer Menge konzentriert sind ", erklärt der Fachmann.

Entdecken Sie 7 Vorteile des täglichen Verzehrs eines Apfels

1. Reduziert das Diabetes-Risiko

Die in den Früchten enthaltenen löslichen Fasern helfen dabei, die Absorption von Glukose im Körper auszugleichen und zu verzögern, wodurch das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert wird. Diabetiker können laut Ernährungsberater uneingeschränkt konsumieren, da der im Apfel enthaltene Zucker vorhanden ist Fruktose, die vom Körper langsamer aufgenommen wird.

2. Verhindert vorzeitiges Altern

Da es reich an antioxidativen Eigenschaften sowohl im Fruchtfleisch als auch in der Haut ist, hilft der tägliche Verzehr des Apfels, freie Radikale zu bekämpfen, sorgt für eine schöne und gesunde Haut und schützt unseren Organismus vor verschiedenen Krankheiten.

3. Hilft bei der Mundgesundheit

Laut Dr. Sheila Basso stimuliert das Kauen und Kauen der Früchte das Zahnfleisch und erhöht die Speichelproduktion, verringert die Anzahl der Bakterien im Mund und beugt Hohlräumen vor. "Das bedeutet nicht, dass sie ihre Zähne richtig putzt, gutes Putzen ist immer notwendig", analysiert der Fachmann.

4. Begünstigt Gewichtsverlust

Die hauptsächlich in der Apfelschale enthaltenen Fasern tragen zur Sättigung bei, reduzieren den Hunger und begünstigen den Kalorienverlust. Darüber hinaus tragen Ballaststoffe zur Entwicklung von Muskelmasse bei, wenn wir die Ausübung körperlicher Aktivität kombinieren.

5. Gesundes Gehirn

Regelmäßiger Verzehr von Äpfeln verbessert unsere Gehirnkapazität und verringert das Risiko, an Alzheimer, Schlaganfall (Schlaganfall) und sogar an Schlaganfall zu erkranken. Dies ist nicht nur für das Gedächtnis wirksam und verbessert die Funktion des Zentralnervensystems, sondern auch auf das Vorhandensein von Folsäure und B-Vitaminen des B-Komplexes (insbesondere B1 und B2). Es ist auch erwähnenswert, dass die Frucht Phosphor enthält, der das reibungslose Funktionieren des Nervensystems unterstützt und somit zur Aufrechterhaltung eines gesunden Gehirns beiträgt.

6. Verhindert Komplikationen der Atemwege

Die starken Antioxidantien des Apfels schützen täglich die Lunge und verbessern unsere Atmungskapazität. Die Frucht kann auch Asthmaanfälle und andere chronische Krankheiten verringern.

7. Schützt Hals und Stimme

Heiser werden oder Halsschmerzen haben ist häufiger als wir denken und nicht nur für diejenigen, die hart mit ihren Stimmen arbeiten. Die Frucht hat eine adstringierende Wirkung, die bei der Reinigung von Hals und Rachen hilft und die Stimmprojektion fördert und erleichtert.

Bonus: Apple ist ein Verbündeter der Arterien

Wenn Sie bereits von den Vorteilen des Apfels beeindruckt waren, wissen Sie, dass er noch einen zusätzlichen Vorteil hat: Er eignet sich hervorragend für Arterien! Es reduziert nicht nur die arterielle Alterung, sondern hilft auch, den Blutdruck zu senken, was perfekt für hypertensive Patienten ist.

Natürlich, Saft und sogar Essig: die verschiedenen Arten, Äpfel zu konsumieren

Der Verzehr von Äpfeln ist nicht nur Teil von Kuchen, Torten, Marmeladen und Gelees, sondern auch äußerst vielseitig und kann Ihrer Gesundheit zugute kommen. In seiner frischen Form sollte der Apfel immer gut gewaschen und mit der Haut gegessen werden. Es kann auch durch Säfte konsumiert werden, die Teil anderer Zusammensetzungen und Mischungen von Früchten sind. Apfelessig ist nicht nur sehr nützlich, sondern auch eine großartige Alternative zu Salatsaucen, da er Geschmack und Nährstoffe bringt.

* Sheila Basso (CRN 21.557) ist Spezialistin für klinische Ernährung und Fettleibigkeit, Gewichtsverlust und Gesundheit an der Bundesuniversität von São Paulo (Unifesp).

Veröffentlicht am: 31/1/2017

Bearbeitet am: 01/07/2020