Haben Sie schon von Zumba® gehört? Der Tanz, der in letzter Zeit Akademien im ganzen Land übernommen hat, hat Menschen jeden Alters für die Praxis angezogen! Aerobic-Übungen sind bekannt für Spaß, für die unterschiedlichsten Rhythmen und darüber hinaus für Körper und Geist, sorgen für Wohlbefinden und werden zu einer Aktivität intensiver Freizeit. Erfahren Sie mehr über Zumba® und sehen Sie die Vorteile, die es Ihrem Alltag bringen kann.
Zumba® erschien 1990, kreiert vom kolumbianischen Personal Trainer Alberto Perez, aber erst 1999 gewann der Sport einen größeren Anteil, er war ursprünglich in den USA bekannt. Zumba® ist eine angenehme Übung, die ablenkt, entspannt und gleichzeitig hilft, die Pfunde zu verlieren, die uns stören, unsere Muskeln stärkt und unseren Körper gesund und immer in Bewegung hält.
Laut Professorin und Ausbilderin Ingrid Vieira ist Zumba® kein Rhythmus, es ist eine Marke, es ist der Name der Klasse und besteht aus Aerobic-Training, das für Praktiker sehr vorteilhaft ist: "Zumba® ist ein intermittierendes Intervall, für das wir unterschiedliche Frequenzen verwenden Ändern Sie die Intensität der Klasse, die verschiedene Rhythmen verwendet, mit einer lateinischen Vorherrschaft (Salsa, Merengue, Reggaeton, Cumbia usw.) ", erklärt der Fachmann, der einige weitere Zweifel und Neugierde bezüglich der Praxis klärt:
1 - Was ist der Erfolg von Zumba®?
"Der Tanz selbst ist etwas Lächerliches, macht Spaß. Ich antworte für das Programm, da es andere ähnliche Programme gibt, aber nicht mit der gleichen Methodik. Die Zumba®-Klasse macht extrem viel Spaß, da die Schüler eine gewisse" Autonomie "haben (das Programm nicht es ist so mechanisch). In der zumba®-Klasse ist es in Ordnung, wenn sich ein Schüler nach links und der Rest nach rechts bewegt.
2 - Was sind die Vorteile des Tanzes für Körper und Geist?
"Tanz fördert die Sozialisation, so dass der Einzelne in der Umgebung, in der er lebt, besser miteinander interagiert, aufgeregter und gut gelaunt wird. Es ist klar, wie viele Menschen nach Tanz (folglich Zumba®-Unterricht) als Methode gesucht haben therapeutisch. Dies ist eine echte Gesundheitsförderung. "
3 - Wie lange dauert der Unterricht und wie häufig werden die Praktizierenden angegeben?
"Die ideale Zeit variiert von Individuum zu Individuum. Sie hängt stark von der Intensität des geübten Unterrichts ab, da sie auch von professionell zu professionell variiert. Aus meiner Sicht ist das Wohlbefinden des Schülers wichtig. Ich habe Schüler, die an meinen Aktivitäten teilnehmen. Unterricht jeden Tag zum Beispiel. "
4 - Gibt es Einschränkungen in der Praxis von Zumba®? Welche Vorsichtsmaßnahmen sollten wir treffen, bevor wir Tanz als Aktivität wählen?
"Zunächst gibt es keine Einschränkungen für das Üben von Klassen. Jeder in jedem Alter (von 13 bis 100 Jahren) kann Zumba®-Klassen praktizieren, solange er keine Verletzungen hat, die sich bei körperlicher Aktivität mit Auswirkungen verschlimmern können Natürlich würde ich die Empfehlungen nicht nur auf die Praxis von Zumba® beschränken, sondern wie bei jeder Aktivität ist es ideal, eine medizinische Nachsorge zu haben, Kleidung und Schuhe zu tragen, die für die Aktivität geeignet sind, und vor allem: die Grenzen Ihres Körpers zu respektieren ", schließt die Fachmann.
