Es gibt immer eine andere Taktik, wenn es darum geht, die ideale Anleitung für ein gesünderes Leben in unserer Ernährung zu finden. Eine gute Alternative ist zum Beispiel, Gemüse durch Detox-Säfte in Getränke zu geben, schließlich ist es mit Früchten schwieriger, diese Lebensmittel zu probieren, die in unseren Ernährungsmenüs oft "diskreditiert" sind. Es geht jedoch nicht nur darum, die Zutaten in einen Mixer zu geben und zu mischen. Es gibt sehr spezielle Vorbereitungsmöglichkeiten, um das Beste zu genießen, was diese Gewerkschaft zu bieten hat!
"Entgiftungssäfte" haben nicht nur eine entgiftende und reinigende Wirkung auf den Körper, sondern sind auch mit wichtigen Elementen für das reibungslose Funktionieren des Körpers wie Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien gefüllt und enthalten weniger Zucker als industrialisierte Säfte. "Die Entgiftungssäfte enthalten Bestandteile, die bei der Bekämpfung von Toxinen helfen, und haben somit eine antioxidative Kraft, die auch bei der Reinigung und Reinigung der Leber hilft", erklärt die funktionelle Ernährungswissenschaftlerin Carolina Baliere.
Gemüse wie Grünkohl, Spinat, Minze und Basilikum sowie Früchte wie Orange, Zitrone, Cashew und Traube bereichern beispielsweise die bereits gesunden Fruchtsäfte, da sie ihren Nährwert mit noch mehr Ballaststoffen und Vitaminen steigern. "Das im Saft enthaltene Gemüse hilft bei der Gewohnheit, es roh zu verzehren, da es somit einen höheren Nährwert und den jeweils stärkeren Wirkstoff aufweist. Auf diese Weise wirken sie tatsächlich mit ihren Vitaminen und Mineralien und mit ihrer besten Absorption." hebt den Ernährungsberater hervor.
Nach Ansicht des Fachmanns besteht das Ideal darin, die Säfte nicht so zu belasten, dass die Menge der Fasern noch größer ist. Dies hängt jedoch von der Schwierigkeit derjenigen ab, die das Getränk einnehmen: "Es wäre besser, nicht zu belasten, um die Fasern nicht zu verlieren, sondern wie viele andere auch." Sie können nicht, ich ziehe es vor, zu belasten, anstatt mit dem Verzehr aufzuhören. Ich empfehle immer, Leinsamen, Chia oder ein anderes gutes Mehl hinzuzufügen, um den Fasergehalt zu erhöhen ", betonte er.
Mehr praktische Vorbereitung
Mit dem modernen Leben bleibt kaum Zeit, gesunde Optionen in die Routine aufzunehmen. Das Ergebnis dieses Ansturms ist oft die Wahl von industrialisierten und weniger gesunden Zubereitungen. Carolina gibt einen Tipp, um Entgiftungssäfte in den Alltag aufzunehmen, ohne viel Zeit zu verbringen. Das Geheimnis liegt in der Planung.
"Ein guter Tipp ist, grüne Blätter zu nehmen und zu desinfizieren, sie in einen Mixer mit gerade genug Wasser zu geben, um sie zu schlagen. Zum Beispiel etwa 4 Bio-Kohlblätter, vorzugsweise mit 1 Glas Wasser. In Eiswürfel geben. Und jeden Tag 3 Kohlwürfel dazugeben und mit Obst und Wasser oder Kokoswasser schlagen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Blätter zu desinfizieren und jedes gerollte Blatt einzufrieren ", schlägt Carolina vor.
