Bei all dem Stress und der Sorge, die uns der Alltag bringt, ist es normal, Angst, Sorge, geistige und körperliche Erschöpfung zu spüren. Die zeitgenössische Routine, fast immer, sehr aufgeregt und chaotisch, verbraucht Freizeit und lässt wenig Zeit zum Entspannen. Da Sie jetzt keinen Urlaub machen können, wie wäre es, wenn Sie Angstsymptome reduzieren und bekämpfen? Essen kann der Schlüssel zum Problem sein.
Es scheint seltsam, schließlich kann eines der Symptome der Angst der Zwang zum Essen sein, insbesondere die kalorienreicheren, aber glücklicherweise können einige starke Nährstoffe in diesem Kampf viel helfen und den Körper ausbalancieren, um die Herausforderungen des modernen Lebens zu bewältigen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Mariana Duro, die Mitglied des brasilianischen Instituts für funktionelle Ernährung ist, sind Kohlenhydrate eine Kategorie von Lebensmitteln, die helfen können und vieles. Sie weist darauf hin, dass eine Diät, die Kohlenhydrate einschränkt, letztendlich mehr Stress im Körper erzeugt, da die Energiequelle eingeschränkt ist. Dies hilft der Person, ängstlicher zu werden und weniger Serotonin zu produzieren - ein Neurotransmitter, der Freude und Wohlbefinden im Körper erzeugt.
"Wenn es eine Einschränkung der Kohlenhydrate gibt, muss unser Körper Energie produzieren, was eine stärkere Freisetzung von Cortisol (Stresshormon) fördert, das der Produktion von Serotonin entgegenwirkt."
Der Ernährungsberater fügt hinzu, dass Tryptophan ein weiterer Nährstoff ist, der bei der Bekämpfung von Angstzuständen helfen kann. Es ist ein Vorläufer von Serotonin und vermittelt so ein Gefühl von Vergnügen und Wohlbefinden. Es gibt eine riesige Liste von Lebensmitteln, die Tryptophanquellen sind, wie Bananen, Hafer und Mandeln. "Normalerweise empfehle ich meinen ängstlichen Patienten den Verzehr von 1 Banane, die täglich mit Hafer und Kakaopulver zerdrückt wird, zusammen mit 1 Handvoll ungesalzenen Mandeln", sagt der Spezialist für funktionelle Ernährung.
Mariana sagt auch, dass die Aufnahme von Magnesium helfen kann, Mineralsalz, aus dem verschiedene Lebensmittel wie Bohnen und verschiedenes Gemüse sowie dunkelgrüne Blätter bestehen. Darüber hinaus mangelt es nicht an Bewegung. "Körperliche Aktivität hilft bei der Freisetzung von Hormonen und Neurotransmittern, die Angst und Stress in unserem Körper reduzieren", sagt er.
Überprüfen Sie die Galerie für die Lebensmittel, die Sie weniger ängstlich machen!
