Warum sollten wir nicht täglich auf Mahlzeiten verzichten? Siehe 5 grundlegende Gründe

Beschäftigte Tage, hektische Routine, Hektik von allem. Der Wahnsinn des Alltags scheint eine perfekte Ausrede zu sein, um Mahlzeiten auszulassen, den Hunger zu "vertuschen" und nicht auf die Qualität unserer Lebensmittel zu achten. Der Zeitmangel kann jedoch kein Grund für Nachlässigkeit und Ausrutschen im Menü sein. Das Befolgen der richtigen Stunden jeder Mahlzeit ist wichtig, damit der Körper gut arbeitet und positiv, mit Kraft und Energie reagiert!

Sei es Frühstück, Mittagessen, Snacks oder Abendessen, Sie sollten auf keine dieser Mahlzeiten verzichten. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Patrícia Bertoni Brotherhood sind all diese Momente wichtig, damit der Körper tagsüber die notwendigen Nährstoffe für seine Funktionsprozesse erhält:

"Durch die Hauptmahlzeiten müssen die Nährstoffmengen erreicht werden. Wenn die Mahlzeit ausgelassen wird und die Person beispielsweise sehr hungrig wird, ist es wahrscheinlich, dass sie schnelle oder industrialisierte Snacks bevorzugt und sich für Lebensmittel mit geringer Nährstoffdichte entscheidet. Deshalb ist es so wichtig, Lebensmittel an die individuellen Bedürfnisse anzupassen ", erklärt der Fachmann.

4 gute Gründe, Essensbestellungen zu folgen

1- Ernährter Organismus: Laut dem Ernährungsberater ist der Körper ernährungsbedingt mangelhaft, wenn wir die Fütterungspläne nicht einhalten, da wir einige wichtige Lebensmittelgruppen unterdrücken können: "Zum Beispiel: Hören Sie auf zu essen und essen Sie nur eine Frucht, wir bieten nicht mehr an Protein in dieser Mahlzeit. Es wird notwendig sein, die täglichen Quoten des Individuums anzupassen, um nicht in den Fehler einer proteinarmen Ernährung zu geraten ", analysiert der Experte.

2- Es erzeugt ein größeres Sättigungsgefühl: Wenn Sie zu viel essen, kann einer der Gründe Ihre Störung der Esszeiten sein. Wenn wir eine Mahlzeit auslassen, werden wir doppelt so hungrig sein, wenn wir wieder essen. Diese Praxis kann zu Völlerei, Gewichtszunahme und sogar zu einer Überlastung des Magens während des Verdauungsprozesses führen.

3 - Es verursacht Wohlbefinden Wenn ein Mangel an Nährstoffen vorliegt, kann sich die Person krank fühlen und einige Symptome haben, die durch Hypoglykämie verursacht werden: "Schwäche, Schwindel, Schwitzen, Leistungsabfall bei der Arbeit, Reizbarkeit unter anderem. Dies kann auch zu Ohnmacht führen. ", warnt der Ernährungsberater

4 - Hormone regulieren: Ihre Hormone können gegen Sie wirken: "Wenn Sie sich für stundenlanges Fasten entscheiden, gefolgt von einer kohlenhydratreichen Diät, steigt Ihr Insulin und trägt zur Ablagerung von Körperfetten bei", fügt der Fachmann hinzu.

Am besten alle 3 Stunden essen

Um einen angemessenen Ernährungsplan einzuhalten und den für unser Wohlbefinden erforderlichen Ernährungsrahmen zu vervollständigen, empfehlen die Fachleute vor allem, alle drei Stunden zu essen, um die Vielfalt der benötigten Nährstoffe zu fördern. Bitten Sie jedoch einen Ernährungsberater um Hilfe, um eine Diät zu erstellen, die Ihren Bedürfnissen entspricht und Ihrer Gesundheit zugute kommt.