Sommerzeit: 5 Outdoor-Aktivitäten, um die Sonne des späten Nachmittags zu genießen

Wer die Sommerzeit liebt, kennt den Unterschied, der eine zusätzliche Stunde Sonne ausmacht, nicht wahr? Einen späten Nachmittag mit dem hellsten Tag zu beobachten, scheint uns einen zusätzlichen Schub zu geben, das Haus zu verlassen und die Zeit mit Outdoor-Aktivitäten zu genießen. Ob Sport, Bewegung, Familienpicknicks, einfache Spaziergänge am Meer oder in Parks, um die Natur zu betrachten, die Zeit ist ideal für diejenigen, die nach Wohlbefinden und Lebensqualität suchen.

Zusätzlich zu mehr Zeit, um den Tag zu genießen, bringt eine zusätzliche Stunde Sonnenschein unglaubliche Vorteile für unsere Gesundheit, wie zum Beispiel die Erhöhung des Vitamin D-Spiegels im Körper. Dieser Nährstoff ist wichtig, um die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Körper zu verbessern und damit die Funktion des Zentralnervensystems zu unterstützen sowie unsere Knochen, Zähne und Muskeln zu stärken.

5 Outdoor-Aktivitäten, um die Sommersonne zu genießen

1 - Üben Sie körperliche Aktivitäten: Kennen Sie diesen Platz oder Park in der Nähe Ihres Hauses? Es kann eine gute Option für Sie sein, Ihren Körper zu trainieren. Ob Laufen, Radfahren, Gehen oder Sport treiben, zu zweit oder alleine, die Sonne kann ein zusätzlicher Anreiz sein, die Sommerzeit zu genießen. Wenn wir sehen, dass es immer noch klar ist, sind wir im Allgemeinen eher bereit, Aktivitäten nachzuholen. Darüber hinaus wird die Praxis nur gesundheitliche Vorteile bringen.

2 - Machen Sie ein Familienpicknick: Ein gutes Picknick kann eine großartige Gelegenheit sein, um die familiären Bindungen zu stärken. Stellen Sie einfach ein sehr leckeres Menü zusammen, mit frischen und natürlichen Lebensmitteln wie Säften und Früchten sowie Vollkornbrot, Keksen und Joghurt, stellen Sie alles in ein schönes Handtuch und holen Sie die Ablenkung ein.

3 - Gehen Sie zum Strand oder in den Club: Wer hat gesagt, dass Sie am späten Nachmittag kein bisschen Farbe bekommen können? Tatsächlich ist die Sonne nach 16 Uhr der beste Weg, um den Vitamin D-Spiegel im Körper zu erhöhen und die kleine Note zu erreichen, die im Sommer so erwünscht ist. Denken Sie auch bei starker Sonneneinstrahlung daran, Sonnenschutzmittel aufzutragen, um Hautschäden zu vermeiden.

4 - Nutzen Sie die Gelegenheit zum Entspannen: Üben Sie Yoga, meditieren Sie, machen Sie einen Spaziergang auf der Strandpromenade, auf den Plätzen oder setzen Sie sich einfach hin, um die Landschaft zu genießen. Der Geist muss zumindest für einen Moment aufhören zu denken und sich zu konzentrieren. Wenn Sie also an einen ruhigen Ort gehen, können Sie Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentration verbessern und sogar Ihr Stress- und Angstniveau verringern.

5 - Gehen Sie mit Ihrem Haustier spazieren: " Haustiere " können auch die Veränderungen in der Sommerzeit nutzen. Trennen Sie also die letzten Sonnenstunden von Ihrem Haustier. Sie werden es genießen und noch mehr!

Halten Sie Ihren Körper mit Feuchtigkeit versorgt und ernähren Sie sich leicht und gesund, um die Sommerzeit zu genießen

Nach Angaben des Gesundheitsministeriums ist es wichtig, den Körper einige Tage zuvor auf die Sommerzeit vorzubereiten, da unsere biologische Uhr tendenziell einige Auswirkungen dieser Veränderung spürt. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Carine Rodrigues sind die Tage zu dieser Jahreszeit im Allgemeinen wärmer, die Sonne ist stärker ausgesetzt, sodass wir eine konstante Flüssigkeitszufuhr benötigen.

"Wir schwitzen mehr und erhöhen den Verlust von Wasser und Elektrolyten wie Natrium, Kalium, Magnesium und Chlor. Um Austrocknung zu vermeiden, ist es wichtig, den ganzen Tag über hydratisiert zu bleiben, Trinkwasser, Tees, Kokoswasser, natürliche Obst- und / oder Gemüsesäfte ", erklärt der Fachmann.

Geben Sie die Früchte, die auch am Nachmittag gute Snacks sind, nicht auf, um eine Hypoglykämie (niedriger Blutzuckerspiegel) zu vermeiden, und essen Sie abends leicht und mit Gemüse, um dies zu gewährleisten gute Verdauung und eine ruhige Nachtruhe.

"Es ist auch wichtig, überschüssige fetthaltige und zuckerhaltige Lebensmittel zu vermeiden", schließt und beendet der Ernährungsberater.

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