Funktioniert die Belohnung für Lebensmittel? Sehen Sie, wie Sie die Ernährung ausbalancieren, um ohne Schuldgefühle zu essen

Wer hat es nie versäumt, zu Mittag zu essen, um den Hunger nach einem besonderen Abendessen zu "retten"? Oder haben Sie das Dessert Ihres Sohnes oder Ihrer Tochter "ausgehandelt", damit das Kind die gesamte Mahlzeit zu sich nimmt? Ja, das Konzept der "Lebensmittelbelohnung" ist eine so verbreitete Gewohnheit in unserem Leben, dass es manchmal unbemerkt bleibt. Aber wie wird sich diese "Äquivalenz" wirklich auf uns auswirken? Finden Sie heraus, wie wir diese Momente ausgleichen können, und finden Sie Wege, um ein wenig aus der täglichen Ernährung herauszukommen, ohne sich natürlich um das Menü und die Anforderungen einer gesunden Ernährung zu kümmern.

Wir sind schließlich keine Roboter. Das Befolgen einer Essensroutine ist wichtig, aber das Leben braucht auch besondere, nicht standardisierte Momente. Was nicht passieren kann, ist, diese Belohnung in eine Sucht zu verwandeln und damit die täglichen Ernährungsvoraussetzungen, die unseren Körper für die körperliche und geistige Gesundheit arbeiten lassen, aus dem Gleichgewicht zu bringen. Die gute Nachricht ist, dass es laut der Ernährungswissenschaftlerin Patrícia Bertoldi Brotherhood möglich ist, auf natürliche Weise und ohne große Anstrengungen, um zum normalen Leben zurückzukehren, ein wenig aus diesem täglichen Leben herauszukommen:

"Diese Belohnung für Lebensmittel ist mehr als üblich. Es ist eine Gewohnheitspraxis und das, was wir täglich am meisten tun. Sie muss jedoch auch ausgewogen sein. Was passiert, ist, dass viele Menschen diese Ausnahmen öffnen und nicht ausgleichen können, weil sie essen "Mist", der die Sucht noch mehr anregt. Partys, Feiern und Wünsche werden auftauchen, daher ist es wichtig zu wissen, dass jede Wahl Konsequenzen hat, und damit werden wir das Gleichgewicht halten ", betonte der Fachmann, der Tipps für eine Nacht gibt." Außerhalb des Standards ":

"Wenn Sie nachts eine Party haben, zum Beispiel ein Abendessen, können Sie während des Mittagessens eine kleinere, weniger kalorische Mahlzeit mit Gemüse, Salat und Fisch zubereiten. Und bevor Sie zur Party gehen, essen Sie Obst, das hat mehr Wasser und / oder Ballaststoffe. Das wird Ihre Energiekosten gut unterstützen. Deshalb ist es so wichtig, nicht aufzuhören zu essen. Wenn Sie hungrig zum Abendessen ankommen, werden Sie ohne nachzudenken essen und das macht die Sache noch schlimmer. Am nächsten Tag muss die Party trinken viel Wasser. Entscheiden Sie sich für einen grünen Saft aus Kohl, Zitrone und Apfel und essen Sie leicht zum Frühstück, um den Organismus zu reinigen und zu organisieren ", betonte der Fachmann.

Gewöhnen Sie Kinder nicht an Belohnungen. Der Preis muss sein, gut zu essen!

Die Belohnung für Lebensmittel ist bei Menschen so häufig, dass wir diese Angewohnheit auch zukünftigen Generationen vermitteln. In der Sorge, dass ihre Kinder bei den Hauptmahlzeiten gut essen, eröffnen Väter und Mütter die Möglichkeit, "Gefälligkeiten auszutauschen" und ihren Kindern Süßigkeiten und andere Leckereien zu geben, wenn "Mission erfüllt" wird, dh wenn sie sehen, wie sie alle "kratzen" Gericht. Dies muss laut Dr. Patrícia vermieden werden, damit bei Kindern auch ohne die "Preise" nicht der falsche Eindruck entsteht, dass man gut essen muss:

"Das ist sehr schlecht für das Essverhalten des Kindes. Erstens, weil Sie sich zwingen, falsch zu essen, und zweitens, weil Sie schlechte Dinge, Opfer, Essen als gute Dinge mit Desserts in Verbindung bringen. Daher essen viele Kinder nur, wenn Nach dem Essen eine Süßigkeit haben. Väter und Mütter müssen verstehen, dass sie das Wissen, das sie noch nicht haben, an ihre Kinder weitergeben müssen ", schließt der Spezialist.

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