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Wenn es Schmerzen gibt, die es schwierig machen, die Lebensqualität auf dem neuesten Stand zu halten, handelt es sich um Migräne. Die berühmten Kopfschmerzen greifen den Körper an und stören direkt das Wohlbefinden der meisten Menschen, die nicht wissen, was sie mit dem Problem anfangen sollen. Die gute Nachricht ist, dass sich das Befolgen der Empfehlungen einer gesunden Ernährung auch dann positiv auf die Bekämpfung des Bösen auswirken kann.
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben mehr als 90% der Weltbevölkerung irgendwann in ihrem Leben Kopfschmerzen. Die Ursachen sind zahlreich, von Stress bis Schlafmangel. Was nur wenige Menschen wissen, ist, dass eine schlechte Ernährung ein potenzieller Bösewicht für Migräne ist.
Die Beziehung zwischen Nahrung und Migräne ist immer noch komplex. Mit zunehmendem Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln, Zucker und Fetten leidet unser Körper täglich an Vergiftungen und reagiert folglich auf Migräne. "Das Essen der Menschen ist schlecht. Das ist eine Tatsache. Wir verbrauchen Chemikalien wie Konservierungsmittel, Pestizide und Pestizide in Gemüse.
All dies führt zu so vielen Toxinen im Körper, dass Symptome wie Kopfschmerzen auftreten. Darüber hinaus entwickeln Menschen immer häufiger Nahrungsmittelallergien und -unverträglichkeiten, die sich aus ihrer Nahrung ergeben ", erklärt die Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi.Lebensmittel, die Migräne kontrollieren
Essen kann ein guter Verbündeter sein, um Kopfschmerzen vorzubeugen. Die Ernährungswissenschaftlerin Junia Franco hebt einige wichtige Nährstoffe hervor und wo sie in Lebensmitteln zu finden sind:- Kastanien, Leber und Weizenkleie: Sie enthalten Selen, das wichtig ist, um toxische Metalle zu bekämpfen, die mit dem Auftreten von Kopfschmerzen und Migräne verbunden sind.
- Spinat, Mandeln und Kürbiskerne: Das in diesen Lebensmitteln enthaltene Magnesium wirkt entspannend und ist mit Serotoninrezeptoren und anderen Neurotransmittern verbunden, was die kognitiven Funktionen und das Wohlbefinden fördert.
- Lachs, Thunfisch, Hering und Leinsamen: Sie sind reich an Omega-3- Fettsäuren und haben eine entzündungshemmende Funktion, die die Substanzen bekämpft, die Kopfschmerzen und Migräne verursachen.
- Milch und Eier: Die Vitamin B12-Quelle spielt auch eine wichtige Rolle bei der Bekämpfung dieser Krankheiten, da sie auf das reibungslose Funktionieren unseres Zentralnervensystems einwirkt und Veränderungen der Empfindlichkeit des Körpers verhindert, die mit dem Auftreten von Kopfschmerzen zusammenhängen können.
Lebensmittel, die Migräne erzeugen können
Gerade weil es sich um eine unangenehme Erkrankung handelt, sollte jeder, der an dieser Krankheit leidet, genau auf sein Essen achten. Es gibt Lebensmittel, die Migräne-Episoden erleichtern, wie Dr. Junia Franco erklärt:
"Lebensmittel, die anregende Bestandteile enthalten, wie Koffein (Erfrischungsgetränke, Kaffee, Schokolade), Amine (Bier, gereifter Käse, verarbeitete Lebensmittel), Lipide in großen Mengen (frittierte Lebensmittel, fetthaltiges Fleisch, gelber Käse), Nitrate und Nitrite (Salami und Schinken)." Aspartam (Süßstoffe) kann das Auftreten von Migräne bei empfindlichen Personen verursachen oder erhöhen, die alle Reaktionen in unserem Körper wie Kontraktion und Veränderungen des Kalibers der Blutgefäße, allergene Reaktionen auf Proteine wie Beta-Lactoglobulin und Casein (in Milch und Milch enthalten) auslösen Derivate), unter anderem Situationen, die Kopfschmerzen verursachen ", verrät der Fachmann.
