Haben Sie Symptome von Muskelschwäche? Warum es auftritt und wie es behoben werden kann
Muskelschwäche - die im Wesentlichen aus vorübergehendem oder längerem Verlust der Muskelkraft und Müdigkeit besteht - kann ein Symptom für verschiedene Probleme sein, wie z. B. mangelnde (oder übermäßige) körperliche Bewegung, Mangel an einigen Nährstoffen im Körper oder sogar Erkältungen und Grippe. Möchten Sie besser verstehen, warum Muskelschwäche auftritt und wie Sie sie beheben können? Lesen Sie einfach weiter!
Bewegungsmangel (mangelnde körperliche Aktivität) kann zu Muskelschwäche führen
Wenn die Person nicht die Gewohnheit hat, körperliche Übungen zu machen und einen sitzenden Lebensstil führt, neigen die Muskeln dazu, Volumen und Kraft zu verlieren, da sie nicht täglich bearbeitet werden. In diesem Fall wird der Körper aufgrund von Muskelschwäche zerbrechlicher und anfälliger für Verletzungen und Krankheiten. Die gute Nachricht ist, dass es zur Vermeidung dieser Art von Problemen ausreicht, einen aktiveren Lebensstil mit körperlicher Aktivität zu führen.
Übermäßige körperliche Betätigung kann zu Überlastung führen und die Muskeln schwach oder verletzt machen
Es ist wichtig zu beachten, dass Muskelschwäche (oder Myasthenie), die durch übermäßige körperliche Betätigung verursacht wird, normalerweise vorübergehend ist - da in diesem Fall die Muskeln aufgrund der großen körperlichen Anstrengung vorübergehend müde und geschwächt sind. Wenn die Übung jedoch nicht korrekt ausgeführt wird und die Muskeln überlastet werden, können schwerwiegendere Verletzungen auftreten. Daher ist es immer wichtig, einen Sportmonitor zu haben, der richtig trainiert.
Anämie neigt dazu, Müdigkeit und Schwäche in den Muskeln zu verursachen
Anämie (Mangel an Nährstoffen wie Eisen, Zink oder sogar Vitamin B12) ist eine Hauptursache für körperliche Müdigkeit und Muskelschwäche. Dies liegt daran, dass das Fehlen von Nährstoffen den Körper zerbrechlicher macht und die roten Blutkörperchen sehr niedrig sind, was den Sauerstofftransport zu den Muskeln und zum Körper insgesamt beeinträchtigt.
Um Anämie auf gesunde Weise zu bekämpfen, sollten eisenreiche Lebensmittel wie dunkelgrüne Blätter (Spinat, Grünkohl, Brokkoli und Rucola), Leber, Bohnen und verschiedene Hülsenfrüchte verwendet werden. Um ein durchsetzungsfähiges Menü gegen die Krankheit zusammenzustellen, konsultieren Sie am besten einen Arzt und einen Ernährungsberater. Es gibt also keinen Fehler!
Kalium- und Magnesiummangel kann zu Muskelschwäche führen
Neben der Anämie (die hauptsächlich durch Eisenmangel gekennzeichnet ist) gibt es weitere Nährstoffmängel, die zu Müdigkeit und Muskelschwäche führen können. Insbesondere ein niedriger Kalium- oder Magnesiumspiegel im Blut kann auf lange Sicht Symptome wie Müdigkeit, Krämpfe (insbesondere bei Sportlern) oder sogar Kribbeln und Muskelschwäche verursachen. Um diese Art von Problem zu vermeiden, ist es sehr wichtig, Lebensmittel wie Bananen, Avocados, Trauben, Getreide, Samen und dunkelgrünes Gemüse zu konsumieren, die Quellen dieser Mineralien sind.
Erkältungen und Grippe können Ihre Muskeln müde und schwach machen
Wer hat sich wegen der Grippe oder Erkältung noch nie schwer und müde gefühlt? Dies liegt daran, dass unser Körper viel Energie in die Bekämpfung des Grippevirus investiert, was zu übermäßiger Müdigkeit und Muskelschwäche führen kann. Darüber hinaus kann in einigen Fällen die Muskelstruktur leicht entzündet und noch zerbrechlicher werden. In diesem Fall ist es ideal, einen Arzt zu konsultieren, um die notwendigen Maßnahmen zur Lösung des Problems zu ergreifen.
Um Ihren Körper gegen Erkältungen und Grippe zu stärken, können Sie sich auch auf eine Ernährung verlassen, die reich an B-Vitaminen, C und Antioxidantien wie Zitrusfrüchten, Gemüse, Getreide und Hülsenfrüchten ist. Dies ist ein guter Tipp, um die Immunität zu stärken und Ihren Muskeln und Ihrem Körper insgesamt mehr Energie zu geben.
Hinweis: Es ist erwähnenswert, dass es andere Faktoren gibt, die zu Muskelschwäche führen können, wie Herz- und Atemwegserkrankungen (Arrhythmie, Asthma oder Lungenemphysem), die den Körper anfälliger machen. In diesem Fall ist die Begleitung eines Arztes unerlässlich, da bei extremer Müdigkeit im Allgemeinen das Beste darin besteht, sich auszuruhen und eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten.
