Quarkarten: Diät, leicht, mit Ballaststoffen ... Welche sind die gesündesten?

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Leichter Quark mit Taeq-Fasern 200g

Leichter Quark mit Taeq-Fasern 200g

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Lecker, cremig, gesund ... unverkennbar! Wer kann einem Stück Quark in diesem warmen Brot widerstehen, das frisch aus dem Ofen kommt? Das nährstoffreiche Essen ist immer an den Frühstückstischen präsent und sorgt neben dem Geschmack für ein gutes Wohlbefinden des Organismus! Und es gibt so viele Optionen auf dem Markt, wie z. B. Licht, Diät, angereichert mit Ballaststoffen und Kräutern, dass es schwierig ist, eine auszuwählen! Also, wissen Sie, welches das Beste für unseren Ernährungsplan ist!

Der Quark ist ein Produkt der Milchgruppe, daher tierischen Ursprungs und weist in seiner Zusammensetzung einen guten Gehalt an Proteinen und Fetten auf. Da es sich um ein Derivat der Milch handelt, werden Substanzen wie Kalzium, Eisen, Vitamin A und Kalium gefunden, die dazu beitragen, unseren Körper gesünder und nahrhafter zu machen, da diese Nährstoffe in direktem Zusammenhang mit dem Wohlbefinden des Immunsystems, der Stärkung und dem Guten stehen Entwicklung unserer Knochen, Zähne und Muskeln.

Seine Versionen variieren in der Fettreduktion, in Abwesenheit von Laktose und sogar in zugesetzten Substanzen in der Zubereitung. "Für diejenigen, die sich mit einem gesünderen Lebensstil auskennen, ist die Version ohne Laktoselicht besser geeignet, da sie nicht nur keine Laktose enthält, sondern auch 33% weniger Kalorien enthält. Es ist zu beachten, dass Quark keine Kohlenhydrate enthält und diese Version ebenfalls ausgenommen ist Es ist wichtig, den Konsum nicht zu missbrauchen ", sagt die Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein und warnt davor, dass es wichtig ist, die Produktetiketten immer zu kennen und Lebensmittel in Maßen zu konsumieren. Sehen Sie sich die vom Fachmann ausgewählten Quarkarten an!

Quarkarten und ihre Besonderheiten!

Leichter Quark: Diese Version des Lebensmittels enthält 25% weniger Zutaten, sei es Fett, Natrium, Kalorien und sogar Proteine. Es ist wichtig, sich der Ernährungssituation bewusst zu sein und zu prüfen, ob das Produkt zu Ihrem Ernährungsplan passt.

Laktosefrei: Laut Daniella Chein ist diese Version des Quarks ideal für Allergiker oder Laktoseintolerante: "Es bedeutet, dass in Milch und Laktose kein Zucker enthalten ist", analysiert die Ernährungsberaterin.

Null Laktoselicht: Für diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, ist diese Art von Quark am meisten zu empfehlen, da sie einen Energiewert und einen reduzierten Fettgehalt aufweist und keine Laktose enthält.

Original oder traditioneller Quark: Diese Version enthält alle Zutaten des Originalrezepts. "Laktoseintoleranzen und diejenigen, die Kalorien einschränken möchten, können diesen Quark nicht verwenden, da er beispielsweise Natrium enthält", warnt der Ernährungsberater.

Diät- Quark : Diese Art von Quark ist für Personen mit spezifischen Ernährungsbedürfnissen angezeigt, z. B. Einschränkung von Kohlenhydraten und Fett. Sie sind normalerweise für Personen angezeigt, die ihr Gewicht kontrollieren möchten oder auf ihre Zuckeraufnahme achten müssen, wie z. B. Diabetiker.

Empfehlungen für den täglichen Verzehr von Quark

Voller Nährstoffe und mit so vielen Versionen, die zum Verzehr verfügbar sind, ist es sehr wichtig, dass der Quark in Maßen konsumiert wird: "Abhängig vom Proteingehalt auf dem Etikett kann er in der leichten und laktosefreien Version, einem Dessertlöffel, freier verwendet werden im Sandwich oder nach dem Rezept. Alles muss ausgewogen sein, damit wir die verschiedenen auf dem Markt erhältlichen Produkte genießen können ", analysiert der Ernährungsberater.

- Verzehrsformen: Ideal für Sandwiches mit Vollkornbrot und kalten Salaten. "Es kann auch in Versionen von Fits Candy, in Diätgelatine, in Kühlschrankzubereitungen wie Kuchen und Mousses verwendet werden. Verwenden Sie einfach Ihre Fantasie und konsumieren Sie mäßig", schließt der Fachmann.

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