Wenn "wer böse singt, ist erstaunlich", wer tanzt, hat ein gesünderes Leben! Als eine der Aktivitäten, die heute die meisten Unterstützer finden, insbesondere bei Müttern, bringt die Praxis zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit sich und verbessert die Stimmung, den Stress, das Wohlbefinden und natürlich die Gewichtskontrolle und die Körperstraffung.
Für diejenigen, die kein Fan des Fitnessstudios sind, ist Tanz eine unterhaltsame Alternative, da es eine gemeinsame Aktivität ist und viel weniger intensiv als beispielsweise Bodybuilding. Obwohl es sich um eine leichte Übung handelt, die für ein gesundes Leben von Vorteil ist, wird empfohlen, vor dem Üben eine körperliche Untersuchung durchzuführen und schrittweise zu beginnen.
"Für eine sitzende Person sollte diese Tanzübung unabhängig vom gewählten Stil einmal pro Woche beginnen. Mit der Zeit gewinnt der Körper an Widerstand und die Übung kann intensiver werden", leitet die Tanzlehrerin Tassiane Rodrigues.
Tanzen regt unter anderem die Durchblutung an und fördert die Herzgesundheit. Verbessert die Atmungskapazität, erhöht die Muskelmasse und eignet sich wie alle aeroben Aktivitäten hervorragend zur Gewichtsreduktion.
"Zumba und Hip Hop sind Tänze mit einem schnellen und intensiven Rhythmus, der eine größere Kalorienverbrennung ermöglicht. Klassische Ballett- und Gesellschaftstänze erfordern eine entschlossene Ausrichtung für jede Bewegung, die die Muskeln strafft und den Tänzer dazu bringt, einen zu halten aufrechte Haltung ", erklärt Tassiane und hebt die Kraft der Aktivität auch im mentalen Teil hervor.
"Wer tanzt, ist glücklicher, der Mensch lässt den Alltag hinter sich, lockert sich, hat Spaß und gewinnt darüber hinaus Selbstvertrauen", betont Tassiane.
Gesundheitliche Vorteile des Tanzes
Kontrolle von Angstzuständen und Stress - Verringert Verspannungen, entspannt die Muskeln und regt die Konzentration an. Außerdem sorgt es für ein Gefühl von Wohlbefinden und Ruhe.
Erhöhtes Selbstwertgefühl - Einige Schritte sind Herausforderungen, die nicht geleugnet werden können. Aber wenn das Hindernis überwunden ist und das Ergebnis erzielt wird, ist es unmöglich, sich nicht gut zu fühlen!
Verbesserte Durchblutung - Durch die Anregung der Durchblutung ist Tanzen eine herzfreundliche Aktivität.
Erhöhte Flexibilität - Tanzen verbessert die motorische Koordination und die körperliche Kondition in kurzer Übungszeit.
Erhöhter Muskeltonus - Da er Bewegungen enthält, die Muskelkraft und Ausdauer erfordern, ist das Aufnehmen von Muskelmasse eine der Konsequenzen des Tanzens und trägt dazu bei, die Muskeln in Regionen wie dem Gesäß und dem Bauch fester zu machen.
Verbesserung der prämenstruellen Anspannung - Durch die Freisetzung von Endorphinen, dem Hormon, das gute Laune fördert, wird während der Zeit der prämenstruellen Anspannung das Tanzen empfohlen, um die durch die Periode verursachte Depression zu verbessern.
Cholesterinkontrolle - Zusätzlich zu allen genannten Vorteilen senkt das Tanzen den LDL-Spiegel - das schlechte Cholesterin und erhöht das HDL, das gute Cholesterin.
