Wie kann man sich einem Tisch voller Weihnachtsessen widersetzen und sich Tage später beherrschen, bevor die Köstlichkeiten auf Silvesterpartys serviert werden? Ja, es scheint keinen Weg zu geben ... Das Ende des Jahres rückt näher und damit umgeben all diese leckeren Speisen die Traditionen dieser beiden so wichtigen Momente. Um diese Woche bestmöglich zu genießen, ohne jedoch die Gesundheit zu vernachlässigen, ist es notwendig, sich jetzt des Körpers bewusst zu sein. Hier sind einige Tipps, um Ihren Körper vorzubereiten und in dieser besonderen Jahreszeit eine gesunde, nahrhafte und ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten.
French Toast, Chester, Kabeljau, Panettone, Trockenfrüchte ... Die Vielfalt der Lebensmittel, die diese Saison kennzeichnen, ist riesig und fast immer ungesund. Mit Kreativität und einigen Anpassungen an der Routine ist es jedoch möglich, den Fokus auf Nahrung und Körper in voller Form zu halten, wie die Ernährungswissenschaftlerin Nathalia Vignoli erklärt:
"Am Ende des Jahres haben wir Partys und Feiern und wir machen uns immer Sorgen um das Gewicht. Wir geraten in die Versuchung, restriktive Diäten zu machen, um das positive Gleichgewicht der Partys auszugleichen. Fallen Sie nicht in diese Falle, essen Sie gut, nähren Sie den Körper und hauptsächlich ohne Angst ", analysiert der Fachmann.
6 Tipps, um Ihren Körper während der Weihnachts- und Silvesterpartys gesund zu halten
1 - Hören Sie nicht auf, sich körperlich zu betätigen: Bei den Feierlichkeiten und Feiertagen der Saison ist es sehr üblich, regelmäßige Übungen beiseite zu lassen. Die Aufrechterhaltung einer sportlichen Routine ist jedoch wichtig, um eine Gewichtszunahme und die Ansammlung von Fett im Körper zu verhindern und um mehr Energie und die Bereitschaft zur Teilnahme an Partys zu gewährleisten.
2 - Getränke, die zur Entleerung beitragen: Der Ernährungsberater empfiehlt den Verzehr von Kokoswasser und natürlichen Säften, die mit dunkelgrünen Blättern und Petersilie zubereitet werden, um die durch alkoholische und / oder kohlensäurehaltige Getränke verursachte Schwellung zu verringern. Sie können auch Entgiftungssäfte zubereiten, die dazu beitragen, Schwermetalle aus dem Körper zu entfernen, die Verdauung zu erleichtern und Unwohlsein durch übermäßiges Trinken zu verhindern.
3 - Machen Sie einen Snack, bevor Sie zu den Partys gehen: Der Hunger nach diesen Feierlichkeiten ist ein Zeichen dafür, dass Sie am Ende essen werden, was auch immer Ihnen in den Weg kommt. Aus diesem Grund empfiehlt Natalia Vignoli: "Machen Sie vor den Partys einen Snack aus Proteinen (Joghurt, Ei, Thunfisch), damit Sie nicht hungrig ankommen", erklärt er.
4 - Trinken Sie viel Wasser: Die Aufrechterhaltung der Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist für eine ordnungsgemäße Funktion unerlässlich. Darüber hinaus ist der Dezember von hohen Temperaturen und einem sehr schwülen Klima geprägt, sodass wir viel schwitzen und diese Flüssigkeit ersetzen müssen. Und für diejenigen, die alkoholische Getränke konsumieren, vergessen Sie nicht, sich mit Wasser abzuwechseln.
5 - Salate sind gute Optionen für das Sättigungsgefühl: Einige Abendessen bieten komplette und leckere Salate zum Zusammenstellen von Mahlzeiten. "Wählen Sie zwei Arten von Blättern, etwas Gemüse, eine Getreidesorte (Kichererbsen, Erbsen usw.) und ein tierisches Eiweiß (wenn Sie es konsumieren). Diese Lebensmittel erzeugen Sättigung, sind erfrischend und reich an Nährstoffen, wodurch ein übermäßiger Verzehr vermieden wird nachts ", sagt der Ernährungsberater.
6 - Gehen Sie nicht zu "durstig in den Topf": Lassen Sie sich vor dem Servieren die Gerichte analysieren, bevor Sie es versuchen, und wählen Sie ohne Übertreibung ein wenig von dem, was Ihnen am besten gefällt: "Essen Sie kleine Verkostungen, Sie endet mit einem ausgewogenen und gesunden Gericht ", schließt der Profi.
