Gibt es etwas Unangenehmeres, als nicht richtig essen zu können? Ja. Dies geschieht bei Menschen, die an Gastritis leiden, einer sehr häufigen Krankheit bei Menschen, die jedoch mit einer Änderung der Essgewohnheiten ohne größere Schwierigkeiten gelöst werden kann.
Gastritis kann verschiedene Ursachen und Symptome haben, die vom täglichen Stress bis zur Einnahme von Medikamenten ohne angemessene medizinische Anleitung reichen. All dies führt zu einer Entzündung, die dieses Brennen und Bauchbeschwerden hervorruft. Durch die richtige Ernährung können die aufgenommenen Nährstoffe dazu beitragen, diese Beschwerden zu verringern, den Verdauungsprozess zu erleichtern oder die empfindlichsten Mägen zu beruhigen.
Um sich um Gastritis zu kümmern, müssen Sie zuerst wissen, um welchen Typ es sich handelt und welche Ursachen es hat. Es gibt zwei Arten: akut, wenn von Zeit zu Zeit Beschwerden auftreten und intensiver sind, normalerweise verursacht durch Stress oder Lebensmittel, die die Magenwände schädigen, oder chronisch, wenn die Symptome konstant, aber weniger intensiv sind.
"Eines ist eine Tatsache: Wer an Gastritis leidet, muss sich um sein Essen kümmern und vor allem auf seinen Körper achten und die Lebensmittel identifizieren, die die Schmerzen auslösen können. Es ist diese alte Geschichte: Kauen Sie das Essen, damit Sie nicht zu viel aus Ihrem Magen bekommen. Essen Sie ohne Wut, ohne Stress oder Trauer. Dies beeinflusst auch Ihre Verdauung und die Produktion von Magensäuren. Achten Sie darauf, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert und auf sich selbst aufpasst! ", warnt die Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi.
Bekämpfen Sie Gastritis mit natürlichen und frischen Lebensmitteln
Laut Giovana wird eine natürliche Ernährung, die reich an frischen Lebensmitteln ist, für alle empfohlen, insbesondere für Menschen mit Gastritis. "Versuchen Sie, 2 bis 4 Früchte pro Tag in Ihre Routine aufzunehmen. Gute Optionen sind: Apfel, Banane, Pfirsich, Birne, Traube, Melone, Erdbeere und Kiwi. Früchte wie Orangen, Feigen oder getrocknete Früchte können die Magenschleimhaut reizen. Aber wie jeder Organismus anders auf Nahrung reagiert, wann immer Sie etwas essen, halten Sie an und analysieren Sie, wie Ihr Körper auf Nahrung reagiert ", erklärt der Ernährungsberater.
Probieren Sie unter dem Gemüse Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl oder Radieschen. Alle diese Gemüsesorten haben in ihrer Zusammensetzung eine Substanz, die in der Lage ist, die Bakterien H. Pylori zu bekämpfen, eine der Hauptursachen für dieses Problem. "Andererseits erhöhen einige dieser Gemüsesorten die Gasproduktion (wie Brokkoli oder Blumenkohl) und können Beschwerden verursachen. Wenn dies der Fall ist, setzen Sie auf rohen, geschmorten oder entsafteten Kohl!", Wiederholt Giovana.
Ingwer: Die Wurzel wirkt stark entzündungshemmend und reduziert das Gefühl von Brennen, Schmerzen und Übelkeit. "Sie können ein kleines Stück hinzufügen, maximal 1 cm in Salaten, Suppen, Säften und Tees", empfiehlt der Experte.
Kokosöl: Dies ist eines der gesündesten Öle unserer Ernährung. Es ist wirksam bei der Bekämpfung von Pilzen, Bakterien und Viren. Wenn die Ursache für Gastritis H.Pylori ist, ist dies sicherlich ein guter Verbündeter, vorausgesetzt, es wird in Maßen konsumiert.
