Es ist sehr üblich, sich Sorgen um unser Essen zu machen, wenn wir Sport treiben, krank sind oder eine spezielle Diät einhalten möchten. Für Studenten, Concurseiros und dergleichen kann Essen jedoch im Studienalltag sehr hilfreich sein. Eine gute Ernährung kann die Konzentration verbessern, das Gedächtnis stärken, Angstzustände kontrollieren, die Stimmung verbessern und jeden viel entspannter und bereiter machen, sich den Büchern zu stellen. Werden wir das Gehirn stärken?
Um die Konzentration und das Gedächtnis zu verbessern, konsumieren Sie Fisch und Ölsaaten
Das große Geheimnis hierbei ist Omega 3, ein Komplex von Fettsäuren, der für die kognitive Entwicklung, die Gesundheit des Gehirns, die Konzentration und das Gedächtnis verantwortlich ist. Es verbessert die Funktion von Neuronen, einschließlich der Vorbeugung gegen Erkrankungen des Nervensystems wie Alzheimer. Um sich zum Zeitpunkt der Tests auf alles zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, können Sie neben Avocados, Hafer und Eiern auch Fische und Ölsaaten wie Nüsse, Kastanien, Haselnüsse und Mandeln missbrauchen.
Investieren Sie vor den Tests in Lebensmittel, die Angstzustände blockieren
Angst kann ein Hindernis beim Lernen oder bei Tests sein und all Ihre Anstrengungen behindern und wegwerfen. Damit dies nicht passiert, können Sie in Lebensmittel investieren, die Angstzustände blockieren, wie z. B. Milch, die beruhigend wirkt und Schlaflosigkeit verhindert und vor diesem schwierigen Test einen guten Schlaf gewährleistet. Proteine haben auch eine gute Wirkung auf Angstzustände, da sie Dopamin aktivieren, das Hormon, das für das Wohlbefinden verantwortlich ist. Sie finden sie in magerem Fleisch, Bohnen, Linsen, Joghurt und dunklem Gemüse wie Spinat. Vitamin C ist auch für die Verbesserung der Stimmung verantwortlich, sodass Sie sich um diesen Orangensaft kümmern können!
Eisen versorgt das Gehirn mit Sauerstoff
Eisen ist für eine Studienroutine unerlässlich, da es das Gehirn mit Sauerstoff versorgt und die Disposition des Körpers erhöht. Genießen Sie die Vorteile von Bohnen, Brokkoli, Kohl, Brunnenkresse, Erbsen und Kichererbsen in Ihrer Ernährung.
Koffein ist ein starkes Stimulans
Es ist nicht neu, dass Koffein für seine stimulierende Kraft und Energie bekannt ist. Für diejenigen, die studieren, ist es ein wesentlicher Verbündeter, weil es Ihnen den Schub für einen Marathon gibt - oft - anstrengend zwischen Büchern oder einem langen Test. Kaffee darf nicht auf der Liste fehlen, aber wenn Sie kein großer Fan des Getränks sind, haben Sie die Möglichkeit, Schokolade zu verwenden (vorzugsweise bitter und bitter, die eine höhere Kakaokonzentration aufweisen). Mate, schwarzer und grüner Tee sind auch gute Koffeinquellen.
Einfache Kohlenhydrate sind wichtig für die Disposition
Ein weiterer wichtiger Bestandteil für seine Entsorgung ist das einfache Kohlenhydrat, das für die Umwandlung in Zucker und die Energieversorgung des Körpers verantwortlich ist. Es kann in Form von Brot, Obst, Pizza, Milchprodukten und Kuchen in Ihre Ernährung aufgenommen werden. Übertreibe es einfach nicht, damit du deinen Blutzucker nicht erhöhst, okay?
Kokoswasser: perfektes natürliches Energiegetränk für diejenigen, die studieren
Kokoswasser ist nicht nur köstlich, sondern auch ein starkes Energiegetränk. Es ist reich an Magnesium und Kalium, die das Gefühl des Wohlbefindens vermitteln, die Gesundheit des Gehirns stärken, Stress vermeiden und Müdigkeit bekämpfen. Das Getränk füllt immer noch die Elektrolyte des Körpers auf und hydratisiert den Körper. Nichts besseres, oder?
