Krebs bekämpfen: Sehen Sie 6 Änderungen der wesentlichen Gewohnheiten, um die Krankheit zu besiegen!

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Krebs schlagen ist möglich! In dem Monat des Bewusstseins für den Weltkrebstag, der am 4. Februar stattfand, gewinnt der Kampf gegen die Krankheit noch mehr an Stärke und Grund zu der Annahme, dass die Beendigung dieser Krankheit einen großen Beitrag zu unserem Leben leistet. Aus diesem Grund hat INCA (National Cancer Institute) 6 gesunde Gewohnheiten vorgestellt, die wir täglich praktizieren können. Dies wird vor allem in Bezug auf die Prävention dazu beitragen, das Auftreten dieses Problems zu verringern. Auschecken!

So wie Krebs jeden auf unterschiedliche Weise betrifft, kann jeder unterschiedliche Maßnahmen ergreifen, um die Auswirkungen der Krankheit zu verringern. Laut INCA kann ein Drittel aller Krebsfälle durch gesunde Ernährung, Aufrechterhaltung eines angemessenen Körpergewichts und körperlicher Aktivitäten verhindert werden. Lesen Sie die Tipps, die INCA auf seiner offiziellen Website veröffentlicht hat.

6 gesunde Gewohnheiten zur Krebsbekämpfung

Lebensstil: Wählen Sie gesunde Optionen in Ihrem täglichen Leben, vermeiden Sie Abhängigkeiten wie das Nichtrauchen. Trainieren Sie regelmäßig, konsumieren Sie gesunde Lebensmittel und Getränke und reduzieren Sie die Exposition gegenüber ultravioletter Sonnenstrahlung.

Das richtige Gewicht halten: Übergewicht erhöht die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken. Daher ist es wichtig, die Maßnahmen durch eine gute Ernährung zu kontrollieren und aktiv zu bleiben.

Gesunde Ernährung: Die Ernährung sollte abwechslungsreich, ausgewogen und schmackhaft sein, die Kultur respektieren und Freude und Gesundheit bieten. Bevorzugen Sie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Bohnen, die die wichtigsten Schutznahrungsmittel sind.

Körperliche Aktivität üben : Die Übungen bestehen aus der Initiative, sich je nach Routine zu bewegen. Sie können zum Beispiel spazieren gehen, tanzen, mit dem Aufzug die Treppe hinauf fahren, mit dem Hund spazieren gehen, sich um das Haus oder den Garten kümmern.

Sonneneinstrahlung: Sie müssen Sonneneinstrahlung von 10 bis 16 Uhr vermeiden. Wenn nicht möglich, tragen Sie bei Aktivitäten im Freien einen Hut, einen Sonnenschirm, eine Sonnenbrille, ein langärmliges Hemd und Sonnencreme. Suchen Sie nach Schattenbereichen, die von Bäumen bis zu Gebäuden wie Zelten reichen können.

Gute Umgebungen schaffen: Schulen und Arbeitsplätze spielen eine wichtige Rolle bei der Krebsprävention. Beide können eine Gesundheitskultur fördern, indem sie nahrhafte Mahlzeiten und Zeit für Freizeit und körperliche Aktivität anbieten. Arbeitgeber können schattige Räume anbieten, um zu verhindern, dass ihre Mitarbeiter der Sonne ausgesetzt werden.

Kampagne "Wir können. Ich kann". Die Anzahl der Krebserkrankungen in Brasilien

Der Weltkrebstag wurde 2005 von der Internationalen Union zur Bekämpfung von Krebs (UICC) gegründet und hat zum Ziel, die größte Anzahl von Menschen auf der ganzen Welt dazu zu bringen, über die Krankheit zu sprechen. Die Kampagne 2016-2018 mit dem Titel "" Wir können. Ich kann "zeigen, wie jeder - als Gruppe oder einzeln - seinen Beitrag zur Verringerung der Krankheit leisten kann. In Brasilien sind 2016 schätzungsweise mehr als 596.000 Krankheitsfälle im Land aufgetreten.