Der Herbst hat begonnen! Finden Sie heraus, welche Früchte Sie in dieser Saison investieren sollten

Nach Monaten intensiver Hitze kommt der Herbst, um die Temperatur zu senken und neue Aktivitäten in unser tägliches Leben zu bringen. Aber wie zu jeder Jahreszeit ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Der Tipp ist, auf die Früchte der Saison zu setzen. Weil es die natürliche Erntezeit ist, sind sie schließlich saftiger und füllen die Regale der organischen Stoffe. Finden Sie heraus, welche für die nächsten drei Monate am besten geeignet sind:

Avocado ist reich an guten Fetten

Die erste Frucht auf der Liste hat so viele Vorteile, dass sie sogar als Superfood angesehen werden kann. Erstens ist Avocado reich an Vitamin A, C, E und dem B-Komplex. Die erste hilft bei der Vitalität von Haar und Haut, während die zweite bei der Aufnahme von Eisen durch den Körper hilft und zusätzlich antioxidativ wirkt. Dies bedeutet, dass es den Überschuss an freien Radikalen im Körper bekämpft, das Immunsystem stärkt, die Oxidation der Zellen verhindert und folglich vorzeitiges Altern verhindert. Antioxidans zu sein, ist in der Tat das große Merkmal von Vitamin E. Bereits diejenigen des B-Komplexes wirken auf das Nervensystem, garantieren das Wohlbefinden von Neuronen, verbessern das Gedächtnis und verringern die Wahrscheinlichkeit, dass der Körper eine Gehirnkrankheit entwickelt, wie z Alzheimer.

Darüber hinaus ist Avocado auch eine Quelle der Mineralien Eisen, Kalzium und Phosphor. Der erste wirkt bei der Produktion von Hämoglobinen, die Anämie verhindern. Die zweite stärkt Knochen und Zähne und verhindert daher die Entwicklung von damit verbundenen Problemen, wie dies bei Osteoporose der Fall ist. Schließlich haben wir Phosphor, der nicht nur den gleichen Nutzen wie Kalzium hat, sondern dem Körper auch mehr Energie und Disposition verleiht.

Schließlich ist Avocado auch reich an guten Fetten, weshalb sie den Cholesterinspiegel (LDL) senkt und gleichzeitig den Cholesterinspiegel (HDL) erhöht. Dies vermeidet Probleme im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System, wie z. B. Infarkte, die durch die Ansammlung von Fettplaques im Blut verursacht werden.

Banane ist eine Kaliumquelle

Der große Vorteil von Bananen ist, dass sie eine großartige Kaliumquelle sind. Dies bedeutet, dass es hilft, den Wasserstand im Körper auszugleichen und zusätzlich auf die Muskelkontraktion und die Nervenübertragung zu wirken. Damit eignet sich das Mineral hervorragend zur Vorbeugung von Krämpfen. Ein weiterer Vorteil der Banane ist, dass sie reich an Ballaststoffen ist, was bedeutet, dass sie eine bessere Aufnahme von Nährstoffen durch den Darm ermöglicht, das Verdauungssystem besser funktioniert und sogar ein besseres Sättigungsgefühl vermittelt, wodurch Essattacken verhindert werden. Schließlich hat es gute Mengen an Vitamin A und C.

Kiwi hat einen niedrigen glykämischen Index

Wussten Sie, dass Kiwi ein natürliches Bio-Lebensmittel ist? Dies liegt daran, dass es den meisten Pestizidrückständen widersteht. Darüber hinaus ist die Frucht eine Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und hat einen niedrigen Kaloriengehalt. Schließlich hat es einen niedrigen glykämischen Index, der für Diabetiker wichtig ist, da es hilft, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Orange ist eine Quelle für Vitamin C.

Wie andere Zitrusfrüchte ist Orange eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C. Aber denken Sie nicht, dass dies Ihr einziger Vorteil ist! Es hilft auch, den pH-Wert des Urins zu hydratisieren und zu regulieren, wodurch Nierenprobleme verhindert werden. Es ist auch reich an Ballaststoffen und hilft beim Heilungsprozess des Körpers.

Passionsfrucht baut Stress ab

Passionsfrucht ist ein natürliches Beruhigungsmittel und baut Stress ab, indem sie Substanzen enthält, die auf das Zentralnervensystem wirken und als Muskelberuhigungsmittel und Entspannungsmittel wirken. Passionsfrucht ist außerdem eine Quelle der Vitamine A, C und des B-Komplexes und enthält neben den Mineralien Eisen, Kalzium und Phosphor auch gute Mengen.

Mandarine ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen

Schließlich haben wir Mandarine, eine Frucht, die auch viele Vorteile hat. Es ist nicht nur sehr faserig, sondern auch reich an Kalium, Kalzium, Phosphor und Magnesium. Es ist gut zu betonen, dass dieses letzte Mineral das Herz gesund hält, Nierensteine ​​verhindert und auch bei der Behandlung von Bluthochdruck hilft. Schließlich ist es auch eine Quelle der Vitamine A, C und des B-Komplexes.