Flexibilitätstraining: Erfahren Sie, wie Sie Ihre Körperhaltung verbessern können

Wie ist deine Haltung? Dehnen Sie sich nur ein wenig, während Sie morgens aufwachen. Sie können bereits das Knistern in Schultern, Armen, Nacken und Rücken hören. Stimmt das nicht? Bei so vielen Belastungen und Müdigkeit in der Routine ist es natürlich schwierig, die Wirbelsäule immer aufrecht und schmerzfrei zu halten, aber mit ein wenig Anstrengung, Aufmerksamkeit und einigen einfachen Bewegungen der Körperkorrektur im täglichen Leben ist es möglich, abzunehmen diese Fehler. Dafür gibt es ein spezielles Flexibilitätstraining, das dabei hilft, den Körper zu dehnen, das körperliche Gleichgewicht und das geistige Wohlbefinden zu fördern.

Flexibilitätstraining ist eine Praxis, die vor allem darauf abzielt, das Gleichgewicht des Körpers, die Elastizität der Gliedmaßen und die Entspannung zu verbessern. Als eine Art Dehnung zielt diese Praxis nicht auf ästhetische Probleme ab, sondern auf die Verbesserung der Lebensqualität, wie der Sportlehrer Marcelo Santana erklärte:

"Das Flexibilitätstraining ist nichts anderes als eine große Strecke des Bewegungsapparates, die darauf abzielt, es vorzubereiten oder etwas für den Praktiker zu tun. Daher ist es keine oder mehrere Übungen. Es passt in den ganzen Körper, was wir tun können, ist zu geben Schwerpunkte an verkürzten oder bedürftigen Orten ", erklärt der Fachmann.

Wie funktioniert Flexibilitätstraining? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Körpermuskeln dehnen

Stretching besteht aus der Aktivierung Ihres Körpers, der Verbesserung der Muskel- und Gelenkverlängerung und der Verwendung der unteren und oberen Gliedmaßen in verschiedenen Winkeln und Positionen. Zum Beispiel: Sie können Ihre Hände verschränken und über Ihren Kopf strecken, um die Haltung zu verbessern und Ihre Armmuskeln zu aktivieren. Ein weiterer Tipp ist, aufzustehen und zu versuchen, Ihre Füße zu erreichen. Wenn Sie nicht können, halten Sie sich am Schienbein fest. Diese Übung hilft, die Wirbelsäule zu dehnen, Arme und Beine zu strecken und trägt zur Flexibilität bei.

"Das Interessanteste, das keinen Tag oder keine Zeit, keinen überdachten oder offenen Ort benötigt, ist, dass wir nur eine kurze Zeit für die Dehnung einplanen müssen, um Haltungsfehler aufgrund mangelnder Elastizität und Muskelentspannung zu vermeiden, die die Schmerzverschlimmerung und die Einschränkungen des Gesagten beeinträchtigen." Respekt vor der Kolumne ", sagt der Lehrer.

Flexibilitätstraining: Wer kann üben?

Laut Marcelo Santana können Kinder, Jugendliche, Erwachsene und ältere Menschen in diese Praxis einbezogen werden, sofern sie keinerlei Einschränkungen aufweisen, um keine Fehler zu machen und die Wirbelsäulenregion zu verschlimmern. Darüber hinaus immer eine professionelle Begleitung haben und keine Bewegungen erfinden, immer um Anleitung bitten:

"Professionelle Beratung ist immer dann willkommen, wenn wir nach etwas Intensiverem suchen möchten, da wir an unserem Körper arbeiten und jede Aktion eine Reaktion hervorruft. Daher ist eine professionelle Suche nach Dehnung immer ein professionelles Follow-up. beste Zeit dafür und regelmäßig ", schließt das Persönliche.

* Marcelo Santana ist Sportlehrer, Doktorand und Personal Trainer. Der Autor des Buches „Gesunde Lebensqualität im Körper“ stellt seine sozialen Netzwerke für Kontakte zur Verfügung: Instagram und Facebook Marcelo Santana.

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