Nahrungsmittelzwang: Was tun, um der Völlerei zu entkommen?

Hunger oder Lust zu essen? In jedem Kopf ein Satz! Bei unserer unermüdlichen Suche nach einer wirksamen Ernährung, um eine ausgewogene Ernährung aufrechtzuerhalten, ohne unbedingt einige Versuchungen zu schmecken, vergessen wir oft, dass das große "x" dieses Dilemmas in uns selbst liegt. Aus diesem Grund unterrichten Psychologen und Psychotherapeuten zunehmend Selbsterkenntnis-, Beobachtungs- und Lebensmittelaufzeichnungstechniken, die uns helfen, Fehler in unseren Gewohnheiten zu identifizieren und Lösungen für die Gründe für "Völlerei" zu finden.

Als eine der "sieben Todsünden der Menschheit" betrachtet, ist Völlerei, wenn wir über das Notwendige hinaus essen, eine gründliche Reflexion darüber, wie der Geist unsere täglichen Handlungen stört. Mit der Hektik und dem Stress des Alltags führt uns Angst zu Abhängigkeiten, Übertreibungen und Gewohnheiten, die im Laufe der Zeit bei Störungen wie in diesem Fall bei Essattacken konfiguriert werden können.

"Viele Menschen leiden unter Essattacken, die in Zeiten großer Angst auftreten können. Der Auslöser von Essattacken ist von Person zu Person unterschiedlich. Im Allgemeinen sind diejenigen, die unkontrollierbaren Drang haben, in kurzer Zeit viel zu essen - vorzugsweise Kohlenhydrate - bereits auf eine Störung zurückzuführen In diesem Fall entsteht Essen, um Ermutigung, Trost und einen Weg zu finden, um Ihre Angst und Ihre inneren Konflikte (wenn auch nur für kurze Zeit) zu lindern ", erklärt die Psychologin Marilene Simão.

Völlerei-Therapie: Entdecken Sie das "Ernährungstagebuch"

Wussten Sie, dass es eine Therapie gegen Völlerei gibt? Durch diese Technik werden einige "Tricks" gelehrt, die es uns ermöglichen, den "Auslöser" des Zwangs zu identifizieren. Eines der am häufigsten verwendeten ist das "Ernährungstagebuch", in dem die Person alles aufschreibt, was sie isst, die Zeit und - in einigen Fällen - das, was sie zum Zeitpunkt des Essens oder kurz vor der Aktion empfunden hat. Laut Dr. Marilene ist diese Methode effektiv, erfordert aber Engagement, Disziplin und Bereitschaft:

"Es ist notwendig, entschlossen zu sein, die zwanghaften Impulse zu kontrollieren, denn nur dann führt diese Methode, alles aufzuschreiben, was Sie essen, zu Ergebnissen. Wenn Sie die Übertreibungen sehen, die im Laufe des Tages begangen werden, wird die Person Angst haben und sich schuldig fühlen, und von dort aus Ab diesem Zeitpunkt ist diese Ressource sehr effizient. Wer nicht entschlossen ist, sich selbst zu behandeln und die Kontrolle über sein Verhalten hat, macht die Notizen nicht richtig und täglich. Die Vorteile dieser Ressourcen, alles aufzuschreiben, was Sie essen, ohne etwas zu verbergen ", erklärt Marilene Simão.