Trockenes oder frisches Obst? Finden Sie heraus, welche Option am besten geeignet ist, um Ihren Hunger zu stillen

Ob zum Frühstück oder zum Nachmittagssnack, Obst ist die perfekte Option für diejenigen, die eine gesunde und nahrhafte Ernährung sicherstellen möchten. Zwischen getrockneten Früchten (wie Rosinen, Pflaumen, Kokosnüssen, Feigen und Birnen) und frischen Früchten (wie Orange, Zitrone, Passionsfrucht, Wassermelone und Melone) besteht jedoch der Zweifel: Was ist die beste Option, um den Hunger wirklich zu stillen und nicht am Ende zwischen Mittag- und Abendessen ein Essen nach dem anderen kneifen?

Trockenfrüchte sind ideal, um den Hunger zu stillen, da sie reich an Ballaststoffen und anderen wichtigen Nährstoffen für die Gesundheit sind

Wenn Sie etwas essen möchten, das Sie lange Zeit zufrieden stellt, sollten Sie auf ballaststoffreiche Lebensmittel setzen, da diese Nährstoffe für das Sättigungsgefühl im Körper verantwortlich sind. Unter den verschiedenen Fruchtoptionen erscheint getrocknet - wie es bei Pflaumen und Aprikosen der Fall ist - als die perfekte Option, um eine gute Menge dieser Substanz zu haben!

Und es hört hier nicht auf: Darüber hinaus haben sie den Vorteil, Nährstoffe wie Proteine, gute Fette, Vitamine und Kohlenhydrate zu haben, die es ihnen ermöglichen, andere Arten von Lebensmitteln für das Frühstück oder den Nachmittagssnack ohne die Mahlzeit leicht zu ersetzen laufen Sie Gefahr, einen unvollständigen Nährwert zu haben.

Solange sie die gleichen Nährstoffe wie frische Früchte behalten, halten sie beim Dehydrieren länger. So können sie in der Tasche getragen werden, ohne Schaden zu riskieren. Dadurch können sie konsumiert werden, wenn Sie auf der Straße sind und den Hunger zwischen den Mahlzeiten stillen.

Trockenfrüchte sind auch kalorisch und müssen in Maßen verzehrt werden

Viele Menschen glauben, dass getrocknete Früchte den Vorteil haben, weniger Kalorien zu haben, weil sie den Dehydratisierungsprozess durchlaufen und keinen Zucker zu sich nehmen. Sie haben jedoch die gleiche Menge an Kalorien wie frische Versionen - und müssen daher auch in Maßen konsumiert werden.

Der Tipp von Ernährungswissenschaftlern, um sicherzustellen, dass die Mahlzeit gesund ist, lautet wie folgt: Lassen Sie den Verzehr von getrockneten Früchten 120 Kalorien nicht überschreiten. Darüber hinaus lohnt es sich, sie mit anderen gesunden Optionen zu kombinieren, die reich an Ballaststoffen sind - wie dies beispielsweise bei Joghurt und Getreide der Fall ist.

Frisches Obst ist auch eine gute Option für Snacks

So gut die getrockneten Früchte geeignet sind, um den Hunger schnell zu stillen, ist zu beachten, dass frische Früchte auch eine gute Option für Snacks sind und daher nicht vergessen werden sollten. Sie sind nicht nur reich an essentiellen Gesundheitsnährstoffen (wie z. B. Vitaminen und Mineralstoffen), sondern haben auch den Vorteil, dass sie billiger sind - was ideal für diejenigen ist, die auf dem Markt keine Wirtschaft verschonen.