Unter einem Mandelbaum zu stehen ist gleichbedeutend mit Schatten und Entspannung im Freien. Wenn wir jetzt die Früchte dieses wunderbaren Baumes in unserem Essen genießen, werden wir noch mehr für das Wohlbefinden und die Gesundheit tun. Mandeln sind reich an verschiedenen Nährstoffen und wahre natürliche Heilmittel für den Körper!
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Dafne Oliveira ist Mandel ein Superfood - ideal für Kinder -, das viele gesundheitliche Vorteile hat, da es eine Quelle für Nährstoffe wie Fasern, Proteine, Fette, Vitamine und Mineralien ist. Der Fachmann hat acht wichtige Faktoren getrennt, die der regelmäßige Verzehr dieser Ölsaaten unser Leben generiert, hauptsächlich im Zusammenhang mit der Bekämpfung und Vorbeugung von Krankheiten. Aussehen!
8 wichtige Faktoren für den täglichen Mandelkonsum
Herz-Kreislauf-Gesundheit: Mandelkonsum kann schlechtes Cholesterin (LDL) senken, indem gesundes (HDL) Cholesterin erhalten bleibt. "Untersuchungen haben gezeigt, dass die Kombination von Nüssen mit Kohlenhydraten in ihrer Ernährung eine Reduzierung des Herzinfarktrisikos um 35% bedeutet. Aufgrund ihres hohen Antioxidantiengehalts enthalten Mandeln 45% Vitamin E und 17,6% Vitamin B2 von RDA täglich ", erklärte der Ernährungsberater.
Krebs: Mandeln sind sehr reich an Antioxidantien, die vor Krebs durch freie Radikale schützen. "Diese freien Radikale schädigen die DNA der Zelle, die für die Entwicklung von Krebszellen verantwortlich ist. Diese Antioxidantien neutralisieren jedoch freie Radikale, die eine Schädigung der DNA der Zellen verhindern. Sie helfen auch, die beschädigten Zellen wiederherzustellen", betont der Experte.
Knochen und Zähne: Mandeln sind Kalziumquellen, ein Mineral, das Knochen und Zähne stärkt. "Darüber hinaus liefern sie Magnesium und Phosphor, die die Knochengesundheit fördern und so Osteoporose verhindern", bekräftigt der Fachmann.
Während der Schwangerschaft: Für die richtige Entwicklung von Feten benötigen schwangere Frauen Folsäure, einen Nährstoff, der in Mandeln enthalten ist.
Für die Haut: Es verbessert die Gesundheit der Haut und macht sie flexibel, da es Vitamin E enthält, ein starkes Antioxidans, das die Haut nährt und dem Altern vorbeugt.
Gewichtsverlust: Mandel hat einen hohen gesunden Fettgehalt, der den Zellstoffwechsel und die Zellsynthese unterstützt. Reich an Fasern, die die Verdauung unterstützen.
Für das Gehirn: Schützen Sie Gehirnzellen vor Schäden durch freie Radikale und verbessern Sie die Durchblutung des Gehirns. Es wird Kindern dringend empfohlen, da es ihr Gedächtnis verbessert.
Diabetes: Das Diabetesrisiko steigt mit einem plötzlichen Anstieg des Zuckerspiegels. Der Verbrauch von Ballaststoffen verringert den Anstieg des Blutzuckers. Daher bietet es vollständige Vorteile für Menschen mit dieser Krankheit.
