Gesunder Becherkuchen: 4 Rezepte für diejenigen, die nicht aufgeben wollen, fit zu sein

Kuchen in der Tasse ist köstlich! Warm und praktisch, ist es das perfekte Dessert für diejenigen, die Süßigkeiten lieben. Aber ist es möglich, es zu essen, ohne gesunde Ernährung zu vernachlässigen? Wenn Sie immer noch Zweifel haben, wissen Sie, dass die Antwort ja ist! Mit der richtigen Auswahl an Zutaten können Sie passende Optionen auswählen, ohne den Geschmack und das Aroma von Desserts zu verlieren. Wir haben 4 Rezepte getrennt, mit denen Sie sich verlieben, Kuchen essen und trotzdem gesund bleiben. Schau das!

Integraler Schokoladenkuchen ist eine klassische und gesunde Option

Schokoladenkuchen, jeder liebt es, oder? Und das Beste ist, dass Sie sich gesund ernähren können! Dieses Rezept enthält Kakaopulver, Ei, Vollkornmehl, Magermilch, Olivenöl, Hefe und braunen Zucker. Die Zubereitung ist sehr praktisch: Geben Sie die Zutaten zur Hälfte in den Becher und mischen Sie sie mit einer Gabel, um das Volumen zu erhöhen. Nehmen Sie es in die Mikrowelle, um es 3 Minuten lang zu backen (vergessen Sie nicht, auf die Leistung zu achten) und essen Sie es mit einem Löffel. Kakao ist gut für das Herz, da er den Cholesterinspiegel senkt und immer noch reich an Antioxidantien ist, die freie Radikale bekämpfen und vorzeitiges Altern und Krebs verhindern.

Bananenkuchen mit Kastanie ist reich an Omega 3

Dass die Banane nicht nur gesund ist, sondern auch unserer Gesundheit zugute kommt, wissen wir bereits. Aber sie in der Tasse Kuchen, hmm ... Es ist köstlich! Noch besser ist es, einige Paranüsse hinzuzufügen, Ölsamen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und die Funktion des Nervensystems und des Gehirns verbessern. Und es ist sehr einfach vorzubereiten! Für dieses Rezept benötigen Sie Quinoa-Mehl, Banane, Ei, Leinsamenmehl, Bananenpüree, etwas Vanille-Essenz, gehackte Kastanien und natürlich Hefe. Machen Sie das gleiche Verfahren und Mikrowelle. Es sieht sehr gut aus!

Karottenkuchen macht Augen und Haut gesund

Der Karottenkuchen dieser Oma kann in Ihrer Tasse sein - und noch besser - auf gesunde Weise. Seine Vorbereitung ist etwas aufwändiger, aber dennoch sehr einfach. Gekochte Karotten, Eier, Milch, Hefe, Haferkleie und Demerara oder braunen Zucker in einem Mixer oder Mixer schlagen und dann in den Becher und die Mikrowelle geben. Sie können die traditionelle Schokoladensauce mit Kakaopulver machen. Karotten sind nicht nur köstlich, sondern auch reich an Vitamin A, einem Nährstoff, der gut für Augen und Haut ist, den Blutdruck kontrolliert und dem Darm gut tut.

Low Carb Kuchen ist fettfrei

Für Fans der kohlenhydratarmen Diät ist der Becherkuchen auch ein ausgezeichnetes Dessert! Mit den richtigen Zutaten macht es einfach gut. Verwenden Sie zur Zubereitung Ei, Haferflocken, Kokosnusszucker, Hefe, Joghurt und Zimtpulver oder Flocken. Alles mischen und in die Mikrowelle stellen. Der große Vorteil dieses Rezepts ist Zimt, der Cholesterin und Diabetes kontrolliert, Harnwegsinfektionen vorbeugt und Frauen in ihrer Menstruation hilft.