Da immer mehr Menschen an einem gesunden Lebensstil festhalten, ist es üblich, auf den Begriff "Superfood" zu stoßen. Aber was ist das denn? Im Gegensatz zu dem, was viele Leute hier vielleicht denken, haben wir kein Lebensmittel, das allein alle anderen übertrifft, sondern Lebensmittel, die extrem nahrhaft sind, mit so vielen Vorteilen, die verschiedenen Körperteilen zugute kommen und dazu beitragen, verschiedene Krankheiten zu verhindern. Sind Sie überzeugt, dass sie Teil Ihres täglichen Menüs sein sollten? Schauen Sie sich also einige an, die Sie häufig konsumieren sollten:
Acai beugt Problemen im Verdauungs- und Herz-Kreislaufsystem vor
Wie bei den anderen Lebensmitteln auf dieser Liste gibt es auch bei açaí keinen Mangel an Vorteilen. Erstens ist es reich an Vitamin C und E, was zeigt, dass es ein starkes Antioxidans ist. Dies bedeutet, dass es freie Radikale bekämpft, die Zelloxidation verhindert und folglich Probleme wie vorzeitiges Altern und sehr schwere Krankheiten wie Krebs verhindert. Es hat auch eine gute Menge an Ballaststoffen, so dass das Verdauungssystem besser arbeiten kann.
Weißt du übrigens, warum Acai lila ist? Dies liegt daran, dass es viel Anthocyan enthält, den Nährstoff, der für diese Färbung verantwortlich ist. Diese Substanz trägt zu einer guten Herzgesundheit bei, da sie die Durchblutung verbessert und Herz-Kreislauf-Problemen vorbeugt. Die Frucht gilt auch als großartiger Energizer, erleichtert den Menstruationszyklus und hilft sogar, die Bipolarität zu bekämpfen! Haben Sie Zweifel, dass es ein Superfood ist?
Kakao ist gut für die Darmflora und kontrolliert Angstzustände
Obwohl Schokolade jedem bekannt ist, hat nicht jeder Kakao in Natura probiert , was schade ist, da es auch ein Superfood ist. Erstens hat es präbiotische und probiotische Eigenschaften, die es dem Darm ermöglichen, richtig zu funktionieren, indem er direkt auf die Darmflora einwirkt.
Kakao ist auch reich an Flavonoiden, die nicht nur Antioxidantien sind, sondern auch dazu beitragen, den Gehalt an schlechtem Cholesterin (LDL) zu senken und den des Guten (HDL) zu erhöhen. Dies verhindert Herzinfarkte und andere Herz-Kreislauf-Probleme. Ein weiterer Vorteil ist, dass es hilft, Angstzustände zu kontrollieren, was auch Essattacken reduziert.
Nüsse sind proteinreich und reich an Omega 3 und 6
Ein großer Vorteil von Walnüssen ist, dass sie reich an Omega 3 und 6 sind. Diese beiden essentiellen Fettsäuren unterstützen bekanntermaßen das Muskelwachstum und beugen Gelenk- und neurologischen Problemen vor. Nüsse haben auch gute Mengen an Protein, was ideal für Vegetarier ist, die keine tierischen Ursprungs konsumieren. Letztendlich verhindern sie Herz-Kreislauf-Probleme und helfen, LDL zu reduzieren.
Quinoa beugt Osteoporose und Anämie vor
Wussten Sie, dass Quinoa Teil des NASA-Menüs ist? Jetzt können Sie sich vorstellen, warum es ein Superfood ist, oder? Es ist nicht nur reich an Omega 3 und 6 und trägt zur Senkung des schlechten Cholesterinspiegels bei, sondern enthält auch gute Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Unter diesen Nährstoffen können wir B-Komplex, Kalzium, Eisen und Zink hervorheben. Damit ermöglicht Quinoa nicht nur, dass der Körper im Allgemeinen richtig funktioniert, sondern verhindert auch Osteoporose, Anämie und hilft sogar beim Heilungsprozess. Tatsächlich ist es so mächtig, dass es als Trend auf dem Bio-Markt gilt.
Süßkartoffel liefert Energie, ohne den Blutzuckerspiegel zu verändern
Im Allgemeinen sind Süßkartoffeln eine Kombination von Nährstoffen, die bereits in anderen Lebensmitteln auf dieser Liste erwähnt wurden. Zum Beispiel hat es Vitamin E - ein starkes Antioxidans -, ist reich an Ballaststoffen, hilft bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels und beugt Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor. Es hat aber auch den Vorteil, dass es dank seiner gesunden Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel nicht verändern, Energie liefert.
Spinat ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen
Wenn es pflanzliches Protein ist, das Sie nach Spinat suchen, ist es sicherlich eine gute Wahl! Es ist auch eine Quelle für Phosphor und Vitamin A. Das Mineral trägt zur ordnungsgemäßen Funktion des Stoffwechsels bei, wirkt direkt auf die Bildung von DNA und RNA und reguliert auch den pH-Wert des Blutes. Das Vitamin unterstützt das Sehvermögen und verbessert die Gesundheit von Haut und Haaren. Erwähnenswert ist auch, dass Spinat gute Mengen an Kalzium und B-Vitaminen enthält, die bereits in dieser Liste erwähnt wurden.
