Banane mit Hafer, Banane mit Honig, Bananenkuchen, Bananensmoothie und sogar Bananenmehl! In Brasilien ist es Banane zu geben und zu verkaufen! Daher gibt es viele Möglichkeiten, eine der beliebtesten und konsumiertesten Früchte des Landes in Ihr tägliches Leben aufzunehmen. Die Ernährungswissenschaft ist eine Quelle essentieller Nährstoffe für das reibungslose Funktionieren unseres Organismus und weist darauf hin, dass der Verzehr von zwei Bananen pro Tag mehr Vorteile bringen kann, als Sie denken.
Köstlich, vielseitig und nahrhaft sind einige der vielen Eigenschaften, die unsere liebe Banane ausmachen. Und auf unserer Suche nach einer gesunden und ausgewogenen Ernährung ist die Antwort auf Ihr Wohlbefinden, zwei Bananen pro Tag zu essen! Laut jüngsten Studien der Nurses 'Health Study II (NHSII) der Harvard University in den USA umfasst der tägliche Verzehr von Obst einen guten Gehalt an Proteinen, Ballaststoffen und Vitaminen, die für die ordnungsgemäße Funktion unseres Körpers erforderlich sind. Die Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein erklärt:
"Banane ist eine starke Kaliumquelle. Dieser Nährstoff ist für das reibungslose Funktionieren der Blutklappen von entscheidender Bedeutung, da er die Ansammlung von Natrium verhindert, das den Blutdruck stark erhöht. Die Banane wird auch von denjenigen viel konsumiert, die körperliche Aktivitäten ausüben, weil Wir haben es geschafft, mehrere Fitnessrezepte mit den Früchten zu machen. Außerdem hilft ihr Verzehr, Muskelkrämpfen vorzubeugen. Deshalb ist diese tägliche Aufnahme von Bananen angezeigt ", erklärt der Fachmann.
Schauen Sie sich 6 Vorteile des Verzehrs von 2 Bananen pro Tag an
1 - Liefert Energie: Ob für körperliche Bewegung oder für tägliche Aktivitäten: Wenn Sie zwei Bananen pro Tag essen, werden die aufgenommenen Nährstoffe zu Energie, um Ihren Aktivitäten Auftrieb zu verleihen. Die erzeugte Disposition umfasst den Verzehr der Früchte in Natura oder die Zugabe zu anderen Lebensmitteln wie Hafer, Honig, Leinsamen und Joghurt.
2 - Verringert den Stress : Diese Substanz ist eine Tryptophanquelle und für die Beteiligung von Hormonen verantwortlich, die die Stimmung verbessern (Serotonin), Depressionen bekämpfen und für eine gute Entspannung sorgen. Die Mineralien Magnesium und Kalzium sind auch in dieser Praxis wirksam und lindern Alltagsstress und Angstzustände.
3 - Bekämpfung der Anämie: Indem wir Eisen in seiner Zusammensetzung haben und täglich zwei Bananen essen, erhöhen wir die Menge des aufgenommenen Minerals und decken so unsere Grundbedürfnisse. Um diese Absorption zu steigern, können Sie Bananen mit Früchten und Lebensmitteln kombinieren, die reich an Vitamin C sind, damit die Bioverfügbarkeit von Nährstoffen gewährleistet ist.
4 - Verbessert das Herz-Kreislauf-System: Wenn Sie täglich zwei Bananen essen, kann Ihr Herz auch gesund und frei von Krankheiten bleiben. Bananen sind eine Quelle für Kalium und Kalzium und helfen, den Blutdruck zu regulieren, um Schlaganfällen oder Herzinfarkten vorzubeugen.
5 - Regulieren Sie den Darm: Der Verzehr von Bananen ist eine Quelle für Ballaststoffe und trägt dazu bei, den Darm gesund zu machen und Verstopfung vorzubeugen. Bei Verstopfung wird der Verzehr sehr reifer Bananen empfohlen, während bei Durchfall die grünen Bananen bei der Bekämpfung helfen.
6 - Begünstigt einen gesunden Gewichtsverlust: Die in der Zusammensetzung der Bananen enthaltenen Fasern sorgen für Sättigung und verhindern, dass wir mehr essen, als wir brauchen. Wenn Sie also zwischen den Mahlzeiten zwei Bananen pro Tag essen, verringert sich Ihr Appetit auf die nächste Nahrungsaufnahme.
Banane gegen PMS-Symptome
Mit so vielen Vorteilen gefällt und begünstigt die Banane immer noch das weibliche Publikum, das unter hormonellen Veränderungen und PMS-Symptomen leidet. Der tägliche Verzehr von Früchten, die aus Glukose, B-Vitaminen und anderen Substanzen bestehen, trägt dazu bei, das Gleichgewicht der weiblichen Hormone zu halten, Stimmungsschwankungen zu reduzieren, die häufige Reizbarkeit in diesem Zyklus zu verringern und den unkontrollierbaren Drang, Süßigkeiten zu essen, zu lindern.
