Bereiten Sie Ihre Haut auf den Sommer vor: Investieren Sie in Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind

Der Sommer kam mit allem und brachte mit der Hitze die ideale Zeit, um diese natürliche Bräune zu erlangen und körperliche Aktivitäten zu üben. Und wenn es darum geht, die Haut für diese Saison vorzubereiten, ist einer der bekanntesten Tipps, in gelb-orange Obst und Gemüse zu investieren. Dies liegt daran, dass diese Lebensmittel reich an Beta-Carotin sind, einem Nährstoff, der ein starkes Antioxidans darstellt, das das Immunsystem stärkt, den Körper stärkt und die Haut vor vorzeitiger Hautalterung schützt, da es die Wirkung freier Radikale hemmt.

Lebensmittel, die reich an Beta-Carotin sind, helfen der Haut, sich zu bräunen, da sie zur Produktion von Melanin beitragen, einem Pigment, das die Haut vor ultravioletten Strahlen schützt, wenn sie zu Vitamin A metabolisiert werden. Diese Lebensmittel haben auch den Vorteil, die Hautelastizität zu verbessern .

"Um die Wirkung von Beta-Carotin auf Ihre Bräune zu spüren, sollten Sie mindestens 7 Tage vor der ersten Sonneneinstrahlung zwei- oder dreimal täglich Lebensmittel einnehmen, die reich an Beta-Carotin sind." Zeigt die Ernährungswissenschaftlerin Anete Mecenas an, die einen Master in Pharmazeutischen Wissenschaften an der UFRJ besitzt und auf funktionelle Lebensmittel, Sporternährung und Nutrigenomik spezialisiert ist.

Die Hauptnahrungsmittel, die reich an Beta-Carotin sind

• Melone

• Pfirsich

• Nektarine

• Karotte

• Kürbis

• Damaskus

• Mango

• Spinat