Eine gesunde Ernährung bedeutet nicht nur, weniger Kalorien zu essen. Lebensmittel sind eng mit unserer Gesundheit verbunden. Daher muss eine gesunde Ernährung alle Nährstoffe enthalten, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers erforderlich sind - und dazu gehören auch Kalorien, die eine Energiequelle für den Körper darstellen. Aber wenn Sie nach Gewichtsverlust suchen, ist es notwendig, den Kalorienverbrauch zu reduzieren. Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion befolgen, fällt es Ihnen wahrscheinlich schwer, leckere, kalorienarme Snacks zu finden. Es ist jedoch möglich, leckere, gesunde und kalorienarme Snacks zu finden. Schauen Sie sich 7 Snackoptionen mit bis zu 100 Kalorien an.
Obst
Früchte sind super praktische und leckere Optionen für die Zwischenmahlzeit. Darüber hinaus sind sie reich an Vitaminen und sehr gesund. Wenn Sie nach einem kalorienarmen Snack suchen, ist es am besten, sich von Früchten wie Avocado und Jackfrucht fernzuhalten, aber es gibt viele kalorienarme, die Sie einschließen können. Ein Apfel, zwei Feigen, zwei Kiwis und ein Glas Blaubeere sind einige der Obstoptionen mit weniger als 100 Kalorien, die Sie als Snack essen können.
Ölsaaten
Ölsaaten - wie Kastanien, Walnüsse, Pistazien und Mandeln - haben verschiedene gesundheitliche Vorteile, wie die Senkung des Cholesterinspiegels und die Bekämpfung freier Radikale. Sie sind auch sehr einfach überall hin mitzunehmen und machen einen guten Snack am Nachmittag. Wenn Sie unter 100 Kalorien bleiben möchten, können Sie 13 Einheiten Mandeln oder bis zu 25 Einheiten Pistazien ohne Salz wählen.
Bitter Schokolade
Dunkle Schokolade hat viel weniger Kalorien als die Milchversion und ist reich an Kakao, was die gesundheitlichen Vorteile dieser Frucht bringt. Diese Snack-Option ist gut, da sie einen Teil der Naschkatzen abtötet und den Appetit verringert. Außerdem stabilisiert sie den Glukosespiegel und senkt den Cholesterinspiegel. Ideal ist es, sich für Versionen mit mindestens 50% Kakao zu entscheiden und eine kleine Portion zu essen, da 20 Gramm der Süßigkeiten 95 Kalorien enthalten.
Popcorn
Viele Menschen wissen es nicht, aber Popcorn ist gut für Ihre Gesundheit. Natürlich nicht das Kino oder die Mikrowellenversion. Aber hausgemachtes Popcorn mit wenig Öl ist von Vorteilen abgedeckt. Es hat eine antioxidative Wirkung, ist reich an Ballaststoffen und hat wenig Kalorien. Wenn Sie einen Snack mit weniger als 100 Kalorien möchten, können Sie bis zu zwei Gläser Popcorn essen.
Vollkornbrot
Wenn Sie nach einer Snack-Option mit etwas mehr Substanz suchen, ist Schwarzbrot möglicherweise eine gute Wahl. Eine Scheibe Vollkornbrot ist reich an Ballaststoffen - zusätzlich zu Vitaminen und Mineralstoffen - und hat ungefähr 65 Kalorien. Sie kann von einem Löffel Hummus oder Hüttenkäse begleitet werden, um eine kalorienarme und gesunde Option zu bleiben.
Fettarmer Joghurt
Magermilch ist auch eine gute Option für einen Nachmittagssnack. Ein halbes Glas Milch enthält 85 Kalorien und ist eine Kalziumquelle, die Problemen wie Osteoporose vorbeugt. Joghurt hilft auch, die Darmflora zu regulieren und den Glukosespiegel im Blut zu kontrollieren. Darüber hinaus ist es reich an Vitaminen B6, B12, Magnesium und Kalium.
Süßkartoffel
Diese Snack-Option ist ideal für Menschen, die eine gesunde Ernährung mit körperlicher Bewegung verbinden. Süßkartoffeln sind eine kalorienarme Kohlenhydratquelle und reduzieren Insulinspitzen, was den Gewichtsverlust und die Zunahme der Muskelmasse erleichtert. Eine kleine gekochte Süßkartoffeleinheit ist nicht nur sehr lecker, sondern enthält auch nur 55 Kalorien.
