Ein gutes Weihnachtsessen braucht einen reichhaltigen Tisch und traditionelle Gerichte der Zeit. Damit Ihre Gruppe vollständig und gesund ist, ist es jedoch wichtig, auf die Qualität des Essens und vor allem auf die Notwendigkeit zu achten, Exzessen und Versuchungen zu entkommen. Zu diesem Zweck können einige Anpassungen von Rezepten vorgenommen werden, um Aromen und Nährstoffe zu kombinieren. Sehen Sie einige Vorschläge von Weihnachtsgerichten für Ihr Familienessen.
Eine gesunde Vorspeise, ein Protein zur Aufrechterhaltung des Traditionalismus und ein "Grand Finale" -Dessert passen immer gut zu Heiligabend. Daher ist es ideal, gesunde Kombinationen zu sammeln, die den Körper nicht überlasten, schließlich ist es eine Woche später Zeit, sich auf die Silvesterparty vorzubereiten. Im Folgenden finden Sie einige einfache und praktische Alternativen zur Zubereitung Ihres Abendessens.
Rezeptoptionen für ein gesundes Weihnachtsessen
1 - Eintritt von Mango und geräucherter Putenbrust: Nichts wie ein Snack, um die Nacht vor dem Abendessen zu öffnen. So hilft dieses Rezept, erfrischend und praktisch, den Magen bis zum Moment des Hauptgerichts zu beruhigen. Die köstliche und nährstoffreiche Mango-Vorspeise mit Putenbrust versorgt den Körper mit Eiweiß, Kohlenhydraten, Kalzium und Vitamin C und sorgt so für Energie und Disposition für den Rest der Nacht.
2 - Hühnerfilet in Chia-Kruste mit Aprikosenmarmelade, Pflaumen und Rosinen: Das Hauptgericht ist die am meisten erwartete Zeit und Sie können sich mit dieser Explosion von Aromen mit gesunden Zutaten überraschen. Zu dieser Zeit traditionell, verleihen Pflaumen und Rosinen dem Hühnerfilet neben dem süßen Geschmack von Aprikosenmarmelade eine besondere Note. Chia, ein Samen voller Nährstoffe, garantiert das Vorhandensein von Fasern im Rezept, bringt Sättigung und erleichtert die Verdauung während des Verzehrs.
3 - Bio-Linsensalat: Linsen sind am Ende des Jahres beliebt und dafür bekannt, dass sie im neuen Jahr, das beginnt, Glück bringen und das finanzielle Leben verbessern. Also, besser die Tradition beibehalten und einen Bio-Linsensalat mit vielen gesundheitlichen Vorteilen garantieren. Linsen sind auch mit der Gesundheit von Frauen verbunden und tragen dazu bei, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.
4 - Kabeljau mit Kastanienkruste aus Pará und Bio-Gemüse Taeq: Diese Art von Fisch ist perfekt für das Hauptgericht und wenn es auf besondere und besondere Weise zubereitet wird, ist es sogar noch besser! Das Rezept besteht aus Bio-Gemüse (Zucchini, Auberginen, Karotten und Paprika), das frei von Pestiziden und anderen Toxinen ist, die die Funktion des Körpers beeinträchtigen können. Das Gericht ist auch glutenfrei und für Zöliakie-Betroffene geeignet.
5 - Weihnachtsreis mit Rosinen und Mandeln: Der traditionelle Reis mit Rosinen darf an diesem besonderen Datum nicht fehlen. So fügt dieses Rezept auch Mandeln hinzu, ein Ölsaaten, der Knusprigkeit bringt und das Gericht noch schmackhafter macht. Mit braunem Reis zubereitet, liefert das Rezept Ballaststoffe und sorgt leichter für Sättigung.
6 - Falafel mit Bio-Salat Taeq: Möchten Sie beim Abendessen ein wenig innovativ sein und ein praktisches und gesundes Rezept einschließen? Diese Delikatesse aus dem Nahen Osten ist das ideale Gericht. Dies sind gebratene Kichererbsenknödel und einige Gewürze. Es kann den Bio-Salat begleiten oder als Vorspeise gegessen werden.
7 - Gebackene Äpfel und gefüllt mit griechischem Joghurt und Nüssen aus Pará: Für viele wird ein Dessert mehr erwartet als das Hauptgericht selbst, und in einer Phase, in der gesunde Süßigkeiten viel beliebter sind, ist dieses Rezept eine Vereinigung von Aromen, die wird jeden überraschen. Der Apfel wird in den Ofen gebracht und mit griechischem Joghurt gefüllt, der eine erstaunliche Konsistenz aufweist und auch die Aufnahme von Kalzium garantiert, einem wichtigen Mineral für die Gesundheit von Knochen und Muskeln.
8 - Gegrillte Früchte mit Honig und Kastanien: Früchte sind perfekte Desserts, da sie nicht nur lecker sind, sondern auch nahrhaft und einfach zuzubereiten sind, in einer Zeit, in der Zeit wertvoll ist. Das Rezept enthält neben Früchten (Ananas, Apfel und Zitrone) eine Menge Leinsamen und Chia, zwei kraftvolle Samen, die unseren Körper nahrhafter und gesünder machen.
