Es ist falsch zu glauben, dass Menschen mit Asthma sich von körperlicher Bewegung fernhalten sollten: Einige Aktivitäten können sogar kombiniert werden, um das Atemproblem zu verbessern! Dazu ist es jedoch notwendig, die medizinischen Richtlinien zu befolgen, sich in guter körperlicher Verfassung zu befinden und natürlich die richtigen Modalitäten zu wählen, die wirklich Vorteile bringen, um davon zu profitieren. Aber was sind sie? Überprüfen Sie unsere Liste mit den Hauptoptionen:
1 - Schwimmen
Da es direkt mit der Atmung zusammenarbeitet und eine Reihe von Übungen enthält, die die Atmungsfähigkeit verbessern, ist Schwimmen eine der am besten geeigneten Sportarten für Asthmaanfälle. Um ein gutes Ergebnis zu erzielen, sollten Sie die Aktivität mindestens 30 Minuten lang drei- bis viermal pro Woche üben.
Es ist nur eine Warnung für diejenigen, die neben Asthma auch an allergischer Rhinitis leiden: Das Chlor im Pool kann Komplikationen beim Atmen verursachen - und in diesen Fällen ist es besser, über andere Alternativen nachzudenken, damit es kein Problem gibt.
2 - Gehen
Für diejenigen, die etwas Leichteres bevorzugen, ist das Gehen die am meisten empfohlene Aktivität, um am Atmen zu arbeiten. Dies liegt daran, dass es ohne großen Aufwand die Durchblutung und die Aufnahme von Sauerstoff durch das Blut verbessern kann. Der Tipp für diejenigen, die mit dieser Übung beginnen, ist, mindestens 30 Minuten täglich zu gehen, bis Sie die notwendige körperliche Kondition haben, um bis zu 1 Stunde zu laufen oder sogar ein leichtes Joggen zu machen.
Eine andere Alternative besteht darin, ein Laufband zu Hause zu bauen, insbesondere an Tagen, an denen die niedrige Temperatur die Atemkapazität noch schwieriger macht.
3 - Fahrrad
Mit einem Heimtrainer oder im Freien ist Radfahren auch eine gute Option für Menschen mit Asthma. Da es sich jedoch um ein etwas anstrengenderes Training handelt, ist es wichtig, vorsichtig zu sein und mit einem sehr leichten Tempo zu beginnen, bis sich Ihr Körper und Ihre Atmung darauf vorbereitet fühlen, dass Sie schwerer werden.
In diesem Fall erscheint das Heimtrainer als am besten geeignet. Wenn Sie jedoch auf der Straße aktiv werden möchten, sollten Sie Strecken mit vielen Hindernissen meiden und an kalten Tagen üben, damit sich das Problem nicht verschlimmert.
4 - Bodybuilding
Im Gegensatz zu dem, was viele Menschen glauben, kann Bodybuilding von Asthmatikern praktiziert werden, ohne Risiken einzugehen - und ihnen dennoch Vorteile zu bringen. Wenn die betreffende Person eine aktuelle Behandlung hat und die Krankheit kontrolliert wird, anstatt zu schaden, hat das Fitnessstudio positive Auswirkungen und führt zu einer Erhöhung der kardiorespiratorischen Kapazität. Um jedoch Fehler und Probleme zu vermeiden, ist es notwendig, den Arzt zu konsultieren und eine von einem Fachmann angegebene Serie durchzuführen.
