Freunde sammeln, Teams teilen und die "undankbare" Mission, zu entscheiden, wer das Spiel piepen soll ... Im Land des Fußballs ist es eine der Gewohnheiten der Brasilianer, diesen traditionellen Ball am Sonntag zu schlagen, die fast wie ein Ritual von uns behandelt wird Kultur. Und für viele ist es nur ein Spaß oder ein Moment der mentalen Entspannung, für andere ist es eine Zeit der Woche, das Nichtstun beiseite zu lassen und sich in einer Gruppe körperlich zu betätigen. Entdecken Sie die gesundheitlichen Vorteile dieser Übung.
Zwischen einem Dribbeln, einem Austausch von Pässen und einem Tritt aufs Tor sind die Bewegungen auf dem Spielfeld großartige Aktionen, um zugunsten unseres Körpers zu handeln. Laut Sportprofessor William Isél hilft die Praxis sogar beim Abnehmen, kann dazu beitragen, aus dem sitzenden Lebensstil auszusteigen und das Wohlbefinden und die Lebensqualität der Praktizierenden zu verbessern, solange wir etwas Körperpflege haben und Die Fütterung. Informieren Sie sich über die Vorteile des vom Profi aufgeführten Fußballs:
Sehen Sie 4 Vorteile des Fußballs am Wochenende
1 - Verbesserung der Herz-Kreislauf-Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivitäten tragen dazu bei, unser Herz gesund zu machen, frei von Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes und hohem Cholesterinspiegel sowie anderen Herzkomplikationen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Darüber hinaus stimuliert es die Durchblutung und verhindert das Verstopfen der Arterien.
2 - Begünstigt das Immunsystem: Das Fußballspiel bringt den ganzen Körper in Bewegung, macht ihn aktiv und erhöht die Kapazität unseres Abwehrsystems. Fußball verbessert unsere Herz-Kreislauf-, Atmungs- und sogar Verdauungsgesundheit und ist eine Übung, die den Körper stärker und besser vorbereitet macht.
3 - Sozialisation: So wie Sport unserem Körper zugute kommen kann, kommt er auch unserem Geist zugute. Das Sammeln von Freunden, um einen Ball zu schlagen, hilft, Stress und Angst abzubauen: "Es ist wichtig für den Körper, da es Hormone des Vergnügens freisetzt", erklärt der Professor.
4 - Stärkt die Muskulatur: Beim Fußballspielen werden hauptsächlich die unteren Gliedmaßen gestärkt, der Muskelaufbau verbessert, die Kraft und die körperliche Kondition des Arztes gesteigert. In Verbindung mit einer anderen regelmäßigen Übung hilft Fußball auch, Körperfett abzubauen.
Grundlegende Pflege für den Sport
Professor William Isél hebt einige wichtige Vorsichtsmaßnahmen für diejenigen hervor, die den Sport ausüben. Auschecken:
- Dehnen: Vor und nach körperlichen Aktivitäten ist Dehnen unverzichtbar: "Leider dehnen sich die meisten nicht und haben verkürzte Muskeln. Wenn es beispielsweise zum Zeitpunkt des Spiels zu Spitzenwerten kommt, kommt es zu Muskeldehnung und anderen Muskelproblemen. und bandamentös ", warnt der Fachmann.
- Sport zur Routine machen: Die Empfehlung lautet mindestens zweieinhalb Stunden Aktivität pro Woche. Daher ist es wichtig, Fußball mit einer anderen Aktivität zu verknüpfen, um Ihre Sportroutine zu vervollständigen: "Machen Sie körperliche Aktivität zur Routine und nicht nur eine "Ausrede", um am Wochenende Kontakte zu knüpfen und ein Bier zu trinken ", sagt William.
- Bleiben Sie mit dem Arzt auf dem Laufenden: Die Durchführung von Routineuntersuchungen und die Kenntnis Ihrer körperlichen Verfassung sind für die Ausübung von Sport unerlässlich, um Ergebnisse zu erzielen: "Vernachlässigen Sie die regelmäßige Untersuchung des Arztes nicht, auch wenn es sich nur um einen leichten Fußball handelt Am Wochenende ist es sehr wichtig, einen Körperscanner herzustellen, um unerwünschte Überraschungen zu vermeiden ", sagt der Professor.
Ein Tag ist zu wenig: Haben Sie eine andere parallele körperliche Aktivität
Mehrere Studien zeigen, dass körperliche Übungen mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche für die Praxis erforderlich sind, um Ergebnisse für unser Wohlbefinden zu erzielen. William Isél warnt vor der Wichtigkeit einer weiteren täglichen Aktivität:
"Eine körperliche Aktivität wie Fußball nur an einem Tag in der Woche zu machen, ist sehr wenig. Sie kann als Ergänzung zu anderen Aktivitäten dienen, sollte aber nicht die einzige körperliche Aktivität in der Woche sein. Mindestens 1 Stunde Fußball verbrennt ungefähr 750 Kalorien, aber wenn dies der Fall ist Einzelaktivität, es ist sehr wenig und aufgrund mehrerer Faktoren auch gefährlich. Der Körper wird nicht auf eine Aktivität mit hoher Intensität vorbereitet sein und der alltägliche sitzende Lebensstil kann lauter sprechen und sogar Probleme im Verlauf der Aktivität verursachen ", schließt der Fachmann.
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) ist ein Sportlehrer, der sich auf Krafttraining und Krafttraining spezialisiert hat.
