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Haferkleie Haferkleie Taeq 250g
Um gesundheitlich abzunehmen, ist es notwendig, die Aufnahme von Kohlenhydraten und Derivaten von Weizen zu steuern. Einige Optionen für Vollkornmehl sind Ideen, um den Ersatz gesünder zu machen. Sie sind sehr praktisch, einige sehr billig und werden durch eine gute Ernährung zu perfekten Verbündeten für den Gewichtsverlust. Im Allgemeinen können Obst-, Gemüse- und Getreidemehle Platz auf Ihrer Speisekarte gewinnen, da sie mehrere gesundheitliche Vorteile garantieren.Tatsache ist, dass einige dieser speziellen Mehle Vitamine, Mineralien und Omega-3 enthalten und dem Körper einige Substanzen geben, die die Möglichkeit verringern, dass der Körper Fett ansammelt. In Wirklichkeit sind jedoch Fasern die Hauptverantwortlichen für die Zusammenarbeit beim Abnehmen. Finde es heraus!
Wie konsumiere ich die speziellen Mehle?
Diese Mehle helfen nicht nur bei der Aufnahme von Nährstoffen, sondern sorgen auch für mehr Sättigungsgefühl und verzögern die Magenentleerung. Das heißt, Sie sind mit weniger Essen zufrieden und es kann länger dauern, bis Sie wieder hungrig werden.Sie können die Mehle auf verschiedene Arten konsumieren, sie sind äußerst vielseitig. Fügen Sie in Fruchtsäften oder in traditionellen Brot- und Kuchenrezepten hinzu. Mit frischem Obst oder in Salaten, Suppen und auch direkt mit Wasser verzehren.
Der Tipp ist, 2 bis 3 Esslöffel pro Tag zu essen. Obwohl sie vorteilhaft sind, können sie bei übermäßigem Verzehr die Aufnahme von Mineralien und Vitaminen beeinträchtigen. Ein weiterer Punkt ist, dass wenn die Fasern nicht gut hydratisiert sind, sie Verstopfung verursachen können. Hydratieren Sie sich daher viel, trinken Sie viel Wasser, während Sie diese Mehle essen.
1- Leinsamenmehl
Leinsamen ist ein funktionelles, nahrhaftes Lebensmittel, das Krankheiten vorbeugen kann. Es gibt zwei Arten von Samen, den braunen Leinsamen und den goldenen Leinsamen. Beide haben die gleichen Nährstoffe wie Omega-3 und Omega-6, die Herz-Kreislauf-Erkrankungen bekämpfen, die Durchblutung fördern und die Flüssigkeitsretention im Körper verhindern.
Dieser Samen ist sehr reich an Ballaststoffen, kann den Darm regulieren und Diabetes kontrollieren. Einige Vitamine wie Vitamin A, E, B1, B6, B12 sowie Kalium, Natrium, Magnesium, Phosphor, Eisen, Kupfer, Zink, Mangan und Selen, die wichtige Mineralien für das Gleichgewicht unseres Organismus sind. Es bringt auch eine Verbindung namens Lignan, die beim hormonellen Gleichgewicht hilft, die Symptome von PMS, Wechseljahren lindert und bei der Vorbeugung von Brustkrebs wirkt.
2- Quinoa-Mehl
Leckeres, leichtes und gesundes Quinoa ist sehr reich an Proteinen, Mineralien und Vitaminen B1, B2, B3, D und E, die verschiedene Körperfunktionen unterstützen. Es hat eine große Menge an Fasern, die im Darmtrakt wirken und den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel im Blut kontrollieren.
In der Zusammensetzung von Quinoa, einem Lebensmittel, das in der Ernährung von NASA-Astronauten enthalten ist, sind mehrere Aminosäuren enthalten, darunter Lysin, eine Substanz, die zur Stärkung der Immunität beiträgt und mit der Entwicklung von Intelligenz, Gedächtnis und Lernfunktionen zusammenhängt. Darüber hinaus hat Quinoa eine heilende, analgetische und entzündungshemmende Wirkung.
Quinoa-Mehl kann für das Rezept von Brot, Nudeln, Kuchen, Keksen, Brei und Pudding verwendet werden, mit dem Vorteil, dass es kein Gluten enthält und von Menschen mit Überempfindlichkeit gegen Milch und auch mit Zöliakie konsumiert werden kann Sie können keine Lebensmittel wie Gerste, Hafer, Weizen und Roggen konsumieren.
3 - Schwarzes Sojamehl
Dieses Mehl wird mit einer Art verbesserter Version von traditionellem Soja hergestellt, ist reich an Isoflavonen und Anthocyanen. Diese Substanzen sind wichtig, um einen hohen Cholesterinspiegel und sogar Krankheiten wie Krebs zu bekämpfen. Dieses Essen ist in der Lage, den Hunger zu stillen, es gibt mehr Disposition für den Alltag und arbeitet zusammen, so dass die Zellen 50% weniger Fett aufnehmen.
Ein weiteres Highlight sind die natürlichen Eigenschaften dieses Mehls, die gegen freie Radikale wirken, den Alterungsprozess der Haut umkehren und Falten verhindern.
4 - Weißes Bohnenmehl
Weiße Bohnen sind reich an Faseolamin A, einem Protein mit Eigenschaften, die die Verdauung von Kohlenhydraten hemmen und die Aufnahme von Zucker durch unseren Körper verringern. Sie können als großer Verbündeter im Kampf um Gewichtsverlust angesehen werden.
Ein weiterer Vorteil von weißen Bohnen ist, dass sie dank der großen Menge an Ballaststoffen auch dazu beitragen können, Diabetes vorzubeugen und zur ordnungsgemäßen Funktion des Darms beizutragen. Übertreiben Sie nicht den Verzehr von weißem Bohnenmehl - idealerweise einen Teelöffel pro Tag -, da Nebenwirkungen wie Durchfall und Blähungen auftreten können.
5 - Auberginenmehl
Dieses Gemüse ist reich an Vitamin A, C und dem B-Komplex, die zum Sehvermögen und zur Abwehr des Körpers beitragen. Darüber hinaus ist es reich an Wasser, das wenig Fett enthält. In der Auberginenschale befinden sich Substanzen, die helfen, Krebs vorzubeugen.
In der Zusammensetzung von Auberginenmehl können in der Natur bis zu zehnmal mehr Fasern gefunden werden als in Auberginen. Es kann Brühen, Suppen, Säften, Vitaminen und Joghurt zugesetzt werden. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung helfen zwei Esslöffel Auberginenmehl pro Tag, den Bauch zu trocknen.
6 - Grünes Bananenmehl
Die grüne Banane ist sehr nahrhaft, sogar mehr als die reife Banane. Während des Reifungsprozesses ist die Frucht reich an einer Art resistenter Stärke, die weder verdaut noch absorbiert wird und so wirkt, als wäre sie eine lösliche Faser im Körper, die sogar nützliche Substanzen erzeugt.
Da der Geschmack der grünen Banane nicht sehr angenehm ist, besteht eine Alternative zum Verzehr der Früchte in Form von Mehl. Es ist möglich, Weizenmehl durch Bananenmehl in mehreren Rezepten zu ersetzen. Mit Wasser oder Säften, Joghurt und Fruchtstücken mischen. Die empfohlene Menge an Konsum beträgt ungefähr zwei Esslöffel pro Tag.
7 - Passionsfruchtmehl
Dieser kleine weiße Teil in der Passionsfruchtschale ist sehr reich an Pektin, wodurch die Aufnahme von Fett aus der Nahrung verhindert wird. In Form von Mehl sind noch etwa 20% dieser löslichen Faser vorhanden, und im Magen wird es zu einem Gel, das den Hunger reduziert.
Die empfohlene Menge für den Verzehr von Passionsfruchtmehl beträgt dreimal täglich einen Esslöffel vor den Hauptmahlzeiten. Es kann in Lebensmitteln oder in Säften und Joghurt gemischt werden.
