Es kann sehr nützlich sein, sich ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um zu meditieren und Körper und Geist zu entspannen. Um auf die geistige und emotionale Gesundheit zu achten, sind kleine Gewohnheiten erforderlich, die letztendlich den Unterschied ausmachen und das Wohlbefinden fördern. Unser Tipp ist daher, dass Sie sich immer etwas Zeit nehmen - zum Beispiel wenn Sie gestresst sind oder einen sehr beschäftigten Geist haben -, um zu meditieren und Atemübungen zu machen. Um Ihnen zu helfen, haben wir 5 Meditations-Apps getrennt, die schnelle und einfache Übungen bieten. Auschecken!
1. 'Meditate.se'
Medite.se ist eine Meditations-App des Brasilianers Tadashi Kadomoto, die kostenlos für Android- und IOS-Systeme verfügbar ist. Sie enthält Inhalte in Portugiesisch und eine sehr intuitive Benutzeroberfläche. Die App bietet schnelle Audios und Sitzungen für verschiedene Meditationsebenen: "Grundlegend - Einführung in die Meditation", "Meditation im neuen Zyklus", "Fortgeschrittene Meditationen", "Gebete und Mantras", "Entspannung". Geführte Meditationen werden von Fachleuten durchgeführt und eignen sich hervorragend für diejenigen, die sich in wenigen Minuten entspannen möchten.
25 Minuten'
Wenn das Ziel schnelle Atem- und Meditationsübungen ist, ist die 5-minütige App eine großartige Option. Die Anwendung, die auch kostenlos für Android- und IOS-Systeme erhältlich ist, wurde von der NGO Hands Without Borders erstellt und hat die schöne Philosophie, "Minuten für den Frieden hinzuzufügen": Sie wird mit einem Messgerät (Weltzähler) geliefert, das die von der App in der Welt meditierten Minuten anzeigt. Über die App können Sie eine 5-minütige Entspannungssitzung durchführen oder auch eine andere Zeit (für Ihre Routine geeignet) für die Meditationsdauer auswählen.
3. 'Sattva'
Genau wie die anderen Apps, die wir erwähnt haben, ist Sattva eine kostenlose Option für Android- und IOS-Systeme, die viel dazu beiträgt, sich täglich zu entspannen. Es bietet verschiedene Sitzungen an (von einfachen geführten Meditationen bis hin zu fortgeschrittenen) und weist einen interessanten Unterschied auf: Es informiert Sie über Ihren Fortschritt und Ihre Stimmung vor und nach der Meditation.
Wenn Sie sich für Sattva registrieren, können Sie außerdem den Grund auswählen, warum Sie mit dem Meditieren beginnen möchten. Dies kann unter anderem "Stress reduzieren", "Energie erhöhen", "Emotionen kontrollieren" sein. So haben Sie Inhalte, die sich mehr auf Ihr Ziel konzentrieren. Die App ist in Englisch und ermöglicht die Interaktion mit Benutzern aus der ganzen Welt. Interessant, oder?
4. 'Zen'
Für diejenigen, die es nicht wissen, war Zen die erste brasilianische Meditations-App, die von Youtuber Juliana Goes entwickelt wurde, die viel über Selbstpflege spricht. Die App ist für iOS- und Android-Systeme verfügbar und bietet kostenlose oder kostenpflichtige Inhaltsoptionen. Es bietet Entspannungsvideos, geführte Meditationen und Soundtracks, die Entspannung und Linderung von Angstzuständen oder Stress fördern. Im Modul "Tägliche Therapie" (kostenloser Teil der App) können Sie Gefühle und Emotionen wie "Schlaflosigkeit", "Traurigkeit", "Angst" und "Entmutigung" auswählen, um ein bestimmtes geführtes Audio anzuhören, um Ihr Problem im Moment zu behandeln. Wie wäre es mit dem Herunterladen der App?
5. 'Moment Meditation Tool'
Wenn Sie Zugang zu indischen und buddhistischen Mantras haben möchten, die Sie während der Meditation oder vor dem Schlafengehen hören können, ist unser Tipp, die Moment Meditation Tool App herunterzuladen. Mit entspannenden Audios, die helfen, den Geist während der Meditation zu beruhigen, ist die App sehr einfach, hat eine sehr intuitive Benutzeroberfläche und ist für das Android-System kostenlos verfügbar.
6. "Lojong"
Wenn Sie nach einer vollständigeren App suchen, um das Meditieren zu lernen, ist Lojong eine der besten Optionen. Es bietet geführte Meditationen (von den grundlegendsten bis zu den fortgeschrittensten), Videos mit Psychologen und Therapeuten, in denen wichtige Konzepte und sogar Artikel über die Region erklärt werden.
Die App lehrt Sie auch mehr über Haltung, Atmung und bietet Programme (Videos und Audios), die Sie wochenlang verfolgen und jeden Tag ein wenig üben können. Lojong hat einen kostenlosen und einen kostenpflichtigen Teil (für diejenigen, die Zugang zu ausführlicheren Inhalten wünschen) und ist für Android- und IOS-Systeme verfügbar.
Haben Sie bereits eine App ausgewählt, um mit dem Meditieren zu beginnen? Indem Sie diese Gewohnheit täglich schaffen, können Sie Ihren Geist mehr entspannen und einen viel gesünderen Lebensstil haben.
