Vorteile von Zink: Wissen, warum es wichtig ist, mineralstoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen
Dieses Eisen verhindert Anämie und Kalzium gegen Osteoporose, die jeder kennt. Aber was ist mit Zink? Die Wahrheit ist, dass, obwohl der Name dieses Minerals bekannt ist, nicht jeder seine Vorteile kennt oder sogar eine Vorstellung davon hat, warum es wichtig ist, es zu konsumieren. Aus diesem Grund haben wir eine Liste der wichtigsten Vorteile zusammengestellt, damit Sie Ihrer Ernährung ein für alle Mal Lebensmittel hinzufügen können, die reich an diesem Mineral sind.
Zink hilft bei der Heilung
Der erste positive Punkt bei Zink ist, dass es beim Heilungsprozess hilft. Dies liegt daran, dass es direkt auf Fibroblasten wirkt, die Bindegewebszellen sind. Dies kommt wiederum direkt nach dem Fettgewebe und ist daher eines der am stärksten von kleinen Schnitten betroffenen. Damit sich die Wunden schnell schließen, ist einer der Hauptvorschläge eine Diät mit zufriedenstellenden Mengen an Zink.
Mineral hat eine antioxidative Wirkung
Antioxidantien sind solche, die überschüssige freie Radikale in unserem Körper bekämpfen. Es ist gut daran zu erinnern, dass sie für die Oxidation der Zellen verantwortlich sind und zum vorzeitigen Altern oder sogar zum Auftreten einiger Krankheiten, einschließlich Krebs, beitragen. Daher ist eine antioxidative Wirkung, wie dies bei Zink der Fall ist, für unser Wohlbefinden sehr wichtig, da der Körper durch die Stärkung des Immunsystems gesund bleiben kann.
Zink wirkt bei der Produktion und Freisetzung von Hormonen
Ein weiterer Vorteil von Zink, den nicht jeder kennt, ist, dass es nicht nur bei der Produktion, sondern auch bei der Freisetzung von Hormonen wirkt. Unter ihnen können wir Insulin hervorheben, das im Körper von Diabetikern einen Mangel aufweist. Daher ist der Verbrauch des Minerals besonders für Menschen mit dieser Krankheit angezeigt, da es eine Hyperglykämie verhindert.
Ein weiteres Hormon, das dank Zink effektiv wirkt, ist das Wachstum. Das Mineral ist auch für die Proteinsynthese und die Zellteilung verantwortlich. Diese drei Faktoren zusammen ermöglichen das gesunde Wachstum des Kindes. Deshalb wird Zink oft erwähnt, wenn es um Säuglingsnahrung geht.
Zinkmangel kann verschiedene Probleme verursachen
Nachdem Sie die Vorteile des Verzehrs von zinkreichen Lebensmitteln verstanden haben, ist es Zeit zu verstehen, was Ihr Mangel verursachen kann. Zuallererst ist es wichtig für die Bildung des Fötus, um beispielsweise spontane Abtreibung und neuronale Verzögerung zu vermeiden. Daher ist das Mineral in der Schwangerschaft essentiell. Darüber hinaus kann ein Körper mit wenig Zink unter Durchfall, Depressionen, sexueller Impotenz, Lernschwierigkeiten, Haarausfall, brüchigen Nägeln und natürlich Heilungsschwierigkeiten leiden.
Zinkreiche Lebensmittel
Um all diese Probleme zu vermeiden, ist es ideal, in Lebensmittel mit einem hohen Zinkgehalt zu investieren. Im Allgemeinen ist es in solchen vorhanden, die sehr proteinreich sind, wie weißes und rotes Fleisch. Darüber hinaus kommt es in erheblichen Mengen in Milch, Eigelb, Erdnüssen, Leinsamen, Garnelen, Pilzen und sogar dunkler Schokolade vor, da es in Kakao enthalten ist.
