Internationaler Tag der älteren Menschen: Gesund altern!

Kein Stress und mehr Energie, um viele Jahre des Lebens zu erobern! Der Monat Oktober beginnt mit einer Hommage an diejenigen, die Zeit zum Grund für Weisheit und neue Möglichkeiten machen. Seit 1991 haben die Vereinten Nationen (UN) den 1. Oktober zum "Internationalen Tag der älteren Menschen" ernannt. Zum Gedenken an die 25. Ausgabe dieses Datums steht die Feier unter dem Motto "Nachhaltige und integrative städtische Umwelt für alle" das Alter".

Mit dem Ziel, die Gesellschaft für die Bedeutung des Alterns auf natürliche und gesunde Weise und vor allem für die Verantwortung, die junge Menschen für den Schutz und die Pflege der älteren Bevölkerung haben, zu sensibilisieren, lautet die Botschaft des Unternehmens zu dieser Zeit: " Mehr Zuneigung ausgeben. " ältere Menschen, oft von Gesellschaft und Familie vergessen ". Zu diesem Zweck finden weltweit verschiedene Initiativen und Sensibilisierungsmaßnahmen statt, darunter Vorträge, Sitzungen zu körperlicher Aktivität und Workshops zu manuellen Künsten.

Hier bei Conquiste Sua Vida ist unsere Aufmerksamkeit täglich auf ältere Menschen gerichtet. Die Sorge um die Aspekte des Lebens dieser Menschen ist für ein gesundes Altern von größter Bedeutung und auf möglichst natürliche Weise. Daher ist die Pflege mit Lebensmitteln und die Änderung gesünderer Gewohnheiten für diejenigen, die ältere Menschen in vollen Zügen genießen möchten, von wesentlicher Bedeutung.

Ändern Sie Ihre Gewohnheiten, um gesund zu altern

Immer in Bewegung zu bleiben, Müßiggang zu vermeiden, ist eine wichtige Maßnahme für das reibungslose Funktionieren des Körpers, die Stärkung der Muskeln, das Ende der Schmerzen und die Beschäftigung des Kopfes. Aktivitäten wie Tanzen oder Entspannungstechniken wie Yoga sind ideal, um die körperlichen und geistigen Anforderungen der Altersgruppe zu begleiten, die auch Übergewicht nicht übertreiben kann.

7 Lebensmittel für ältere Menschen

Der Konsum gesunder Lebensmittel durch eine ausgewogene Ernährung ist wichtig, um länger zu leben, und glauben Sie mir, es ist sehr einfach, sich selbst auf die Speisekarte zu setzen. Im Folgenden finden Sie einige großartige Optionen, bei denen immer betont wird, wie wichtig es ist, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie mit einem Lebensmittelprogramm beginnen.

- Ölsaaten: Wissenschaftler der Park University in den USA kamen zu dem Schluss, dass der Verzehr von mäßig Ölsaaten (Nüsse, Kastanien, Haselnüsse, Mandeln und Pistazien) das Risiko für Herzerkrankungen um 25% bis 39% senkt. Sie sind reich an guten Fetten, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, die den schlechten Cholesterinspiegel senken und die Bildung von Fettplaques verhindern, die die Arterien verstopfen.

- Tilapia: Das Cardiff Medical Research Centre in Wales hat nachgewiesen, dass der Verzehr von Fisch wie Tilapia mindestens zweimal pro Woche das Risiko eines Herzinfarkts um 29% senkt.

- Grüner Tee: Eine Studie der Universität von Singapur ergab, dass der tägliche Konsum von grünem Tee ein starker Verbündeter des Gedächtnisses ist und die Lebenserwartung älterer Menschen verlängern kann. Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass 65% der älteren Menschen, die an den Konsum des Getränks gewöhnt waren, ihre kognitiven Fähigkeiten unverändert ließen, ohne beispielsweise ein höheres Risiko für die Entwicklung der Alzheimer-Krankheit zu haben.

- Naturjoghurt: Aus Milch gewonnene Lebensmittel sind reich an Kalzium und stärken die Knochen, die je nach Alter stark abgenutzt sind. Dieser Nährstoff ist wichtig, um die Entwicklung von Osteoporose zu bekämpfen.

- Lachs: Vitamin D-reiche Lebensmittel, die eine Lachsdiät einhalten, tragen wesentlich zur Erhöhung der Kalziumaufnahme im Körper bei, verringern das Krankheitsrisiko und stärken die Gesundheit der Zähne. Lachs hilft auch bei der Bekämpfung von Migräne.

- Brauner Reis: Ballaststoffreiche Lebensmittel wie brauner Reis werden zur Blutzuckerkontrolle des Blutzuckers verwendet und helfen bei Diabetes. Sie eignen sich auch hervorragend zur Regulierung des Darms. Die Vollversion kommt auch ästhetischen Problemen wie der Gesundheit der Haare zugute, macht die Nägel stärker und die Haut schöner.

- Obst und Gemüse: Sie haben die unterschiedlichsten Vitaminkomplexe, die im Körper antioxidative Wirkungen erzeugen. Dies stärkt den Körper und macht ihn bereit, Krankheiten, Grippe und Erkältungen zu bekämpfen und zu verhindern, die im Alter sehr häufig sind.

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