Die Wichtigkeit eines richtigen Frühstücks zu respektieren, ist eines der Gebote, die jeder befolgen muss, um durch gesunde Ernährung die beste Lebensqualität zu erreichen. Doch wer hat diese Mahlzeit nie ausgelassen, um rechtzeitig zur Arbeit oder zum College zu kommen? Trotz der Eile müssen Sie praktische Lösungen finden, um Ihren Körper nahrhaft und stark zu halten. Die Lösung kann einfacher sein als Sie denken: Wählen Sie einfach die richtigen Zutaten und werfen Sie alles in einen Mixer. Getränke wie Shakes und Vitamine sind perfekt, um Ihre tägliche Energie am Laufen zu halten!
Laut der Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi versorgen Sie Ihren Körper durch das Mischen der richtigen Zutaten mit allem, was er braucht, um den Tag voller Energie mit nur einem Getränk zu beginnen. "Wenn Sie das Haus zu früh verlassen, entschuldigen Sie sich bei den Nachbarn und lassen Sie sie wissen, dass der Mixer früh rollen wird. Schlagen Sie einfach alles an, geben Sie es in ein Glas mit Deckel und Strohhalm und trinken Sie Ihren Shake, während Sie zur Arbeit, zur Schule oder zum College gehen , Fitnessstudio oder wohin Sie gehen ", erklärt er.
Die erste Mahlzeit des Tages zu sich zu nehmen, egal wie sehr der Appetit darauf ist, ist sehr wichtig, um den Körper normal funktionieren zu lassen und mögliche Ausrutscher in der Ernährung zu vermeiden. Aber wenn diese Gewohnheit nicht existiert, ist es gut, langsam zu beginnen, um sich an gesunde Bio-Lebensmittel zu gewöhnen und diese auszuwählen, die Ihrem Geschmack gefallen, um die Rezepte zusammenzustellen. Der Experte erklärt:
"Wenn Sie Ihren Tag damit beginnen, sich selbst zu missachten, über sich selbst hinwegzugehen und Dinge zu essen, die Sie nicht mögen, wird sich dies sicherlich für den Rest des Tages in einem Teil Ihres Lebens widerspiegeln. Sie können wütender werden und Heißhunger auf andere Lebensmittel entwickeln. Schicken Sie alles in die Luft und greifen Sie den ersten Leckerbissen an, den Sie auf dem Weg finden, um ein Bedürfnis zu befriedigen, das Sie noch nicht einmal erkannt haben! ".
Um Ihnen das Leben zu erleichtern, schlägt Giovana Morbi zwei sehr nahrhafte Shakes-Rezepte für Ihr reichhaltiges Frühstück vor:
Protein Pink Vitamin Rezept
Zutaten:
1 Tasse Brombeeren (oder ungesüßtes Fruchtfleisch)
1 Limettenorange
1 Tasse gehackte Erdbeeren
2 Esslöffel (Dessert) Quinoa-, Hafer- oder Amaranthflocken
2 Esslöffel Molkenprotein oder pflanzliches Protein mit Vanillegeschmack, 100 ml Magermilch oder 100 ml Magermilch
Energetisches Fruchtvitaminrezept
Zutaten:
1 Silberbanane (Ich weiß, dass viele Menschen keine Bananen essen. In diesem Fall ersetzen Sie 1 Datum, um das Vitamin auf natürliche Weise zu versüßen und viele Nährstoffe hinzuzufügen.)
1 kleiner Apfel
1/2 Tasse gehackte Erdbeeren
1 Löffel (Kaffee) Zimtpulver (optional)
1 Esslöffel Hafer
1 Esslöffel Molkenprotein oder pflanzliches Protein mit Schokoladengeschmack (wenn Sie diese Art von Produkten nicht zu Hause haben, ersetzen Sie 1 Dessertlöffel Kakaopulver)
200 ml Magermilch
Sonstige Taeq-Einnahmen:
Vitamin mit Himbeere und Orange
Vitamin mit Hafergetränk und Chia-Mehl
Vitamin aus Hafer, Joghurt und Paranüssen
