Was verursacht Dehydration und wie viel Wasser wird benötigt, um das Problem zu lösen?

Der menschliche Körper muss ausreichend hydratisiert sein, damit alle unsere Organe einwandfrei funktionieren und die Gesundheit auf dem neuesten Stand ist. Sie müssen also nicht nur viel Wasser trinken, sondern auch in Lebensmittel investieren, die auch dazu beitragen, Austrocknung zu verhindern - wie dies bei Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt der Fall ist.

Es bleibt jedoch die Frage: In einem Körper, der bereits dehydriert ist, reichen nur diese Maßnahmen aus, um das Problem zu umgehen, oder ist eine Verstärkung erforderlich, um den Körper wiederherzustellen? Um diese Frage zu beantworten, haben wir die Ärztin Janaína Guimarães konsultiert.

Krankheiten und Klimaveränderungen können zu einer Dehydration des Körpers führen

So leicht Wasser im Allgemeinen leicht zugänglich ist und jeder ständig über die Notwendigkeit spricht, es den ganzen Tag über häufig zu konsumieren, ist Dehydration ein häufigeres Problem, als es scheint. Es tritt auf, wenn der Körper nicht genug Flüssigkeit hat, um weiter zu arbeiten - das heißt, wenn ein Ungleichgewicht zwischen der aufgenommenen Menge und der freigesetzten Menge besteht, wie von Ärztin Janaína Guimarães erklärt. "Dehydration ist durch ein Ungleichgewicht zwischen Aufnahme und Verlust gekennzeichnet. Es gibt einen Verlust an Wasser, aber auch an Mineralsalzen und organischen Flüssigkeiten, die für die Leistung des menschlichen Körpers wesentlich sind", erklärt er.

Im Allgemeinen ist ein geringer Wasserverbrauch einer der Hauptgründe für das Auftreten des Problems. Der Arzt weist jedoch auch darauf hin, dass eine Dehydration des Körpers auf andere Faktoren zurückzuführen sein kann. "Einige Krankheiten können zu Dehydration führen, wie Durchfall, Erbrechen, Diabetes oder sogar Klimaveränderungen. Das Risiko tritt auch an heißen Tagen auf, wenn das Schwitzen übermäßig ist", betont er.

Dehydration ist ernst! Der Körper kann bei Wassermangel nicht mehr funktionieren

Da Wasser für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist, reagiert es negativ, wenn es dehydriert ist. Laut dem Arzt reagiert der Organismus negativ, wenn diese Flüssigkeit in mehreren wichtigen Funktionen wirkt - wie z. B. Stoffwechselreaktionen, Stofftransport und Regulierung der Körpertemperatur -, wenn sie fehlt, und kann dies im Extremfall bis es nicht mehr funktioniert. "Unser Gehirn aktiviert eine Reihe von Anpassungsmechanismen, um seine Aktivität trotz Flüssigkeitsmangel aufrechtzuerhalten. Dieser Prozess kann jedoch nur einige Tage andauern. Wenn die Wasseraufnahme vollständig gestoppt wird, beginnt der Körper unter den Auswirkungen zu leiden. ernster und am Ende wird es aufhören zu funktionieren ", erklärt Janaína.

Der Körper gibt Signale, um zu zeigen, dass er dehydriert ist

Um vorsichtig zu sein und Austrocknung zu vermeiden, müssen Sie sich bewusst sein: Glücklicherweise gibt der Körper selbst einige Anzeichen, die auf das Problem hinweisen. Einer der bekanntesten ist übermäßiger Durst, der durch einen Reiz des Gehirns verursacht wird, wenn die Flüssigkeitsaufnahme sehr gering ist.

Aber hören Sie nicht damit auf: Es gibt auch andere Symptome, die zeigen, dass Sie der Flüssigkeitszufuhr besondere Aufmerksamkeit schenken müssen! Die Ärztin Janaína Guimarães weist darauf hin, was sie sind: trockener Mund, verminderte Urinproduktion, Schwäche, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Hypotonie, Verwirrung und Schwindel.

Was tun, um das Problem zu lösen?

Nachdem Sie verstanden haben, was Dehydration verursacht und wie der Körper darauf reagiert, müssen Sie sich fragen: Was tun, um das Problem zu lösen und die Funktion der Organe nicht zu beeinträchtigen?

Natürlich ist es die Hauptmaßnahme, viel Wasser zu trinken. Soweit jedoch ein Konsens darüber besteht, dass 2 Liter Wasser ausreichen, sagt Janaína, dass die ideale Menge zur Lösung der Dehydration individuell mit einem Arzt bewertet werden muss. "Es gibt viele Faktoren, die eine ausreichende Wasseraufnahme beeinflussen. Wir können das Klima zum Beispiel erwähnen: Einwohner wärmerer Städte müssen mehr Wasser trinken als diejenigen, die in kälteren Städten leben. Darüber hinaus gibt es auch ein Maß an körperlicher Aktivität und Alter des Einzelnen , Stoffwechsel, Gewicht und Ernährung ", erklärt er.

Um denjenigen zu helfen, die nicht die Gewohnheit haben, genug Wasser zu trinken, gibt der Fachmann den Tipp, immer eine Flasche neben sich zu haben oder Anwendungen herunterzuladen, die als Erinnerung dienen. Darüber hinaus empfiehlt er den Verzehr von Obst und Gemüse, die zur Erhöhung der Körperfeuchtigkeit beitragen: "Einige davon haben einen höheren Wassergehalt, wie Wassermelone, Melone, Ananas, Tomate und Gurke. Es ist jedoch zu beachten, dass sie nicht ersetzt werden können Wasseraufnahme, fungieren nur als Verbündete für die gute Leistung unseres Stoffwechsels ", schließt er.

* Janaína Guimarães (CRM 52.0111.857-9) hat einen Abschluss in Medizin von der Universidade Federal Fluminense