Kalium ist wichtig für die Gesundheit von Knochen, Nerven und Muskeln und ein reichlich vorhandenes und äußerst notwendiges Mineral für unseren Körper. Diejenigen, die regelmäßig unter Muskelschmerzen leiden, wie zum Beispiel Krämpfe und Migräne, haben normalerweise einen Mangel an dieser Substanz im Körper. Daher ist es notwendig, Lebensmittel, die Mineralquellen sind, in unsere Ernährung aufzunehmen - wie die 5 Früchte mit Kalium, die wir in dieser Liste getrennt haben. Schau mal!
1. Wegerich ist die Bananensorte mit der höchsten Kaliummenge
Haben Sie jemals gehört, dass es wichtig ist, vor dem Training Bananen zu essen? Wenn ja, wissen Sie, dass die Erklärung für diesen Satz genau in der Menge an Kalium liegt, die die Frucht trägt! Die Wegerich beispielsweise sammelt etwa 499 mg des Minerals in 100 g der Nahrung und ist die kaliumreichste Bananensorte. Darüber hinaus sind auch andere Arten wie Bananensilber, Apfel, Nanica und Gold reich an der Substanz, enthalten jedoch viele andere essentielle Nährstoffe für unsere Routine in großen Mengen wie Kalzium, Eisen, Proteine und Kohlenhydrate.
2. Avocado ist eine Quelle für Kalium und andere wichtige Nährstoffe wie Omega 3
Mit ungefähr 326 mg Kalium in nur 100 g Nahrung ist Avocado eine weitere Frucht, die extrem reich an diesem Mineral ist. Es ist bekanntermaßen die perfekte Frucht für fleischfreie Diätetiker und enthält auch andere wichtige Nährstoffe wie Omega-3- und B-Vitamine.
3. Melone ist eine feuchtigkeitsspendende, entgiftende Frucht, die reich an Kalium ist
Melone ist nicht nur eine ausgezeichnete Frucht, um den Körper zu hydratisieren und zu entgiften (weshalb sie normalerweise in den meisten Entgiftungssäften enthalten ist), sondern auch eine großartige Kaliumquelle! Es enthält ungefähr 267 mg Mineral pro 100 g Lebensmittel und kann durch Obstsalate, Gemüse und Rezepte in die Ernährung aufgenommen werden.
4. Kiwi enthält Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe
Wie Melone ist Kiwi eine Frucht, die häufig zur Herstellung von grünen Säften und Entgiftungsgetränken verwendet wird. Das Lebensmittel enthält 312 mg Kalium in einer Portion von 100 g, ist reich an Vitamin C und Ballaststoffen und hat dank seiner Nährstoffe Vorteile wie eine erhöhte Immunität und eine verbesserte Verdauung.
5. Passionsfrucht enthält 348 mg Kalium pro Portion
Passionsfrucht ist als Vitamin C-Quelle bekannt und enthält 348 mg Kalium in nur 100 g Lebensmitteln! Es ist außerdem reich an Vitamin A, Antioxidantien und Ballaststoffen und hat Vorteile, die weit über die berühmte beruhigende Wirkung der Frucht hinausgehen - wie die Stärkung der Knochenstruktur des Körpers und die Unterstützung der Muskelkontraktion des Herzens.
