Warten auf die richtige Welle, auf die Windrichtung achten und das Meer gut kennenlernen ... Dies sind einige der ersten Aufgaben derer, die mit dem Surfen beginnen wollen! Sport bringt neben einem gesunden Lebensstil in direkten Kontakt mit der Natur sehr lustige, angenehme und äußerst wohltuende Momente, sowohl für den Körper als auch für den Geist. Erfahren Sie mehr über einige Merkmale dieser Praxis und sehen Sie, wie sie täglich Wohlbefinden und Lebensqualität erzeugen kann.
Als radikaler Sport betrachtet, ist das Surfen heute eine der am meisten praktizierten Aktivitäten des Landes. An mehreren Stränden entlang der brasilianischen Küste gibt es Surfer oder sogar Surfschulen, die bereit sind, diejenigen anzukurbeln, die die ersten Wellen des Lebens erleben möchten. Laut Ricardo "Dodô" de Mello, einem Sportlehrer in Niterói-RJ, ist Surfen sehr vorteilhaft, kann als Lebensstil und gleichzeitig als gesunde Gewohnheit angesehen werden:
"Surfen ist heute eine olympische Sportart, aber viele ihrer Praktiker sehen es auch als Lebensstil. Dies liegt an der Tatsache, dass sie immer bereit sind, den besten Wellen nachzugehen und sich immer auf gesunde Weise auf die Wellen vorzubereiten nächste Surf-Session. Die Vorteile des Sports sind denen des Schwimmens sehr ähnlich, zum Beispiel mit einer großen Verbesserung des Herz-Kreislauf-Systems und einem erhöhten Widerstand ", erklärt der Profi.
Surfen und Gesundheit: 4 Vorteile, um die Welle zu fangen!
1 - Stärkt die Muskulatur: Der Lehrer erklärt, dass die unteren und oberen Gliedmaßen während des Trainings trainiert werden: "Wenn Sie auf einem Brett paddeln, trainieren Sie die Muskeln der Arme, Schultern und des Rückens. Beim Stehen, Beinen und Bauch, über das Gleichgewicht hinaus ", analysiert Ricardo.
2 - Begünstigt Gewichtsverlust: Während einer Stunde Sport gehen etwa 400 Kalorien verloren, was zum Erreichen des Idealgewichts beiträgt. Darüber hinaus ernähren sich Surfer im Allgemeinen ausgewogen, was dazu beiträgt, gesunde Gewohnheiten aufrechtzuerhalten und den Körper richtig funktionieren zu lassen.
3 - Lindert Stress: Für diejenigen, die ein sehr geschäftiges Leben haben, ist Sport eine großartige Option, um sich ein wenig von den Problemen zu lösen und das Ausmaß an Angst und Stress zu verringern. Während des Trainings müssen Sie sich auf die Wellen, das Wetter und das Board konzentrieren, damit Sie alle Probleme abstrahieren können.
4 - Verbessert die Schlafqualität: Es ist bereits bekannt, dass körperliche Übungen dem Schlaf zugute kommen. Surfen hat einen noch positiveren Faktor: das Meer. Die Strömung des Meeres zwingt den Surfer, viel zu rudern, was eine größere körperliche Anstrengung erfordert, mehr Energie verbraucht und einen ruhigen Schlaf begünstigt.
Wichtige Vorsichtsmaßnahmen beim Surfen
Laut Professor Ricardo kann der Sport jeden Tag ausgeübt werden, solange der Praktiker einer gesunden Routine folgt, gut isst und Exzesse vermeidet. Darüber hinaus sind einige Empfehlungen von größter Bedeutung:
"Wenn es ums Surfen geht, ist es sehr wichtig, nicht zu vergessen, sich aufzuwärmen und die Seebedingungen zu beobachten. Jeder Surfer hat seine Grenzen und es ist sehr wichtig, dass jeder seine eigenen kennt. Sei immer ausgeruht und satt. Denk daran, dass du es wirst werde müde und nicht das Meer! Auch nicht alleine surfen! ", warnt der Profi.
* Ricardo Dodô de Mello ist Surflehrer in Niterói und andere Informationen können mit dem Profi in seinen sozialen Netzwerken abgerufen werden: Escola Niterói Surf und @niteroisurf
