Der vorteilhafteste Fisch für die Gesundheit: Wissen Sie, welche Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten
Es wird viel gesagt, dass Fische der Gesundheit zuträglich sind, sowohl aufgrund des Vorhandenseins von einfach ungesättigten als auch mehrfach ungesättigten Fetten - den guten Fetten - und anderen Nährstoffen. Aber nicht alle Fische haben die gleichen Vorteile für unsere Gesundheit und einige sind möglicherweise besser. Für diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion einführen möchten, ist Fisch sehr gut geeignet, da der hohe Gehalt an Omega 3 zur Verbrennung von Fetten und zur Kontrolle des Zuckergehalts im Körper beiträgt. Wenn Sie auf der Suche nach einer gesunden Ernährung sind und die besten Lebensmittel auswählen möchten, schauen Sie sich die Fischarten an, die in Ihre Ernährung aufgenommen werden sollen.
Was sind die gesündesten Fische?
1 - Hering: Dieser Fisch hat einen sehr hohen Omega-3-Gehalt, der zur Kontrolle des Cholesterinspiegels beiträgt. Darüber hinaus stärkt es das Immunsystem und kann die Symptome chronischer Krankheiten wie Psoriasis lindern. Hering ist auch reich an Vitamin D.
2 - Sardine: Die Sardine stammt aus derselben Familie wie der Hering, ist aber kleiner. Es ist ein nährstoffreicher Fisch, der dem Körper viele Vorteile bringt, z. B. die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems, der Nervenzellen, der Knochen und die Verbesserung der Funktion des neurologischen Systems sowie die Herstellung roter Blutkörperchen. Darüber hinaus ist es ideal für schwangere Frauen, da es Entzündungen des Endothels verhindert und die Plazenta-Durchblutung verbessert.
3 - Thunfisch: Es ist ein Fisch, der sehr reich an Omega-3-Fettsäuren ist. Er hilft also bei der ordnungsgemäßen Funktion des Herzens und bei der Stärkung des Immunsystems. Es senkt auch den Cholesterinspiegel, bewahrt die Flexibilität der Arterien und beugt Anämie vor und wirkt entzündungshemmend.
4 - Lachs: Lachs ist bekannt für seine Vorteile und reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Es trägt zur Gesundheit von Herz, Knochen und Zähnen sowie zur Regeneration von Geweben bei. Es ist auch reich an Omega 3, einem Nährstoff mit antioxidativer Wirkung.
5 - Dorado: Ein großer Fisch, Dorado ist reich an Kalzium, Kalium und Vitamin D. Daher wirkt es bei der Kontrolle des Blutdrucks, bei der Regeneration von Geweben, hilft bei der ordnungsgemäßen Funktion des Verdauungssystems und stärkt die Muskeln. Krämpfe vermeiden.
6 - Forelle: Da Forellen nur in sehr sauberen Umgebungen überleben, ist dies die Fischart mit dem geringsten Kontaminationsrisiko. Es stärkt auch Zähne und Knochen, hilft bei der Geweberegeneration und bei Verdauungsprozessen und beugt Krämpfen vor.
