Haben Sie von Lebensmitteltherapie gehört? Zuvor muss man jedoch verstehen, dass sich alles, was wir täglich essen, direkt in unserem Leben widerspiegelt, von physischen Aspekten bis hin zu emotionalen und Verhaltensproblemen. Um diese Faktoren auszugleichen, gibt es Techniken, die uns die Möglichkeiten zeigen, Essgewohnheiten zu ändern. Erfahren Sie mehr darüber, wie dieser Prozess funktioniert und Ihrem Wohlbefinden zugute kommen kann!
Die Lebensmitteltherapie, auch als kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bekannt, besteht aus einer psychologischen Behandlung, die versucht, das Muster und die Umstrukturierung der Gedanken und Überzeugungen der Person über ihre eigene Ernährung zu verstehen und zu modifizieren. Seine Prämisse versteht, dass die Art und Weise, wie der Einzelne seine Erfahrung (seine Gedanken) interpretiert, die emotionale Reaktion und das Verhalten beeinflusst, die in schlechten Gewohnheiten, Sucht und übermäßigem Hunger gipfeln.
"Die Lebensmitteltherapie ist eine Psychotherapie, die sich auf gestörtes Essverhalten konzentriert. Sie kann sowohl in Fällen nützlich sein, die darauf abzielen, Gewicht zu verlieren, als auch bei Essstörungen wie Anorexia nervosa, Bulimia nervosa und Essattacken, die durch eine schwere Verhaltensstörung gekennzeichnet sind. Essen und das schadet der Gesundheit ", erklärt die Psychologin Stèphanie Krieger. Laut dem Fachmann kann diese Störung durch verschiedene Faktoren verursacht werden, die von familiären Anforderungen und Stress bis hin zu geringem Selbstwertgefühl reichen:
"Essstörungen sind vielfältig und umfassen biologische, familiäre, psychologische und soziokulturelle Faktoren. Die Entwicklung der Krankheit tritt häufiger bei Menschen auf, die biologische Verwandte ersten Grades mit einer Essstörung haben. Im Allgemeinen gibt die Familie der Menschen mit diesen Störungen viel wichtig für das Aussehen und versucht, immer erfolgreich zu sein ", analysiert Dr. Stèphanie und präsentiert 5 Möglichkeiten, um dieses Bild in unserem Leben zu verändern. Auschecken!
5 gesunde Wege, um Essstörungen zu vermeiden!
Gesunde und ausgewogene Ernährung: Ein farbenfrohes Gericht, das reich an Vitaminen, Mineralien und Proteinen ist, ist unerlässlich. Es sollte nicht unbedingt eine regulierte Ernährung mit so vielen Einschränkungen sein, aber es ist notwendig, die Ernährung auszugleichen, um alle wesentlichen Nährstoffe für unser Wohlbefinden zu erhalten.
Selbstwertgefühl: Akzeptanz ist wichtig. Die vorgeschlagenen Schönheitsstandards sollten nicht Ihre sein. Lerne, deinen Körper so zu akzeptieren und zu pflegen, wie er ist. "Der kulturelle Kontext, wenn man Dünnheit schätzt, sie mit Schönheit, Glück und Wert in Verbindung bringt und Druck auf die Menschen ausübt, sich an dieses Muster anzupassen, ist ein Faktor, der mit dem Auftreten dieser Störungen verbunden ist", erklärt der Psychologe.
Gute Kommunikation: Fördern Sie insbesondere bei Kindern und Jugendlichen ein Gespräch über gute Ernährung und gesundes Leben. Warnen Sie vor dem Schaden, der verursacht werden kann, und wie Sie im Gleichgewicht leben können.
Lebensqualität: Sport treiben oder Aktivitäten vorschlagen. Laufen, Training, Gehen oder Schwimmen sind Praktiken, die zu einem gesünderen Körper beitragen und eine ausgewogenere Ernährung fördern können. Darüber hinaus geben körperliche Aktivitäten ein "Auf" der Stimmung und folglich des Selbstwertgefühls.
Gute Nachtruhe: Schlafen Sie gut, entspannen Sie Ihren Körper und Geist ist Teil eines gesunden Lebens. Es hilft, Stress abzubauen, hilft beim Abnehmen, es ist eine Zeit, in der unser ganzer Körper ruht.
