Was ist Grapefruit? Verstehen Sie 6 Vorteile dieser Frucht, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist

Grapefruit oder "Grapefruit", haben Sie gehört? Zu der Gruppe der Hybridfrüchte gehörend, obwohl nicht sehr beliebt, kann es leicht auf Märkten oder Obst- und Gemüseläden des Landes gefunden werden. Voller Nährstoffe für unseren Körper, hauptsächlich Vitamine und Mineralien, kennen die Gründe, die dieses Essen zu einer sehr gesunden und schmackhaften Option für uns machen, die wir in unser tägliches Leben aufnehmen können, indem wir Säfte, Erfrischungen oder andere natürliche und köstliche Zubereitungen kombinieren.

Grapefruit ist der Hybridismus (Kombination der Samen zweier verschiedener Arten) zwischen Pampelmuse und Orange, der zu einer starken Zitrusfrucht führt. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Paola Lisboa ist es ein empfohlenes Lebensmittel für einen gesunden Ernährungsplan, da es wichtige Nährstoffe für die Funktionen unseres Körpers enthält:

"Grapefruit ist reich an Vitamin C und ein großer Verbündeter für anämische Personen (da die Substanz die Eisenaufnahme erhöht). Sie enthält auch große Mengen an Beta-Carotin und Flavonoiden, wodurch die Beseitigung von Toxinen gefördert und die Verdauungsfunktion verbessert wird. und Niere. Die Frucht stärkt auch die Haare und Nägel ", erklärt der Ernährungsberater.

Warum ist Grapefruit so gut für die Gesundheit?

1 - Verhindert vorzeitiges Altern der Zellen: Die Frucht ist reich an Antioxidantien und reduziert die Wirkung freier Radikale im Körper. So bleibt die Haut länger gesund, frei von Falten und Ausdrucksspuren.

2 - Verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit: Obst ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, Substanzen, die die Herzgesundheit verbessern und das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall, Schlaganfall und andere Komplikationen verringern. Grapefruit ist auch reich an Kalium, einem Mineral, das die Blutgerinnung verbessert.

3 - Stärkt das Immunsystem: Mit einem hohen Vitamin C-Gehalt in der Zusammensetzung hält Grapefruit den Körper von Erkältungen und Grippe fern, die die Stimmung und den Arbeitsablauf stören können. Die Frucht hat auch antivirale und antimykotische Eigenschaften, die verhindern, dass Bakterien und Viren den Körper angreifen.

4 - Liefert Energie: Wissen Sie , dass Müdigkeit durch die anstrengende Arbeitsroutine verursacht wird? Grapefruit kann einen wichtigen Schub geben, da sie dem Körper Zucker liefert, ohne Blutzuckerspitzen zu verursachen, und die Verfügbarkeit für einen ganzen Tag garantiert.

5 - Hilft beim Abnehmen: Grapefruit, reich an Ballaststoffen, Substanzen, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind und uns in den nächsten Mahlzeiten weniger essen lassen.

6 - Hilft beim Verdauungsprozess: Die in den Früchten enthaltenen Fasern helfen bei der Regulierung des Darms und reduzieren so Verstopfung, Verstopfung und sogar Verdauungsstörungen, was zu Brennen und Reizbarkeit im Magen führt. Da es sich um eine kalorienarme Frucht handelt, ist Grapefruit außerdem leicht verdaulich.

Konsumformen: Wie kann man die Vorteile von Obst in Lebensmitteln genießen?

- Säfte: Ein Grapefruitsaft kann dazu beitragen, Ihr Frühstück vollständiger zu gestalten und Energie für den Tag zu sichern, der gerade erst beginnt. Darüber hinaus kann es mit anderen Fruchtfleisch, insbesondere Zitrusfrüchten, kombiniert werden, die sich gegenseitig ergänzen, wie Ananas, Acerola oder dem traditionellen Zitronensaft.

- Tee: An den kältesten Tagen des Jahres können die Früchte in Form von Tee serviert werden, ohne dass sich die Vorteile ändern.

- Süßigkeiten und Marmeladen: Wie wäre es mit der Zubereitung eines gesunden Desserts mit der Grapefruit? Die Früchte können in Form von Marmelade mit ganzen Früchten oder als Süßigkeit unter Zugabe von Zucker und anderen Zutaten hergestellt werden.

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