Gelees sind ein Synonym für Geschmack und viel Vielseitigkeit und können und sollten Teil eines gesunden Ernährungsplans sein! Dieses Produkt ist eine wichtige Nährstoffquelle für das Wohlbefinden unseres Organismus und passt in verschiedene Momente unseres Alltags. So werden Mahlzeiten und Snacks köstlicher und gesünder! Entdecken Sie 6 Wahrheiten über Gelees und sehen Sie, wie Sie sie in Ihre Ernährung aufnehmen können!
Zuckerfreie, hausgemachte und biologische Gelees basieren auf Obst und werden zu guten Produkten, um Ihrem Essen einen Schub zu verleihen. Mit einem angenehmen Geschmack kann die Delikatesse zum Frühstück vorhanden sein und Butter oder Margarine ersetzen. als Dessert, um den Wunsch nach Süßigkeiten zu reduzieren; und am Nachmittag Snacks mit Toast oder Keksen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Sheila Basso sind Gelees gesunde und gute Alternativen. Es ist jedoch wichtig, sich des Verzehrs bewusst zu sein:
"Fruchtgelee hat einen guten Gehalt an Antioxidantien wie Polyphenolen, Anthocyanen und Carotinoiden. Die Zugabe von Zucker bedeutet jedoch, dass Ihr Verzehr nicht übertrieben werden sollte. Ein bisschen hat bereits eine gute Größe, nur um einen Geschmack zu geben." der Ernährungsberater.
Entdecken Sie 6 Wahrheiten über Gelees für Ihre Gesundheit
1 - Sie sind gute Energiequellen: Weil sie reich an Kohlenhydraten sind, werden Gelees zu guten Optionen, um unsere Disposition zu verbessern und die Energie unseres Körpers für tägliche Aktivitäten zu erhöhen. Wie wäre es für Praktiker von körperlichen Aktivitäten, Marmelade in Snacks vor dem Training aufzunehmen? Versuch es!
2 - Helfen Sie dabei, den Darm gesund zu machen: Fruchtgelees sind reich an Ballaststoffen, die für die Verringerung des Appetits, die Sättigung und die Erleichterung des Darmtransits verantwortlich sind. Regelmäßiger Verzehr verhindert Verstopfung, Verstopfung und mögliche Entzündungen.
3 - Sie sind im Alltag vielseitig einsetzbar: Neben Snacks, Frühstück und Desserts können Gelees Teil mehrerer herzhafter Zubereitungen sein und dem Gericht den bittersüßen Geschmack verleihen. Versuchen Sie, einen Fisch mit roter Fruchtmarmelade oder einen saftigen Vogel mit Orangenmarmelade zu servieren!
4 - Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen: Aufgrund des großen Vorhandenseins von Fasern tragen Gelees dazu bei, das Herz gesund und komplikationsfrei zu machen. Krankheiten wie Schlaganfall, Schlaganfall, Bluthochdruck und Cholesterin können verhindert werden.
5 - Gute Option für Diabetiker: Bio-Gelees können Teil des Ernährungsplans von Menschen mit Diabetes sein. Dies liegt daran, dass diese Version des Lebensmittels frei von industrialisiertem Zucker ist und nur Fructose, Zucker aus den Früchten selbst, enthält.
6 - Gewichtsverlust bevorzugen: Zuckerfreie und Bio-Gelees haben eine geringe Menge an Kalorien und tragen zur Ernährung derer bei, die ein paar Pfund abnehmen möchten. Eine gute Alternative besteht darin, fetthaltige Lebensmittel (wie z. B. Butter oder Margarine) durch gesunde Gelees zu ersetzen.
* Sheila Basso (CRN 21.557) ist Spezialistin für klinische Ernährung und Fettleibigkeit, Gewichtsverlust und Gesundheit an der Bundesuniversität von São Paulo (Unifesp). Die Fachfrau stellt ihre Facebook-Seite zur Kontaktaufnahme zur Verfügung: Benvenutri
