Viele Menschen haben eine neue Welle eines gesunden Lebensstils mit einer restriktiven und gut regulierten Ernährung eingeleitet. Aber können alle Diäten, die dieser Linie folgen, als gesund angesehen werden? Fitness-Food für Unbekannte besteht im Wesentlichen darin, ein ausgewähltes Menü (mit den Hauptnährstoffen) zusammenzustellen, das im Allgemeinen darauf abzielt, die Muskelmasse zu stärken. Um einige wichtige Punkte zu klären, haben wir ein Thema vorbereitet, das Passform von gesunder Ernährung unterscheidet. Somit ist der Vorschlag dieser beiden Diäten klarer!
Fitness-Food ist mit bestimmten Lebensmitteln und Nährstoffen oft restriktiv
Um eine gesunde Ernährung zu befolgen, schneidet die Person normalerweise bestimmte Lebensmittel (normalerweise die fettigen) und schließt andere ein, um ein bestimmtes Ziel zu erreichen: das Muskelwachstum zu gewährleisten. Im Allgemeinen haben diejenigen, die diese Art der Ernährung befolgen, die Angewohnheit, täglich ins Fitnessstudio zu gehen und zu trainieren, was ein größeres Interesse an der Ästhetik zeigt.
Die kohlenhydratarme Ernährung kann beispielsweise als "fit food" eingestuft werden, da sie eine Reduzierung (oder Kürzung) des Verzehrs von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Kartoffeln, Reis, Hafer und bestimmten Früchten vorschlägt und einen stärkeren Verzehr von Lebensmitteln fördert reich an Eiweiß wie Fleisch und Gemüse. Das Ziel ist im Allgemeinen, die Muskeln zu stärken und einen schnellen Gewichtsverlust sicherzustellen.
Gesundes Essen besteht darin, auf abwechslungsreiche und ausgewogene Weise gut zu essen
Eine gesunde Ernährung hat dagegen einen anderen Vorschlag als die Fitnessdiät. Hier geht es darum, abwechslungsreich, ausgewogen und ohne viele Einschränkungen zu essen. Ziel ist es, alle wichtigen Nährstoffe zu sich zu nehmen: Proteine, Kohlenhydrate, Ballaststoffe, "gute" Fette, Vitamine und Mineralien.
Denken Sie jedoch nicht, dass es für einen gesunden Lebensstil nicht erforderlich ist, einige Lebensmittelkürzungen vorzunehmen. Um gut zu essen, ist es ideal, verarbeitete Lebensmittel (wie Kekse und Tiefkühlkost), frittierte Lebensmittel und Würste zu vermeiden. Diese Art von Nahrung hat einen hohen Gehalt an Trans- und gesättigten Fetten, die für den Körper sehr schädlich sind.
Zusammenfassend: Gesunde Ernährung schlägt den Verzehr natürlicher Lebensmittel vor, die zu den verschiedenen Gruppen der Ernährungspyramide gehören: Gemüse (Salat, Brokkoli, Kohl, Spinat und Brunnenkresse), Gemüse (Karotten, Chayote, Rüben, Zucchini und Auberginen), Obst (Apfel, Banane, Papaya, Ananas und Melone), Ölsaaten (Kastanien, Walnüsse, Mandeln und Haselnüsse) und natürlich verschiedene Müsli, Samen und Hülsenfrüchte, die ein sehr vollständiges Menü bilden.
Obwohl Fitness-Lebensmittel restriktiver sind, können sie auch als gesund angesehen werden - sofern sie korrekt und mit angemessener Überwachung durchgeführt werden. Das heißt, Fitness-Diäten können auch oft in die Kategorie "gesunde Ernährung" fallen.
Konsultieren Sie vor einer Diät einen Ernährungsberater
Um eine gesunde Ernährung aufrechtzuerhalten, ist es sehr wichtig, die Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers in Anspruch zu nehmen. Somit besteht für Sie kein Risiko, falsche diätetische Einschränkungen vorzunehmen. Menschen, die die Ernährung beispielsweise selbst einrichten, können wichtige Lebensmittel ausschneiden und so ihre Gesundheit beeinträchtigen. Denken Sie daher daran, immer die Unterstützung eines guten Fachmanns in Anspruch zu nehmen.
