Hormone: Erfahren Sie, wie Sie sie für unsere Gesundheit und Lebensqualität einsetzen können!

Empfohlenes Produkt

Haferkleie Haferkleie Taeq 250g

Was fällt uns ein, wenn wir über Hormone sprechen? Stärkungssubstanzen, Wachstum und hohe Produktion im Körper, vielleicht ... Tatsächlich durchläuft das Konzept des Hormons die unterschiedlichsten Aspekte der Transformation unseres Körpers und ist daher zunehmend Gegenstand von Forschung und Analyse von Ernährungswissenschaft. Verstehen Sie etwas mehr über die Funktionen, Vorteile und natürlich die Sorgfalt, die wir mit Hormonen auf der Suche nach der besten Lebensqualität einnehmen müssen.

Der Begriff "Hormon" hat griechischen Ursprung und bedeutet "in Bewegung gesetzt". Diese Substanzen sind äußerst wichtig für die Kontrolle und das ordnungsgemäße Funktionieren unseres Körpers. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi wirken sie direkt im Blutkreislauf, der von den Drüsen des endokrinen Systems oder von spezialisierten Neuronen produziert wird. Wenn wir wissen, wie man sie richtig einsetzt, wird unser Organismus eine Reihe von Vorteilen erhalten:

"Jede Art von Hormon hat eine andere Funktion in unserem Körper, daher transportiert das Blut die Hormone, um in verschiedenen Bereichen zu wirken. Ich werde Ihnen etwas sagen, das Sie vielleicht nicht wissen: Sie können diese starken Chemikalien für Sie arbeiten lassen. Menschen haben viel mehr Einfluss auf ihre Hormone als sie denken! ", betont der Fachmann.

Können Hormone bei der Gewichtsreduktion helfen?

Wenn Sie wissen, wie Sie Hormone zu Ihrem Vorteil einsetzen können, können Sie besser mit Ihrem Körper und den Reaktionen umgehen, die ihn verursachen. Eine der bemerkenswertesten Funktionen ist die Fähigkeit, überschüssiges Körperfett zu reduzieren und sogar zu eliminieren. Giovana Morbi erklärt:

"Ihre Hormone sind äußerst wichtig für die Gewichtskontrolle und den Einfluss von Ihrem Hunger bis zu dem Ort, an dem Sie das meiste Fett ansammeln. Sogar Ihre Fettzellen scheiden verschiedene Hormone aus. Bestimmte Strategien können Ihnen helfen, einige der Hormone zu kontrollieren, die Einfluss haben Ihr Gewicht ", betont der Experte und präsentiert uns diese Hormone und wie sie im Körper wirken.

Wissen, was diese Hormone sind und wie sie im Körper wirken

Leptin: Es ist eine Art Hormon, das für die Regulierung der Aufnahme und im Energie-Gastro verantwortlich ist. Studien haben gezeigt, dass überschüssiges Körperfett eine als "Leptinresistenz" bekannte Erkrankung verursachen kann, was bedeuten würde, dass Ihr Gehirn nicht betroffen ist, obwohl der Körper einen hohen Gehalt an dieser Substanz aufweist. Ergebnis: Ihr Körper hat Hunger, schließlich erhält Ihr Gehirn nicht das Signal, dass es zufrieden ist. Die gute Nachricht ist, dass Leptinresistenz bekämpft werden kann! Mögen? Erraten Sie, was! Natürlich ausgewogene Ernährung und Bewegung! Giovana Morbi gibt einen unfehlbaren Tipp:

"Eine Taktik kann helfen: Bevor Sie essen, essen Sie 1 Tasse rohes Gemüse! Eine Studie ergab, dass Menschen, die diese Gewohnheit anwenden, am Ende des Tages weniger hungrig sind. Zusätzlich zu Ballaststoffen enthält Gemüse essentielle Antioxidantien und Vitamine, die dafür verantwortlich sind Durch die Reduzierung der Entzündung, die die Wirkung von Leptin stört, was zur Steigerung der Fettverbrennung beiträgt und Ihr Verlangen reduziert ", rät er.

Cortisol und Serotonin: Cortisol ist als "Stress" -Hormon bekannt, während Serotonin die Substanz ist, die für das Gefühl von Vergnügen oder Wohlbefinden verantwortlich ist. Wie kann man die erste verringern bzw. die zweite erhöhen? Giovana Morbi analysiert:

* Cortisol - Cortisol ist bekannt dafür, dass es in Situationen des Risikos, des Kampfes, der Verteidigung oder der Flucht freigesetzt wird. Wenn dieses Hormon jedoch aufgrund anhaltenden Stresses über einen langen Zeitraum erhöht bleibt, besteht ein Wunsch nach Zucker oder Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten. Cortisol ist dafür bekannt, dass es in Situationen des Risikos, des Kampfes, der Verteidigung oder der Flucht freigesetzt wird. Wenn dieses Hormon jedoch aufgrund anhaltenden Stresses über einen langen Zeitraum erhöht bleibt, entsteht der Wunsch nach Zucker oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln. Je ruhiger und entspannter Sie sind, desto weniger Verlangen nach kalorischen Lebensmitteln werden Sie spüren.

* Serotonin - Serotonin hat den gegenteiligen Effekt: Es beruhigt und ist ein natürlicher Appetitzügler. Um den Serononinspiegel im Körper zu erhöhen, wird empfohlen, körperliche Übungen zu machen und Lebensmittel zu konsumieren, die reich an B-Vitaminen sind, wie Lachs, rotes Fleisch oder Ölsaaten wie Pará-Nüsse und Hafer, die den gleichen Glückseffekt haben Das Gehirn verwendet diese Nährstoffe, um das Hormon zu produzieren.

Insulin: Es ist das "Gesundheitshormon", da es den Eintritt von Glukose in die Zellen fördert. Das Fehlen dieser Substanz oder die Unfähigkeit, ihre Wirkungen auszuüben, ist die Hauptursache für Diabetes. "Übergewicht kann zu Insulinresistenz führen, einem Zustand, bei dem die Zellen weniger empfindlich auf die Wirkung von Insulin reagieren und nicht mehr auf das Hormon reagieren, was zum Auftreten von Typ-2-Diabetes mellitus führt, wenn die Person noch produziert Insulin, aber es funktioniert nicht mehr. Im Gegensatz zu Typ-1-Diabetes mellitus, bei dem kein Insulin produziert wird ", betont der Ernährungsberater.

Irisina: Es ist das Hormon, das von den Muskeln produziert wird und nur bei körperlicher Aktivität. Hilft beim Abnehmen und erhöht die Fähigkeit der Muskeln, Glukose zu erhalten und während des Trainings verbrannt zu werden. Um den Irisinspiegel im Körper auszugleichen, ist es wichtig, mit Ihrem Körper Schritt zu halten, wie die Ernährungswissenschaftlerin Giovana Morbi wiederholt:

"Schweiß und Schweiß. Sport ist der Weg, um den Irisinspiegel zu erhöhen und damit mehr Fett zu verbrennen! In der in Nature veröffentlichten Studie verdoppelte sich der Irisinspiegel nach einem 10-wöchigen Fahrradtrainingsprogramm, das dauerte 20 bis 35 Minuten, vier bis fünf Mal pro Woche ", schließt der Profi.