Fahrrad zur Arbeit! Sehen Sie sich 8 Tipps und Vorteile an, um mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren

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Genießen Sie die Landschaften der Stadt, beseitigen Sie jeden Morgen den chaotischen Verkehr, trainieren Sie Ihren Körper und Geist ... Haben Sie jemals gedacht, dass Ihr Fahrrad, das sich an die Ecken des Hauses lehnt, die öffentlichen Verkehrsmittel oder das Auto zum Zeitpunkt von ersetzen kann? geh zur Arbeit? Insbesondere für diejenigen, die näher am Geschäftssitz wohnen, können diese kleinen Änderungen der Gewohnheiten der Umwelt und unserer Gesundheit zugute kommen und dennoch ein bewusster Lebensstil für diejenigen sein, die nach Wohlbefinden suchen! Lesen Sie einige grundlegende Tipps, um mit der Arbeit am Fahrrad zu beginnen!

Obwohl viele Menschen gerade erst damit begonnen haben, das Fahrrad als Transportmittel zur Arbeit zu benutzen, ist diese Gewohnheit weltweit alt. Der 1956 in den USA gegründete "Bike To Work Day" ("Fahrrad für den Arbeitstag") wurde entwickelt, um die Nutzung des Fahrzeugs nicht nur für die Freizeit zu fördern. In Brasilien ist der Monat Mai der Sache "Vom Fahrrad zur Arbeit" gewidmet, und Städte wie São Paulo, Rio de Janeiro, Curitiba, Salvador und Manaus haben sich bereits der Praxis angeschlossen.

"Der Tag mit dem Fahrrad zur Arbeit ist eine Gelegenheit, so viele Aktivitäten durchzuführen, wie es Ihre Fantasie erlaubt, um die Nutzung des Fahrrads zur Arbeit zu fördern. Dieser Tag richtet sich sowohl an Personen, die mit dem Radfahren beginnen möchten, als auch an Organisationen, Unternehmen oder Regierungen, die Werbung machen möchten Maßnahmen für Ihre Mitarbeiter oder Bürger ", kündigte die für die Kampagne zuständige NRO an.

Die Vorteile des Fahrradfahrens zur Arbeit

Laut der Sportlehrerin Laura Castro de Garay ist es gut für die Gesundheit, das Fahrrad zu einem Transportmittel zu machen. Die Praxis kann die körperliche Kondition und die aerobe Kapazität des Praktikers verbessern:

"Wenn das Radfahren jeden Tag selbst bei mäßigen Intensitäten praktiziert wird, hilft es bei Cholesterinspiegeln, verringertem Körperfett, erhöhtem Selbstwertgefühl und Motivation, sich anderen intensiveren Aktivitäten anzuschließen. Warum also nicht das Nützliche mit dem Angenehmen kombinieren?" Die Ränder von Städten in mehreren Bundesstaaten des brasilianischen Territoriums sind beispielsweise von ausgedehnten Radwegen umgeben. Eine großartige Option für diejenigen, die diesen Transport bei der Arbeit genießen möchten ", analysiert die professionellen Trenntipps und die Pflege:

8 wichtige Tipps für das Radfahren zur Arbeit

1 - Den Weg kennen: Nach Ansicht des Lehrers ist die zurückgelegte Strecke von grundlegender Bedeutung, insbesondere für diejenigen, die nicht konditioniert sind, und es ist notwendig, konditioniert zu sein, um diese Bemühungen auszuführen. "Wechseln Sie die Tage in den ersten Wochen mit einem anderen Transportmittel ab. Überprüfen Sie, ob es bergauf oder bergab geht oder auf einer Strecke, auf der der Radweg nicht vorhanden ist. Wenn Sie die Straße nehmen müssen, steigen Sie vom Fahrrad, bis der Radweg für Sie erscheint", gibt er an Laura.

2 - Komfortables Fahrrad: Um das Fahrrad zu einem Transportmittel zu machen, sollte der Komfort Vorrang haben: "Denken Sie daran, dass Sie zur Arbeit gehen und dass dieser Komfort unerlässlich ist, wenn Sie stundenlang im Büro sitzen. Lassen Sie den Lenker nicht zu niedrig. Seien Sie vorsichtig mit dem Gebärmutterhals und der Lendenwirbelsäule. Eine neutrale Haltung von Rumpf, Armen und Kopf ist ideal ", erklärt der Lehrer.

3 - Flüssigkeitszufuhr: Die Flüssigkeitszufuhr des Körpers ist besonders während der Ausübung körperlicher Aktivität unerlässlich. "Vergessen Sie an heißen Tagen nicht die Wasserflasche, normalerweise sind die Stützen am Fahrradrahmen sehr praktisch", betont er.

4 - Schützen Sie sich: Sonnencreme, Kappe, Brille und Regenmantel, falls Sie unterwegs unvorbereitet sind.

5 - Unfälle passieren, seien Sie gewarnt: Laut Professor Laura ist es wichtig, auf einige "Probleme" vorbereitet zu sein: "Wenn der Reifen durchstößt, müssen Sie ein Dichtungsspray haben, das Sie in einem Fachgeschäft abdecken können, um die Reifenpanne abzudecken, bis Sie an einen Ort gelangen Tragen Sie jedoch ein Schloss, wenn das Fahrrad an Ort und Stelle bleiben muss. Und vergessen Sie nicht, den Sitz mitzunehmen ", betont er.

6 - Zubehör: Eine Hupe, Rückspiegel und wenn Sie nachts fahren, Scheinwerfer und Rücklicht, damit andere Sie sehen können, achten Sie beim nächtlichen Radfahren auf die Vorsicht!

7 - Kleidung: Das Ideal ist es, immer bequem und hydratisiert zu sein, je nach Jahreszeit, Sonnenbrille und Wind, Shorts mit Polsterung. Nehmen Sie Ihre Arbeitskleidung in den Rucksack. Und seien Sie bei Erkältung vorsichtig, denn wenn Sie Hosen tragen, kann die Kette Ihre Kleidung schmutzig machen.

8 - Sicherheit: Der Lehrer warnt: "Haben Sie ein Fahrrad, das nicht viel Aufmerksamkeit erregt, und achten Sie auf Löcher, Personen, Wege, andere Fahrräder und Läufer auf dem Radweg sowie auf Fußgänger, die ohne hinzuschauen überqueren", schließt der Fachmann.

* Professorin Laura Castro de Garay ist CAO bei goTeach - Bildungseinrichtung für Sportkurse und Promotion in Biodynamik von Bewegung und Sport (UNICAMP / Portugal).