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Die Welt dreht sich ohne sich zu bewegen! Sie sind wahrscheinlich jemals nach einer Weile abrupt aufgestanden und hatten das Gefühl, dass alles um Sie herum lief, oder? Schwindel, Gleichgewichtsverlust und Ohnmacht sind einige der Merkmale von Schwindel, die nach den Geboten einer gesunden und geregelten Ernährung gelindert werden können. Hier sind einige Inhaltsstoffe aufgeführt, die helfen können, diese Symptome zu verhindern.
Im Allgemeinen ist sporadischer Schwindel nicht mit einer bestimmten Krankheit verbunden, sondern mit einem hohen oder niedrigen Blutdruck, der sich sogar auf eine Nebenwirkung einiger Arzneimittel erstrecken kann. Zu den Hauptursachen für Schwindel zählen ein schneller Positionswechsel (z. B. Aufstehen), Stress und Nervosität des Tages. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Daniella Chein können einige in Lebensmitteln enthaltene Nährstoffe dazu beitragen, diese Empfindungen zu lindern:
"Eine ausgewogene Ernährung und reich an Nährstoffen ist unerlässlich. Außerdem ist es ideal, Schwindel zu vermeiden, alle 3 Stunden richtig zu essen", erklärt der Fachmann, der 5 wichtige Lebensmittel getrennt hat, um Schwindel zu lindern:
5 Lebensmittel, die Schwindel lindern können
1 - Salz: Natrium führt zu einem Anstieg des Blutdrucks. Salzige Lebensmittel wie Oliven oder eine Käsescheibe sorgen für Druckstabilisierung bei plötzlichen Tropfen. Seien Sie jedoch vorsichtig bei der Einnahme, insbesondere bei Menschen mit hohem Blutdruck.
2 - Glukose oder Zucker: Der Zuckergehalt im Gehirn sinkt bei Hypoglykämie und uns wird schwindelig und schwindelig. Beim Fasten können diese Gefühle des Ungleichgewichts auftreten und wir essen ein Stück Süßigkeiten oder Obst. Der Mangel an Glukose im Blut beeinflusst die an das Gehirn übertragenen Informationen und verhindert, dass es seine Funktion korrekt ausführt. "Schokolade erhöht sofort den Blutdruck, wenn wir in eine Hypoglykämie eintreten, da Zucker sofort absorbiert wird", erklärt der Fachmann.
3 - Wasser: Hilft, den Blutdruck zu erhöhen und den Flüssigkeitsspiegel zu erhöhen. Es wird daher empfohlen, 2 Liter pro Tag einzunehmen, damit unser Körper einwandfrei funktioniert und Schwindel und andere Ereignisse verhindert werden.
4 - Isotonische Getränke: Dehydration im Sport kann eine der Ursachen für Schwindel sein. Wenn wir uns also körperlich betätigen, werden Isotonika dringend empfohlen, da sie den Blutdruck aufgrund des vorhandenen Natriums und Kaliums erhöhen und verlorene Kohlenhydrate ersetzen Aktivitäten.
6 - Ingwertee: Verhindert Druckabfall, ist reich an Antioxidantien und verbessert die neurologischen Funktionen. Ingwer ist wichtig für eine bessere Aufnahme von Nährstoffen sowie für die Verbesserung unseres Immunsystems.
Achtung: Achten Sie auf ständigen Schwindel
Wenn das Gefühl von Ungleichgewicht und Schwindel konstant wird, ist es sehr wichtig, einen Facharzt zu konsultieren, da nur ein Spezialist Ihnen eine genaue Diagnose stellen kann. Schlagen Sie außerdem vor, alle 6 Monate oder mindestens einmal im Jahr eine Untersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihr Körper ordnungsgemäß funktioniert.
