Was passt zum Herzen der Palme? Entdecken Sie 7 gesunde Möglichkeiten, dieses Essen zu verwenden!

Das Herz aus Palmen ist nahrhaft, leicht, lecker und gesund und eine der vielseitigsten Optionen, um die Ernährung derer zu begleiten, die ihre Kalorien täglich verwalten möchten. Perfekt zum Zusammenstellen von Salaten und verschiedenen anderen Zubereitungen. Die Zutat hat unglaubliche Harmonisierungen und macht jedes Rezept köstlicher! Schauen Sie sich die besten Kombinationen mit Palmenherz für Ihre Gesundheit an und kennen Sie die Vorteile des Gemüses für das Wohlbefinden Ihres Organismus!

Ob Açaí-, Pupunha-, Real- oder Juçara-Palmenherzen, das Essen lässt sich aufgrund seines subtilen und delikaten Geschmacks leicht an Rezepte anpassen. Aber wenn es um Nährstoffe geht, ist die Zutat mächtig! Das Herz der Palme ist reich an Vitamin C und Mineralien wie Eisen, Kalzium und Phosphor. Es unterstützt das reibungslose Funktionieren des Körpers, stärkt das Immunsystem und hilft bei der Entwicklung unserer Muskeln und Knochen. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Bianca Sermarini ist das Gemüse auch eine Quelle für Ballaststoffe und Kalium:

"Die meisten Menschen glauben, dass das Herz der Palme aufgrund der Anzahl der Kohlenhydrate in der Nahrung mästet. Dies ist ein Fehler, da die Menge an Ballaststoffen ebenfalls hoch ist und das Herz der Palme zusätzlich Energie liefert und zusätzlich ein Gefühl der vollen Sättigung fördert Bessere Aufnahme aller darin enthaltenen Mineralsalze. Kalium wirkt beispielsweise direkt auf die Regulierung des Blutdrucks und damit auf die Herzgesundheit. Zink hilft dagegen bei den Heilungsprozessen und auch bei der Metabolisierung von Proteinen. " erklärt der Ernährungsberater.

Wie können wir das Herz der Palme zum Essen nutzen? Siehe 7 Vorschläge!

Laut Bianca Sermarini kann das Herz der Palme neben dem Zusammenstellen von Salaten und Suppen auch in andere köstliche Zubereitungen einbezogen werden. Auschecken!

1 - Herz-Palmen-Risotto: Das traditionelle Sonntagsgericht kann auch mit Gemüse zubereitet werden. Zusätzlich zu einem köstlichen Geschmack können Sie einen Käse Ihrer Wahl hinzufügen, um das Gericht noch schmackhafter zu machen.

2 - Palmherzpfannkuchen: Sie können einen ganzen Pfannkuchen oder Spinatpfannkuchen zubereiten, der Ihrem Körper auch eine gute Menge an Nährstoffen hinzufügt. Bereiten Sie zum Beispiel eine Füllung mit Herz aus Palmen, Schnittlauch und Petersilie vor und geben Sie sie in den Pfannkuchenteig.

3 - Pupunha Palm Heart Spaghetti: Für Anhänger einer gesunden Ernährung sind Gemüse und Gemüsenudeln immer eine gute Option, um Mahlzeiten zuzubereiten. In dünne Streifen schneiden und in einer Pfanne anbraten.

4 - Creme aus Palmherzsuppe: An den kältesten Tagen des Jahres gibt es nichts Schöneres als eine Suppe zum Aufwärmen, oder? Probieren Sie die Delikatesse aus dem Herzen der Palme. Die Mahlzeit wird eine gute Dosis Ballaststoffe hinzufügen, die für das Sättigungsgefühl verantwortlich sind.

5 - Gratin von Zucchini mit Herz aus Palmen: Um den Verbrauch von Gemüse in Ihrem Tag zu erhöhen, können Sie eine Vereinigung von ihnen machen, wie wäre es? Die Kombination aus Zucchini und Palmenherz hat nur sehr wenige Kalorien für diejenigen, die ein paar Pfund abnehmen möchten, und ist immer noch ein köstliches Gericht für Fans von veganem Essen.

6 - Gesalzenes Herz aus Palmkuchen: Wenn Sie Praktikabilität und Geschmack in einem Gericht mögen, erfüllt das gesalzene Herz aus Palmkuchen alle Ihre Bedürfnisse! Praktisch und schnell fügt die Mahlzeit Ihrem Tag Nährstoffe hinzu und trägt so dazu bei, dass Ihr Körper gesund und satt wird.

7 - Herz aus Palmensalat mit Kirschtomaten mischen: Für eine Vorspeise oder sogar ein Abendessen sieht ein Salat immer gut aus! Erfrischend und sehr gesund, können Sie sogar die grünen Blätter Ihrer Wahl wie Salat und Rucola hinzufügen, die dem Gericht Geschmack und Leichtigkeit verleihen.

Vorsicht beim Verzehr von Palmenherzen: Achten Sie auf die Verpackung

Der Ernährungsberater hob einige wichtige Tipps hervor, um die Qualität des Lebensmittels sicherzustellen:

- Wählen Sie eine Art, die sicherlich nicht illegal aus dem Wald gewonnen wurde, wie die Pupunha oder die königliche Palme.

- Verbrauchen Sie kein Herz zweifelhafter oder unbekannter Herkunft. Entscheiden Sie sich für Konserven, die die Registrierungsnummer bei ANVISA, National Health Surveillance Agency, vorlegen.

- Vermeiden Sie es, auf der Straße und in Restaurants Palmenherz zu konsumieren, da es schwierig ist zu wissen, woher dieses Essen kommt.

- Suchen Sie nach Briefmarken, die die Qualität des Herzens von Palmen und / oder der bekanntesten und vertrauenswürdigsten Marken bestätigen.

- Beim Kauf des Palmenherzens (und anderer Konserven) ist einige Vorsicht geboten: Überprüfen Sie die Gültigkeit des Lebensmittels und ob die Dose zerkleinert oder gefüllt ist. Überprüfen Sie bei Glasbehältern, ob der Deckel gefüllt ist.